Zayıflamak isteyenler için küçük tüyolar

Her türlü diyeti deniyor ama istediğiniz sonucu alamıyorsanız birkaç ipucuyla hem kilo verebilir, hem de sağlıklı beslenebilirsiniz

Günde 8 saatten fazla uyumayın Yetişkin bir kişi için günde 8 saat uyku yeterlidir. Ayrıca uyurken sadece iç organlarınız çalıştığından kalori yakımı en düşük seviyede kalır.

Lokmalarınızı çok çiğneyin Böylece mideniz yediklerinizi daha kolay hazmeder ve onun yorulmamasını sağlarsınız.

Pişirme yöntemine dikkat edin Haşlama ve ızgaraları tercih edin.

Abur cuburdan uzak durun Bu tür yiyeceklerin şeker ve yağ oranları çok yüksek olabilir. Gofret, cips, mayonez ve ketçap bu kategoriye giren çeşitlerin başında yer alıyor.

Yağ ve şekere dikkat edin Her zaman olduğu gibi yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durun. Şeker tüketiminde ise yapay tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.

Bol miktarda su için Çok terlediğimiz için bu yolla kaybettiğimiz su miktarını karşılamamız gerekiyor. Ayrıca su; iç organların daha iyi çalışmasını, dolayısıyla vücudun yakma işlevinin hızlanmasını sağlar ve yanan toksinleri dışarı atar. Ancak soda tüketimine dikkat edin. Aldığınız su miktarını arttırmak için fazla olmamak kaydıyla normal veya meyve çayları, taze meyve tüketebilirsiniz.

Öğün atlamayın Özellikle vücudun gün içindeki en büyük enerji kaynağı olan kahvaltıyı kaçırmayın. Yemeğinizi küçük porsiyonlar şeklinde 4-5 öğün olarak yiyebilirsiniz. Fakat aralarında en az 2 saat olmalı. Kesinlikle öğün atlamayın. Akşam saat 8'den sonra yememeye özen gösterin. Bu saatten sonra acıkırsanız sadece meyve yiyin.

Sütlü tatlı tercih edin Tatlı yiyeceklerde hamurlu olanlardan çok sütlülerini tercih edin. Böylece tatlılardan aldığınız karbonhidrat oranını düşürebilirsiniz. Örneğin dondurmayı hem serinletici hem de sütlü bir tatlı olmasından dolayı yaz aylarında rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Sofrada oyalanmayın Yemeğinizi bitirdikten sonra kalkın. Sofrada kaldıkça doyduğunuz halde birşeyler atıştırmaya devam edersiniz.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ