E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Stresle mücadelede insanlar farklı yöntemler buluyor. Buna bağlı olarak da strese karşı mücadelede hepimizin verdiği tepkiler farklı şekiller gösterebiliyor. Olaylar karşısında zihnimiz negatif düşüncelerin önüne geçemediğinde, kötü alışkanlıklarımızın hepsi yüzeye çıkıyor; sağlıksız beslenme alışkanlığı da bunlardan biri. Bu da zamanla şişmanlığa neden oluyor. Bu konu hakkında birçok araştırma yapılıyor ve araştırmacıların birçoğu ortak bir noktada birleşiyor: "Stres altındaysanız ve mücadele etmek yerine kendinizi yemek yemeğe yönlendiriyorsanız, şişmanlamamak için hiçbir sebebiniz yok". Bunun için en kısa zamanda sizi pozitif düşünmeye yöneltecek yardımcı birkaç öneriyi uygulamaya başlayabilirsiniz. Örneğin; stres altındayken yapılabilecek kısa yürüyüşler ile yemek yeme gibi olumsuz eğilimlerin önüne geçebilirsiniz. Bunun yanı sıra müzik dinlemek, puzzle ile uğraşmak, resim gibi sanatsal aktivitelerde bulunmak, bizleri stresten uzaklaştırabilecek öneriler arasında bulunuyor. Ayrıca strese bağlı olarak şişmanlayan ve kilo fazlalığı olanlar şeker hastası olma riskini yüksek oranda taşıyor.




'Burn out' sendromu nedir?


İngilizce 'bütünüyle yanmış' anlamına gelen 'burn out' ifadesi vücudun fiziksel ve ruhsal olarak çökmesi demek oluyor. Bu sendrom sürekli stres altındaki kişilerde görülüyor. Bunlar işlerine gereğinden fazla bağlıdır ve en mükemmel şekilde yapma kaygısı ile kendilerini aşırı derecede zorlayıp baskı altına sokarlar. Bundan dolayı da kendi ihtiyaçlarını bile gözden kaçırabilirler. Yorgunluk ve ilgisizlikle başlayan 'burn out' uzun süre kendini saklayabiliyor. Bu hastalığa yakalananlar kendilerini çok çalışıyor, ama bunun sonucunda hiçbir şey elde edemiyor zannederler. Ayrıca meydana gelen bu belirtiler kişi tarafından önemsenmezse hastalık mide, kalp ve sırt ağrısı başta olmak üzere birçok probleme de neden olabilir. Bu hastalar çoğunlukla gergindir ve rahatlamaya ihtiyaç duyarlar. Bu kişilerin yaşamlarında kendilerini rahatsız eden sorunları fazla düşünmemeyi ve başka şeylere de yönelmeyi öğrenmeleri gerekir. Bu yüzden de 'burn out' sendromu tedavisinde ilk önce nedenler konuşularak ortaya çıkarılıyor. Daha sonra da ilaç ile tedaviye destek veriliyor.