E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Ne Kadar Protein?

Günde ne kadar protein almanız gerektiğini biliyormusunuz?

Kadınların günlük alması gereken protein miktarı 45 gr.

Eğer hamileyseniz buna 6 gr, çocuk emziriyorsanız 11gr eklemelisiniz.

İşte besinler ve içerdikleri protein miktarları :
85 gr. tavuk göğsü içinde 19 gr,
1 adet yumurta da 8 gr.,
150 gr. diet yoğurt ta 7 gr.,
15 gr. susam da 4gr.,
100 gr. soya fasulyesinde 14 gr.,
30 gr. fıstıkta 7 gr.,
40gr. çedar peynirinde 10 gr. protein bulunmaktadır.