Çocuklarda Obezite

Obezite vücuttaki yağ miktarının normalden fazla olmasıdır. Çocuklarda obezitenin belirlenmesinde yaş ve cinsiyete göre tasarlanmış.Persentil eğrileri kullanılmaktadır.

Çağımızda çocuklarda Obezite görülme oranı oldukça artmıştır. Bunun başlıca nedeni ise televizyon, bilgisayar başında daha çok zaman geçirme, hazır besinlerle beslenme, stabil bir yaşam görülmesi ve fiziksel aktivite azlığıdır.

Aynı zamanda çocuklardaki psikolojik huzursuzluklar aile içi geçimsizlik, çocuk ve anne-baba arasındaki ilişkilerin bozukluğu da obezite yi geliştiren. Etkenler arasındadır. Özellikle gelişmekte olan ülkelerde çocuklarda Obezite görülme oranı her geçen gün biraz daha artmaktadır.

Obezite, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, şeker hastalığı, nefes alma problemi gibi birçok sağlık sorununun nedenidir. Bundan dolayı obez çocukların yaşam tarzlarında mutlaka değişiklik yapmak gerekmektedir.

Çocuklardaki obezite yi önlemek için diyetisyenimizin size önerileri şunlardır.

Çocuğun boyuna ve cinsiyetine göre olması gereken kilo belirlenmelidir. Çocuğun kesinlikle üstüne fazla gidilmemeli diyet yapmaya zorlayıcı şekilde ifadeler yerine birlikte sağlıklı beslenmeliyiz şeklinde öğütler ile gerekirse anne ve babada sağlıklı bir beslenme programı uygulamalıdır.
Çocuğun diyeti %2530 oranında yağ, %5055 oranında kompleks karbonhidrat ve %2025 oranında protein içermelidir.

Diyet çocuğun gelişim ve büyümesini engellemeyecek şekilde gerekli vitamin ve minareler içermelidir.
Çocuğun bilgisayar ve televizyon karşısında geçirdiği süre azaltılmalıdır.

Çocuk gerekirse hoşuna giden bir spor dalına yönlendirilmeli böylece fiziksel aktivitesi arttırılmalıdır.

Özellikle okul kantinlerinde daha besleyici ürünler satılması konusunda okul idaresi ve veliler arasında iyi bir iş birliği olmalıdır.

Çocukların özellikle boş enerji kaynağı olan basit şekerlerden, gofret, çikolata, şekerleme gibi besinlerden uzak durması gerekmektedir.

Çocuğa sevmediği besinleri değişik sunuş tarzıyla sevdirmek çocuğu tek tip besinle beslemeden sağlıklı beslenmesi sağlanmalıdır.

Konsantre meyve suyu yerine taze sıkılmış meyve suyu içirilmelidir. Çocuklara meyve yedirilerek posadan zengin beslenmeleri sağlanmalıdır.

Okula giderken yanına beslenme çantası hazırlanıp verilmeli böylece okulda hazır besin veya çikolata gofret gibi besinlerin alımı engellenmelidir.
Çocukla birlikte mutfağa girilmeli ve yemek yapılmalıdır.

Çocuğa yaptığı herhangi bir şey için ödül olarak gofret çikolata gibi besinler alınmamalıdır. Çocuğa daha faydalı ödüller verilmelidir.
Aile yürüyüşleri yapılarak çocuğa örnek olacak fiziksel aktivite alışkanlığı oluşturulmalıdır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal

Eskişehir Kahve Festivali Festivali

Eskişehir Kahve Festivali 2026, kahve tutkunlarını, yerel markaları, baristaları ve müzikseverleri bir araya getiren keyifli etkinliklerden biri olarak 5–6–7 Haziran 2026 tarihlerinde düzenlenecek. Es

Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali 2026

Çanakkale, 2026 yılında gastronomi tutkunlarını yeniden önemli bir lezzet buluşmasında ağırlamaya hazırlanıyor. 4. Uluslararası Çanakkale Gastronomi Festivali, 6–7 Haziran 2026 tarihlerinde Çanakkale’

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa