Çocuklarda Obezite

Obezite vücuttaki yağ miktarının normalden fazla olmasıdır. Çocuklarda obezitenin belirlenmesinde yaş ve cinsiyete göre tasarlanmış.Persentil eğrileri kullanılmaktadır.

Çağımızda çocuklarda Obezite görülme oranı oldukça artmıştır. Bunun başlıca nedeni ise televizyon, bilgisayar başında daha çok zaman geçirme, hazır besinlerle beslenme, stabil bir yaşam görülmesi ve fiziksel aktivite azlığıdır.

Aynı zamanda çocuklardaki psikolojik huzursuzluklar aile içi geçimsizlik, çocuk ve anne-baba arasındaki ilişkilerin bozukluğu da obezite yi geliştiren. Etkenler arasındadır. Özellikle gelişmekte olan ülkelerde çocuklarda Obezite görülme oranı her geçen gün biraz daha artmaktadır.

Obezite, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, şeker hastalığı, nefes alma problemi gibi birçok sağlık sorununun nedenidir. Bundan dolayı obez çocukların yaşam tarzlarında mutlaka değişiklik yapmak gerekmektedir.

Çocuklardaki obezite yi önlemek için diyetisyenimizin size önerileri şunlardır.

Çocuğun boyuna ve cinsiyetine göre olması gereken kilo belirlenmelidir. Çocuğun kesinlikle üstüne fazla gidilmemeli diyet yapmaya zorlayıcı şekilde ifadeler yerine birlikte sağlıklı beslenmeliyiz şeklinde öğütler ile gerekirse anne ve babada sağlıklı bir beslenme programı uygulamalıdır.
Çocuğun diyeti %2530 oranında yağ, %5055 oranında kompleks karbonhidrat ve %2025 oranında protein içermelidir.

Diyet çocuğun gelişim ve büyümesini engellemeyecek şekilde gerekli vitamin ve minareler içermelidir.
Çocuğun bilgisayar ve televizyon karşısında geçirdiği süre azaltılmalıdır.

Çocuk gerekirse hoşuna giden bir spor dalına yönlendirilmeli böylece fiziksel aktivitesi arttırılmalıdır.

Özellikle okul kantinlerinde daha besleyici ürünler satılması konusunda okul idaresi ve veliler arasında iyi bir iş birliği olmalıdır.

Çocukların özellikle boş enerji kaynağı olan basit şekerlerden, gofret, çikolata, şekerleme gibi besinlerden uzak durması gerekmektedir.

Çocuğa sevmediği besinleri değişik sunuş tarzıyla sevdirmek çocuğu tek tip besinle beslemeden sağlıklı beslenmesi sağlanmalıdır.

Konsantre meyve suyu yerine taze sıkılmış meyve suyu içirilmelidir. Çocuklara meyve yedirilerek posadan zengin beslenmeleri sağlanmalıdır.

Okula giderken yanına beslenme çantası hazırlanıp verilmeli böylece okulda hazır besin veya çikolata gofret gibi besinlerin alımı engellenmelidir.
Çocukla birlikte mutfağa girilmeli ve yemek yapılmalıdır.

Çocuğa yaptığı herhangi bir şey için ödül olarak gofret çikolata gibi besinler alınmamalıdır. Çocuğa daha faydalı ödüller verilmelidir.
Aile yürüyüşleri yapılarak çocuğa örnek olacak fiziksel aktivite alışkanlığı oluşturulmalıdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?