Çocuklarda Obezite

Obezite vücuttaki yağ miktarının normalden fazla olmasıdır. Çocuklarda obezitenin belirlenmesinde yaş ve cinsiyete göre tasarlanmış.Persentil eğrileri kullanılmaktadır.

Çağımızda çocuklarda Obezite görülme oranı oldukça artmıştır. Bunun başlıca nedeni ise televizyon, bilgisayar başında daha çok zaman geçirme, hazır besinlerle beslenme, stabil bir yaşam görülmesi ve fiziksel aktivite azlığıdır.

Aynı zamanda çocuklardaki psikolojik huzursuzluklar aile içi geçimsizlik, çocuk ve anne-baba arasındaki ilişkilerin bozukluğu da obezite yi geliştiren. Etkenler arasındadır. Özellikle gelişmekte olan ülkelerde çocuklarda Obezite görülme oranı her geçen gün biraz daha artmaktadır.

Obezite, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, şeker hastalığı, nefes alma problemi gibi birçok sağlık sorununun nedenidir. Bundan dolayı obez çocukların yaşam tarzlarında mutlaka değişiklik yapmak gerekmektedir.

Çocuklardaki obezite yi önlemek için diyetisyenimizin size önerileri şunlardır.

Çocuğun boyuna ve cinsiyetine göre olması gereken kilo belirlenmelidir. Çocuğun kesinlikle üstüne fazla gidilmemeli diyet yapmaya zorlayıcı şekilde ifadeler yerine birlikte sağlıklı beslenmeliyiz şeklinde öğütler ile gerekirse anne ve babada sağlıklı bir beslenme programı uygulamalıdır.
Çocuğun diyeti %2530 oranında yağ, %5055 oranında kompleks karbonhidrat ve %2025 oranında protein içermelidir.

Diyet çocuğun gelişim ve büyümesini engellemeyecek şekilde gerekli vitamin ve minareler içermelidir.
Çocuğun bilgisayar ve televizyon karşısında geçirdiği süre azaltılmalıdır.

Çocuk gerekirse hoşuna giden bir spor dalına yönlendirilmeli böylece fiziksel aktivitesi arttırılmalıdır.

Özellikle okul kantinlerinde daha besleyici ürünler satılması konusunda okul idaresi ve veliler arasında iyi bir iş birliği olmalıdır.

Çocukların özellikle boş enerji kaynağı olan basit şekerlerden, gofret, çikolata, şekerleme gibi besinlerden uzak durması gerekmektedir.

Çocuğa sevmediği besinleri değişik sunuş tarzıyla sevdirmek çocuğu tek tip besinle beslemeden sağlıklı beslenmesi sağlanmalıdır.

Konsantre meyve suyu yerine taze sıkılmış meyve suyu içirilmelidir. Çocuklara meyve yedirilerek posadan zengin beslenmeleri sağlanmalıdır.

Okula giderken yanına beslenme çantası hazırlanıp verilmeli böylece okulda hazır besin veya çikolata gofret gibi besinlerin alımı engellenmelidir.
Çocukla birlikte mutfağa girilmeli ve yemek yapılmalıdır.

Çocuğa yaptığı herhangi bir şey için ödül olarak gofret çikolata gibi besinler alınmamalıdır. Çocuğa daha faydalı ödüller verilmelidir.
Aile yürüyüşleri yapılarak çocuğa örnek olacak fiziksel aktivite alışkanlığı oluşturulmalıdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),