Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Yeni yıla yeni girin « Geri
Yeni yıla yeni girin
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Yeni yıl yeni umutlar yeni heyecanlar getiriyor insana hiç şüphesiz. İşte yeni yıla yeni umutlarla, formda girmek ve bu formu hayat boyu korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan birkaçı...
iyete başlamadan önce ilk önce beyin olarak kendinizi hazır hissedin, hazır olmadan asla diyete başlamayın. Çünkü diyetin ikinci günü sıkılır ve bırakabilirisiniz.
Diyetinizi kendi beslenme alışkanlıklarınıza göre tercih edin. Diyetiniz sizin beslenme alışanlıklarınızı düzeltici yönde olsun.
Diyetinizin gerek protein, gerekse karbonhidrat ve vitamin yönünden dengeli olmasına dikkat edin.
Özellikle kış aylarında vücut direncinizi arttırmak için bol bol meyve yiyin. Günde en az 2-3 porsiyon olmasına dikkat edin.
Pasta, börek, çörek gibi tatlı tüketimine dikkat edin.
Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi günü, diyetinizi salata ve ızgara tavuk gibi daha hafif yiyecekler ile dengelemeye dikkat edin.
İçki tercihinizi rakı, viski gibi kalorisi yüksek içeceklerden ziyade kırmızı veya beyaz şarap olarak yapın. Haftada 2-3 kadehten fazla alkol almayın.
Özellikle atıştırmalardan uzak durun, çünkü atıştırmalar ile hiç fark etmeden düşünülenden daha çok kalori alınır.
Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve daha rahat kilo verebilirsiniz.
Kırmızı et tüketiminizi azaltarak, beyaz et ve balık tüketiminizi artırın.
Yiyeceklere kızartma, kavurma gibi işlemler uygulamayın.
Asla tek tip beslenme şeklini tercih etmeyin.
Asla bir ayda 8-10 kilo vermeyi planlamayın.
İdeal kilonuzun altına asla inmeyin.
Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin
iyete başlamadan önce ilk önce beyin olarak kendinizi hazır hissedin, hazır olmadan asla diyete başlamayın. Çünkü diyetin ikinci günü sıkılır ve bırakabilirisiniz.
Diyetinizi kendi beslenme alışkanlıklarınıza göre tercih edin. Diyetiniz sizin beslenme alışanlıklarınızı düzeltici yönde olsun.
Diyetinizin gerek protein, gerekse karbonhidrat ve vitamin yönünden dengeli olmasına dikkat edin.
Özellikle kış aylarında vücut direncinizi arttırmak için bol bol meyve yiyin. Günde en az 2-3 porsiyon olmasına dikkat edin.
Pasta, börek, çörek gibi tatlı tüketimine dikkat edin.
Kaçamak yaptığınız günlerin ertesi günü, diyetinizi salata ve ızgara tavuk gibi daha hafif yiyecekler ile dengelemeye dikkat edin.
İçki tercihinizi rakı, viski gibi kalorisi yüksek içeceklerden ziyade kırmızı veya beyaz şarap olarak yapın. Haftada 2-3 kadehten fazla alkol almayın.
Özellikle atıştırmalardan uzak durun, çünkü atıştırmalar ile hiç fark etmeden düşünülenden daha çok kalori alınır.
Azar azar ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve daha rahat kilo verebilirsiniz.
Kırmızı et tüketiminizi azaltarak, beyaz et ve balık tüketiminizi artırın.
Yiyeceklere kızartma, kavurma gibi işlemler uygulamayın.
Asla tek tip beslenme şeklini tercih etmeyin.
Asla bir ayda 8-10 kilo vermeyi planlamayın.
İdeal kilonuzun altına asla inmeyin.
Her gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: