Sağlıklı Beslenme Testi

1.Yemeklerinizi genellikle nasıl pişirirsiniz?

a. buharda
b. ızgara
c. kızartma

2.Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz?

a. yanlızca az yağlı besinler satın alırım
b. tamamen yağsız yiyecekler alırım
c. daha lezetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim

3.Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz?

a. hiç şeker kullanmam
b. iki kaşıl
c. en az beş-altı kaşık

4.Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?

a. her gün
b. haftada2-3 defa
c. ara sıra

5.Her gün aldığınız alkol miktarı?

a. her gün içmem
b. 1-2 kadeh kırmızı şarap
c. 1-2 kadeh sert içki

6.Soslarda en çok kullandığınız yağ tipi?

a. hiç kullanmam
b. margarin
c. tereyağı

7.Haftada kaç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?

a. haftada 1 kereden az
b. haftada 2-3 kez
c. en az 4 kez

8.Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?

a. evet, daima
b. ara sıra, aklıma geldiğinde
c. hayır, orası en lezzetli kısmıdır.

9.Meyveyi ne zaman yersiniz?

a. kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra
b. her zaman, yemeğin sonunda
c. neredeyse hiç meyve yemem

10.Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmaya ne sıklıkta yer verirsiniz?

a. haftada 1 kereden az
b. haftada1-3 kez
c. haftada en az 4 kez

11.Salataya ne kadar yağ koyarsını?

a. 1 yemek kaşığı kadar
b. hiç kullanmam
c. 6 kaşık veya daha fazla

12.Kahvaltıda ne yersiniz?

a. portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve
b. kahve, süt, ekmek ve reçel
c. sütlü kahve ve çörek

Sonuçlar:

Her a yanıtı için 2, b yanıtı için 1, c yanıtı için 0 puan verin

10 puandan az
Çok sağlıksız besleniyorsunuz.Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor.

10-14 puan
Belki yeterince bilgi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz.Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız, hem de formunuz için faydalı olacaktır.

15-20 puan
Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün.Bu şekilde devam edebilirsiniz.Ancak bu, hiç yanlış olmadığı anlamına gelmiyor.Biraz daha çaba ile kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.

20 puan ve üzeri
Tebrikler, sağlıklı beslenme konusunda gerçek bir maestrosunuz.Bu şekilde devam edin.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?