Kilo sabotajcınızı iyi tanıyor musunuz?

Diyet yaparken öncelikle samimi olmak ve amacı iyi belirlemek gerekiyor. Daha önemlisi diyetinizi sabote eden nedenleri iyi tespit etmek şart.
Diyet sözcüğü çoğumuz için sevimsiz çağrışımların başlangıcıdır. Bunun nedeni, diyet denilince zayıflama programlarının ve bunlarla ilişkili uyumu zor beslenme önerilerinin anlaşılmasıdır. Bu planların çoğu kez lezzetsiz, sevimsiz, tatsız, tuzsuz yiyeceklerle dolu olduğu, açlık, yorgunluk, halsizlik gibi olumsuz duygular taşıdığı iyi bilinir. "Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, sigara paketinin yarısı kadar ekmek ya da bir ince dilim karpuz, bir küçük boy domates ve salatalık" gibi bildik tanımlamalar gerçekten de keyif kaçırıcıdır. Hemen her sabah gazeteleri ve dergileri açtığınızda birbiriyle neredeyse temelden çelişen onlarca diyet listesinin sizi zayıflamaya davet ettiğini ve bunları uyguladıkça da sizin her yeni bahara biraz daha fazla kiloyla girdiğinizin farkındaysanız, sakın üzülmeyin!

Amacınızı Belirleyin
Zayıflama diyetlerini ya dış görünüşümüzü değiştirmek, biraz zayıflayıp yaz kıyafetlerini daha keyifle giymek ya da mayo ve bikinilerle korkusuzca güneşlenebilmek için uygularız. Bu açıdan baktığınızda diyet yapmakla amaçlanan şey sağlıklı kalmaktan oldukça farklı bir kavramdır: Daha güzel, daha ince ve daha hoş bir bedensel görünüme sahip olmak! Eğer amacınız sadece kış aylarında aldığınız bir iki kilodan kurtulmaksa haklısınız!

Amacınız kilo fazlalığı ya da obezite sorununuzu tümüyle çözümlemek ise biz böyle bir yaklaşımı asla önermiyoruz. Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorununun çözümü sadece kilonuzu yönetme konusunda sizi bir uzman haline getiren 'kilo yönetimi programları'ndan ve sizin bir kilo yönetimi uzmanı olmanızdan geçmektedir.

Herhangi bir kilo yönetimi programına başlarken öncelikle en doğru amaca odaklanmalı ve şu soruların yanıtlarını aramalısınız:

Uygulayacağınız program beslenme kültürünüze uygun önerileri size sunuyor mu? Beslenme tarzınıza ilişkin yanlışlarınızı düzeltmede size özel öneriler ve eğitimler veriyor mu?
Programının süresi ve yoğunluğu size uygun mu?
Bu programı sizden önce uygulayanlardan ne kadarı programı başarıyla tamamlamışlardır?
Program süresince bedensel ve ruhsal sağlığınızdaki değişimleri değerlendirecek deneyimli bir doktor desteği programda mevcut mu?
Programa başlarken kilo fazlalığı veya obezite sorununuzun neden veya nelerden kaynaklandığına yönelik tıbbi muayeneler, laboratuar testleri yapılıyor mu?
Bu testleri deneyimli bir doktor izliyor ve yorumluyor mu?
Öncelikle iç hesaplaşmanızı eksiksiz ve samimi bir şekilde yapmalısınız. Kabul edemediğiniz bir şeyi değiştirmeniz olanaksızdır. Fazla kilolu veya şişman biri olduğunuzu kabul etmenizi takiben yanıt vereceğiniz ilk soru fazla kilolarınızdan nelerin, kimin veya kimlerin sorumlu olduğudur. Sorun bazen tümüyle sizin dışınızdan, kilo sabotajcılarınızla da ilişkili olabilir.

Sabotajcıyı iyi tespit etmelisiniz
Kilo sabotajcınız bazen evinizde sürekli kurabiyeler, kekler, börekler, çörekler üreten hamarat eşiniz veya annenizdir.

Bazen de sizi her öğlen fast food restoranlarına yemeğe götüren iş arkadaşlarınız ya da tembelliğinizdir.

Sık tekrarlanan özel akşam yemekleri, restoran ziyaretleri, gurme denemeleri veya akşam üzeri içkileri de sabotajcılarınız arasında yer alabilir.

Seyrek olarak fazla kilolu veya şişman bir iş ya da okul arkadaşınızının kilo sabotajcınız olduğunu da farkederseniz şaşırmayın!

Kısacası çözüme ilk adımı fazla kilolarınızın nedenlerini doğru belirleyerek atmalısınız.

"Eğer kilo veremiyorsam bu benim suçumdur. Kilo verebiliyorsam da başarı benimdir" diyorsanız doğru noktadasınız.

Unutmayın! Fazla kilolarınız sizindir. Onları siz aldınız. Fazla kiloları verme görevi de sizindir. Onları siz vereceksiniz. Doğru ve samimi kararlar, doğru programlar, doğru uzmanlar bu süreçte sizin en önemli yardımcılarınızdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),