Kilo sabotajcınızı iyi tanıyor musunuz?

Diyet yaparken öncelikle samimi olmak ve amacı iyi belirlemek gerekiyor. Daha önemlisi diyetinizi sabote eden nedenleri iyi tespit etmek şart.
Diyet sözcüğü çoğumuz için sevimsiz çağrışımların başlangıcıdır. Bunun nedeni, diyet denilince zayıflama programlarının ve bunlarla ilişkili uyumu zor beslenme önerilerinin anlaşılmasıdır. Bu planların çoğu kez lezzetsiz, sevimsiz, tatsız, tuzsuz yiyeceklerle dolu olduğu, açlık, yorgunluk, halsizlik gibi olumsuz duygular taşıdığı iyi bilinir. "Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, sigara paketinin yarısı kadar ekmek ya da bir ince dilim karpuz, bir küçük boy domates ve salatalık" gibi bildik tanımlamalar gerçekten de keyif kaçırıcıdır. Hemen her sabah gazeteleri ve dergileri açtığınızda birbiriyle neredeyse temelden çelişen onlarca diyet listesinin sizi zayıflamaya davet ettiğini ve bunları uyguladıkça da sizin her yeni bahara biraz daha fazla kiloyla girdiğinizin farkındaysanız, sakın üzülmeyin!

Amacınızı Belirleyin
Zayıflama diyetlerini ya dış görünüşümüzü değiştirmek, biraz zayıflayıp yaz kıyafetlerini daha keyifle giymek ya da mayo ve bikinilerle korkusuzca güneşlenebilmek için uygularız. Bu açıdan baktığınızda diyet yapmakla amaçlanan şey sağlıklı kalmaktan oldukça farklı bir kavramdır: Daha güzel, daha ince ve daha hoş bir bedensel görünüme sahip olmak! Eğer amacınız sadece kış aylarında aldığınız bir iki kilodan kurtulmaksa haklısınız!

Amacınız kilo fazlalığı ya da obezite sorununuzu tümüyle çözümlemek ise biz böyle bir yaklaşımı asla önermiyoruz. Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorununun çözümü sadece kilonuzu yönetme konusunda sizi bir uzman haline getiren 'kilo yönetimi programları'ndan ve sizin bir kilo yönetimi uzmanı olmanızdan geçmektedir.

Herhangi bir kilo yönetimi programına başlarken öncelikle en doğru amaca odaklanmalı ve şu soruların yanıtlarını aramalısınız:

Uygulayacağınız program beslenme kültürünüze uygun önerileri size sunuyor mu? Beslenme tarzınıza ilişkin yanlışlarınızı düzeltmede size özel öneriler ve eğitimler veriyor mu?
Programının süresi ve yoğunluğu size uygun mu?
Bu programı sizden önce uygulayanlardan ne kadarı programı başarıyla tamamlamışlardır?
Program süresince bedensel ve ruhsal sağlığınızdaki değişimleri değerlendirecek deneyimli bir doktor desteği programda mevcut mu?
Programa başlarken kilo fazlalığı veya obezite sorununuzun neden veya nelerden kaynaklandığına yönelik tıbbi muayeneler, laboratuar testleri yapılıyor mu?
Bu testleri deneyimli bir doktor izliyor ve yorumluyor mu?
Öncelikle iç hesaplaşmanızı eksiksiz ve samimi bir şekilde yapmalısınız. Kabul edemediğiniz bir şeyi değiştirmeniz olanaksızdır. Fazla kilolu veya şişman biri olduğunuzu kabul etmenizi takiben yanıt vereceğiniz ilk soru fazla kilolarınızdan nelerin, kimin veya kimlerin sorumlu olduğudur. Sorun bazen tümüyle sizin dışınızdan, kilo sabotajcılarınızla da ilişkili olabilir.

Sabotajcıyı iyi tespit etmelisiniz
Kilo sabotajcınız bazen evinizde sürekli kurabiyeler, kekler, börekler, çörekler üreten hamarat eşiniz veya annenizdir.

Bazen de sizi her öğlen fast food restoranlarına yemeğe götüren iş arkadaşlarınız ya da tembelliğinizdir.

Sık tekrarlanan özel akşam yemekleri, restoran ziyaretleri, gurme denemeleri veya akşam üzeri içkileri de sabotajcılarınız arasında yer alabilir.

Seyrek olarak fazla kilolu veya şişman bir iş ya da okul arkadaşınızının kilo sabotajcınız olduğunu da farkederseniz şaşırmayın!

Kısacası çözüme ilk adımı fazla kilolarınızın nedenlerini doğru belirleyerek atmalısınız.

"Eğer kilo veremiyorsam bu benim suçumdur. Kilo verebiliyorsam da başarı benimdir" diyorsanız doğru noktadasınız.

Unutmayın! Fazla kilolarınız sizindir. Onları siz aldınız. Fazla kiloları verme görevi de sizindir. Onları siz vereceksiniz. Doğru ve samimi kararlar, doğru programlar, doğru uzmanlar bu süreçte sizin en önemli yardımcılarınızdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma