Yeni yıla yeni girin

Yeni yıl yeni umutlar yeni heyecanlar getiriyor insana hiç şüphesiz. İşte yeni yıla yeni umutlarla, formda girmek ve bu formu hayat boyu korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan birkaçı...
iyete başlamadan önce ilk önce beyin olarak kendinizi hazır hissedin, hazır olmadan asla diyete başlamayın. Çünkü diyetin ikinci günü sıkılır ve bırakabilirisiniz.

Diyetinizi kendi beslenme alışkanlıklarınıza göre tercih edin. Diyetiniz sizin beslenme alışanlıklarınızı düzeltici yönde olsun.

Diyetinizin gerek protein, gerekse karbonhidrat ve vitamin yönünden dengeli olmasına dikkat edin.

Özellikle kış aylarında vücut direncinizi arttırmak için bol bol meyve yiyin. Günde en az 2-3 porsiyon olmasına dikkat edin.

Pasta, börek, çörek gibi tatlı tüketimine dikkat edin.

Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi günü, diyetinizi salata ve ızgara tavuk gibi daha hafif yiyecekler ile dengelemeye dikkat edin.

İçki tercihinizi rakı, viski gibi kalorisi yüksek içeceklerden ziyade kırmızı veya beyaz şarap olarak yapın. Haftada 2-3 kadehten fazla alkol almayın.

Özellikle atıştırmalardan uzak durun, çünkü atıştırmalar ile hiç fark etmeden düşünülenden daha çok kalori alınır.

Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve daha rahat kilo verebilirsiniz.

Kırmızı et tüketiminizi azaltarak, beyaz et ve balık tüketiminizi artırın.

Yiyeceklere kızartma, kavurma gibi işlemler uygulamayın.

Asla tek tip beslenme şeklini tercih etmeyin.

Asla bir ayda 8-10 kilo vermeyi planlamayın.

İdeal kilonuzun altına asla inmeyin.

Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),