Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Zayıflamak isteyenler için küçük tüyolar « Geri
Zayıflamak isteyenler için küçük tüyolar
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Her türlü diyeti deniyor ama istediğiniz sonucu alamıyorsanız birkaç ipucuyla hem kilo verebilir, hem de sağlıklı beslenebilirsiniz
Günde 8 saatten fazla uyumayın Yetişkin bir kişi için günde 8 saat uyku yeterlidir. Ayrıca uyurken sadece iç organlarınız çalıştığından kalori yakımı en düşük seviyede kalır.
Lokmalarınızı çok çiğneyin Böylece mideniz yediklerinizi daha kolay hazmeder ve onun yorulmamasını sağlarsınız.
Pişirme yöntemine dikkat edin Haşlama ve ızgaraları tercih edin.
Abur cuburdan uzak durun Bu tür yiyeceklerin şeker ve yağ oranları çok yüksek olabilir. Gofret, cips, mayonez ve ketçap bu kategoriye giren çeşitlerin başında yer alıyor.
Yağ ve şekere dikkat edin Her zaman olduğu gibi yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durun. Şeker tüketiminde ise yapay tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
Bol miktarda su için Çok terlediğimiz için bu yolla kaybettiğimiz su miktarını karşılamamız gerekiyor. Ayrıca su; iç organların daha iyi çalışmasını, dolayısıyla vücudun yakma işlevinin hızlanmasını sağlar ve yanan toksinleri dışarı atar. Ancak soda tüketimine dikkat edin. Aldığınız su miktarını arttırmak için fazla olmamak kaydıyla normal veya meyve çayları, taze meyve tüketebilirsiniz.
Öğün atlamayın Özellikle vücudun gün içindeki en büyük enerji kaynağı olan kahvaltıyı kaçırmayın. Yemeğinizi küçük porsiyonlar şeklinde 4-5 öğün olarak yiyebilirsiniz. Fakat aralarında en az 2 saat olmalı. Kesinlikle öğün atlamayın. Akşam saat 8'den sonra yememeye özen gösterin. Bu saatten sonra acıkırsanız sadece meyve yiyin.
Sütlü tatlı tercih edin Tatlı yiyeceklerde hamurlu olanlardan çok sütlülerini tercih edin. Böylece tatlılardan aldığınız karbonhidrat oranını düşürebilirsiniz. Örneğin dondurmayı hem serinletici hem de sütlü bir tatlı olmasından dolayı yaz aylarında rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Sofrada oyalanmayın Yemeğinizi bitirdikten sonra kalkın. Sofrada kaldıkça doyduğunuz halde birşeyler atıştırmaya devam edersiniz.
Günde 8 saatten fazla uyumayın Yetişkin bir kişi için günde 8 saat uyku yeterlidir. Ayrıca uyurken sadece iç organlarınız çalıştığından kalori yakımı en düşük seviyede kalır.
Lokmalarınızı çok çiğneyin Böylece mideniz yediklerinizi daha kolay hazmeder ve onun yorulmamasını sağlarsınız.
Pişirme yöntemine dikkat edin Haşlama ve ızgaraları tercih edin.
Abur cuburdan uzak durun Bu tür yiyeceklerin şeker ve yağ oranları çok yüksek olabilir. Gofret, cips, mayonez ve ketçap bu kategoriye giren çeşitlerin başında yer alıyor.
Yağ ve şekere dikkat edin Her zaman olduğu gibi yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durun. Şeker tüketiminde ise yapay tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
Bol miktarda su için Çok terlediğimiz için bu yolla kaybettiğimiz su miktarını karşılamamız gerekiyor. Ayrıca su; iç organların daha iyi çalışmasını, dolayısıyla vücudun yakma işlevinin hızlanmasını sağlar ve yanan toksinleri dışarı atar. Ancak soda tüketimine dikkat edin. Aldığınız su miktarını arttırmak için fazla olmamak kaydıyla normal veya meyve çayları, taze meyve tüketebilirsiniz.
Öğün atlamayın Özellikle vücudun gün içindeki en büyük enerji kaynağı olan kahvaltıyı kaçırmayın. Yemeğinizi küçük porsiyonlar şeklinde 4-5 öğün olarak yiyebilirsiniz. Fakat aralarında en az 2 saat olmalı. Kesinlikle öğün atlamayın. Akşam saat 8'den sonra yememeye özen gösterin. Bu saatten sonra acıkırsanız sadece meyve yiyin.
Sütlü tatlı tercih edin Tatlı yiyeceklerde hamurlu olanlardan çok sütlülerini tercih edin. Böylece tatlılardan aldığınız karbonhidrat oranını düşürebilirsiniz. Örneğin dondurmayı hem serinletici hem de sütlü bir tatlı olmasından dolayı yaz aylarında rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Sofrada oyalanmayın Yemeğinizi bitirdikten sonra kalkın. Sofrada kaldıkça doyduğunuz halde birşeyler atıştırmaya devam edersiniz.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: