E vitamini regl sancılarını azaltıyor

E vitamini, güçlü bir antioksidan olan ve vücudun hücre hasarına karşı korunmasına yardımcı olan bir vitamindir. Ayrıca bağışıklık sistemini destekler, cilt sağlığını iyileştirir ve kan dolaşımını düzenler.

E vitamini içeren yiyecekler:

Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, fındık, ceviz, ayçekirdeği, keten tohumu.
Bitkisel yağlar: Zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısır yağı, soya yağı.
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, karalahana, brokoli.
Tam tahıllar ve kepekli ürünler: Yulaf, kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği.
Avokado ve mango gibi meyveler de E vitamini içerir.
Faydaları:

Antioksidan etkisi: Hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur.
Cilt sağlığı: Cildi nemlendirir, kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemi desteği: Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar.
Kalp sağlığı: Damarları koruyarak kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Göz sağlığı: Katarakt riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Nasıl tüketmeliyiz? E vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için, vücut tarafından emilmesi için yemekle birlikte sağlıklı yağlar tüketmek faydalıdır. Örneğin, zeytinyağlı salatalar veya avokadolu yemekler ile bu vitamini daha iyi alabilirsiniz. Günde 15 mg (mg) kadar alınması önerilir. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir, çünkü fazla E vitamini kanama riskini artırabilir.

Bilim adamlarının araştırmaları, mensturasyon (regl) döneminde E vitamini almanın özellikle genç kızlarda sıkça görülen sancıları azalttığını ortaya koydu.

İngilterede yayınlanan British Journal of Obstetricsde yer alan makalede, mensturasyon (regl)sancılarının çok sayıda kadının günlük hayatını etkileyebildiği, iş kayıplarına yol açabildiğine dikkat çekildi. Makalede, mensturasyon öncesi ve ilk günlerinde günde 200 mg E vitamini kullandırılan genç kızlarda sancıların azaldığının tespit edildiği bildirildi.

E vitamini kürü yaptırılan genç kızlarda mensturasyon döneminde kanamaların da azaldığını belirten bilim adamları, E vitamini alan kadınların, regl sancıları yüzünden kullandıkları ağrı kesicilerin sayısında da azalma kaydedildiğini bildirdi.

Özellikle çok ağrı çekenlerde ağrıların azalma olasılığının çok daha yüksek olduğunu vurgulayan bilim adamlarından Peter Bowen-Simpkins, Bu yüz binlerce genç kızı etkileyen bir rahatsızlık konusunda sağlanmış önemli bir gelişme olarak değerlendirilebilir dedi.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa