Yeni yıla yeni girin

Yeni yıl yeni umutlar yeni heyecanlar getiriyor insana hiç şüphesiz. İşte yeni yıla yeni umutlarla, formda girmek ve bu formu hayat boyu korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan birkaçı...
iyete başlamadan önce ilk önce beyin olarak kendinizi hazır hissedin, hazır olmadan asla diyete başlamayın. Çünkü diyetin ikinci günü sıkılır ve bırakabilirisiniz.

Diyetinizi kendi beslenme alışkanlıklarınıza göre tercih edin. Diyetiniz sizin beslenme alışanlıklarınızı düzeltici yönde olsun.

Diyetinizin gerek protein, gerekse karbonhidrat ve vitamin yönünden dengeli olmasına dikkat edin.

Özellikle kış aylarında vücut direncinizi arttırmak için bol bol meyve yiyin. Günde en az 2-3 porsiyon olmasına dikkat edin.

Pasta, börek, çörek gibi tatlı tüketimine dikkat edin.

Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi günü, diyetinizi salata ve ızgara tavuk gibi daha hafif yiyecekler ile dengelemeye dikkat edin.

İçki tercihinizi rakı, viski gibi kalorisi yüksek içeceklerden ziyade kırmızı veya beyaz şarap olarak yapın. Haftada 2-3 kadehten fazla alkol almayın.

Özellikle atıştırmalardan uzak durun, çünkü atıştırmalar ile hiç fark etmeden düşünülenden daha çok kalori alınır.

Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve daha rahat kilo verebilirsiniz.

Kırmızı et tüketiminizi azaltarak, beyaz et ve balık tüketiminizi artırın.

Yiyeceklere kızartma, kavurma gibi işlemler uygulamayın.

Asla tek tip beslenme şeklini tercih etmeyin.

Asla bir ayda 8-10 kilo vermeyi planlamayın.

İdeal kilonuzun altına asla inmeyin.

Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?