Kilo sabotajcınızı iyi tanıyor musunuz?

Diyet yaparken öncelikle samimi olmak ve amacı iyi belirlemek gerekiyor. Daha önemlisi diyetinizi sabote eden nedenleri iyi tespit etmek şart.
Diyet sözcüğü çoğumuz için sevimsiz çağrışımların başlangıcıdır. Bunun nedeni, diyet denilince zayıflama programlarının ve bunlarla ilişkili uyumu zor beslenme önerilerinin anlaşılmasıdır. Bu planların çoğu kez lezzetsiz, sevimsiz, tatsız, tuzsuz yiyeceklerle dolu olduğu, açlık, yorgunluk, halsizlik gibi olumsuz duygular taşıdığı iyi bilinir. "Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, sigara paketinin yarısı kadar ekmek ya da bir ince dilim karpuz, bir küçük boy domates ve salatalık" gibi bildik tanımlamalar gerçekten de keyif kaçırıcıdır. Hemen her sabah gazeteleri ve dergileri açtığınızda birbiriyle neredeyse temelden çelişen onlarca diyet listesinin sizi zayıflamaya davet ettiğini ve bunları uyguladıkça da sizin her yeni bahara biraz daha fazla kiloyla girdiğinizin farkındaysanız, sakın üzülmeyin!

Amacınızı Belirleyin
Zayıflama diyetlerini ya dış görünüşümüzü değiştirmek, biraz zayıflayıp yaz kıyafetlerini daha keyifle giymek ya da mayo ve bikinilerle korkusuzca güneşlenebilmek için uygularız. Bu açıdan baktığınızda diyet yapmakla amaçlanan şey sağlıklı kalmaktan oldukça farklı bir kavramdır: Daha güzel, daha ince ve daha hoş bir bedensel görünüme sahip olmak! Eğer amacınız sadece kış aylarında aldığınız bir iki kilodan kurtulmaksa haklısınız!

Amacınız kilo fazlalığı ya da obezite sorununuzu tümüyle çözümlemek ise biz böyle bir yaklaşımı asla önermiyoruz. Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorununun çözümü sadece kilonuzu yönetme konusunda sizi bir uzman haline getiren 'kilo yönetimi programları'ndan ve sizin bir kilo yönetimi uzmanı olmanızdan geçmektedir.

Herhangi bir kilo yönetimi programına başlarken öncelikle en doğru amaca odaklanmalı ve şu soruların yanıtlarını aramalısınız:

Uygulayacağınız program beslenme kültürünüze uygun önerileri size sunuyor mu? Beslenme tarzınıza ilişkin yanlışlarınızı düzeltmede size özel öneriler ve eğitimler veriyor mu?
Programının süresi ve yoğunluğu size uygun mu?
Bu programı sizden önce uygulayanlardan ne kadarı programı başarıyla tamamlamışlardır?
Program süresince bedensel ve ruhsal sağlığınızdaki değişimleri değerlendirecek deneyimli bir doktor desteği programda mevcut mu?
Programa başlarken kilo fazlalığı veya obezite sorununuzun neden veya nelerden kaynaklandığına yönelik tıbbi muayeneler, laboratuar testleri yapılıyor mu?
Bu testleri deneyimli bir doktor izliyor ve yorumluyor mu?
Öncelikle iç hesaplaşmanızı eksiksiz ve samimi bir şekilde yapmalısınız. Kabul edemediğiniz bir şeyi değiştirmeniz olanaksızdır. Fazla kilolu veya şişman biri olduğunuzu kabul etmenizi takiben yanıt vereceğiniz ilk soru fazla kilolarınızdan nelerin, kimin veya kimlerin sorumlu olduğudur. Sorun bazen tümüyle sizin dışınızdan, kilo sabotajcılarınızla da ilişkili olabilir.

Sabotajcıyı iyi tespit etmelisiniz
Kilo sabotajcınız bazen evinizde sürekli kurabiyeler, kekler, börekler, çörekler üreten hamarat eşiniz veya annenizdir.

Bazen de sizi her öğlen fast food restoranlarına yemeğe götüren iş arkadaşlarınız ya da tembelliğinizdir.

Sık tekrarlanan özel akşam yemekleri, restoran ziyaretleri, gurme denemeleri veya akşam üzeri içkileri de sabotajcılarınız arasında yer alabilir.

Seyrek olarak fazla kilolu veya şişman bir iş ya da okul arkadaşınızının kilo sabotajcınız olduğunu da farkederseniz şaşırmayın!

Kısacası çözüme ilk adımı fazla kilolarınızın nedenlerini doğru belirleyerek atmalısınız.

"Eğer kilo veremiyorsam bu benim suçumdur. Kilo verebiliyorsam da başarı benimdir" diyorsanız doğru noktadasınız.

Unutmayın! Fazla kilolarınız sizindir. Onları siz aldınız. Fazla kiloları verme görevi de sizindir. Onları siz vereceksiniz. Doğru ve samimi kararlar, doğru programlar, doğru uzmanlar bu süreçte sizin en önemli yardımcılarınızdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa