Dört adımda 10 yaş gençleşin

Olduğunuzdan genç ve güzel görünmek istiyorsanız bu öneriler tam size göre...

Ginseng çayı ışıl ışıl bir cilde kavuşmanızı sağlıyor, jojoba ve kişniş yağı ile yapacağınız bir cilt masajı derin kırışıkların giderilmesinde etkili oluyor. Şaşırtıcı ama gerçek! Geleneksel Çin tıbbı, birbirinden ilginç yöntemleriyle sizi 10 yaş gençleştirebiliyor.

"Güzel olmak istiyorsanız nefes almalı, düşünmeli, yemeli ve içmelisiniz" diyor uzmanlar. Çünkü geleneksel Çin tıbbında güzelliğin ancak bir bütün olarak hareket edildiğinde korunabileceğine inanılıyor. Geleneksel Çin tıbbına göre, sağlıklı ve güzel bir bedene sahip olmak için Chi'nin, yani yaşam enerjisinin vücudumuzdaki akışının dengeli olması gerekiyor. Ancak çeşitli fiziksel veya psikolojik nedenlerden dolayı Chi akışındaki denge bozulursa, işte o zaman pek çok sorun ortaya çıkabiliyor; hem sağlığınız bozuluyor, hem de cilt güzelliğiniz olumsuz yönde etkileniyor.

Dolayısıyla sağlık, güzellik ve gençlik için geleneksel Çin tıbbında sıkça uygulanan ve enerji akışının vücudumuzda dengeli bir şekilde dolaşımını sağlayan 4 felsefi yöntemi hayatımıza katmamız gerekiyor. Ying - Yang dengesi, 5 element öğretisi, Chi-Gong egzersizi ve Tuina masajı. Geleneksel Çin tıbbında hangi yöntemlerinin hangi sorunlara karşı etkili olduğunu ve bizi nasıl gençleştirip, güzelleştirdiğini Işık Terapi Merkezi'nden terapist Işık Kırgız anlattı.

1 YİNG - YANG DENGESİNİ SAĞLAYIN!

YİNG TİPİ

Ying tipi kadınlar oldukça dişi bir figüre ve dolgun saçlara sahip oluyorlar. Ciltleri ise genellikle kuru ve hassastır. Kırışıklara ve selülite eğimli olmak ise ying tipi kadınların diğer özelliklerinden.

KOKU: Anason, fesleğen, limon, biberiye, portakal, gül ağacı veya tarçın... Bu meyve ve bitkilerin aroma yağlarını düzenli olarak koklamanızı öneriyoruz. İsterseniz seçtiğiniz bir bitki veya meyvenin aroma yağını şişeden koklayabilir, isterseniz 2 damlasını az miktarda suyun içine ilave ettikten sonra yağ lambasında buharlaştırabilirsiniz. Siz de çevreye yayılan bu nefis kokuyu içinize çekip, aroma yağının gücünden yararlanmış olursunuz.

ÇAY: Vücudunuzun zayıf olan Yang yönünü tetiklemeniz için size orijinal bir reçete sunuyoruz: Kabuğunu soyduğunuz 2 santim uzunluğundaki ginseng kökü, yine 2 santim uzunluğundaki meyan kökü ve 4 adet hurmayı, bir litre suyun içinde bir saat boyunca kaynatın. Ardından tüm malzemeleri süzgeçten geçirin. Tez canlı ve iştahlıysanız, hazırlamış olduğunuz ginseng çayı bu sorunlarınızın hafiflemesine yardımcı olacak.

BESLENME: Avokado, pırasa ve bitkisel yağları tüketmeye özen gösterin. Zencefil, sarımsak ve dereotu da bedeninize iyi gelecek.

YANG TİPİ

Gerçek bir enerji deposu, dışa dönük bir kişilik ve fit bir beden Bu üç özellik sizi iyi tanımlıyor mu? Yanıtınız 'evet' ise o zaman sizde muhtemelen yang kutbu üstün gelmiş. Bu gruba ait olan kadınların ciltleri ve saçları genellikle nemden yoksun ve yağlı bir özellik sergiliyor. Zaman zaman ortaya çıkan sivilceler de yang tipi kadınların baş etmek zorunda kaldıkları bir başka sorun. Bunların yanı sıra yang tipinde bağ dokuları gergin, kaslar da şekillenmiş oluyor.

KOKU: Mine çiçeği, papatya, lavanta, lotus, yasemin ve melisa gibi aromatik yağlar zayıf olan ying yönünüzü güçlendirir, yang yönünüzü ise zayıflatır. Siz de bu kokulardan yararlanarak güzelliğinize güzellik katabilirsiniz.

ÇAY: Yarım fincan kurutulmuş orkide çiçeği ile bir santim uzunluğundaki meyankökünü 1 litre suda 20 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Çayınızı 1 tatlı kaşığı balla tatlandırıp afiyetle için. Cildinizin ve saçlarınızın kısa sürede güzelleştiğini görünce şaşıracaksınıız.

BESLENME: Yang tipi kadınlar şiddetli açlık krizlerine yakalanabiliyorlar. Domates, salatalık, muz, karides ve tofu, Yang tipi kadınların sakinleşmelerine yardımcı oluyor.

YİNG - YANG TİPİ

Eğer Ying- Yang sizde mükemmel bir şekilde dengeye oturmuşsa, iç dünyanızda kolaylıkla huzura kavuşabilirsiniz. Üstelik bu ikilinin uyumu dış görünüme de olumlu olarak yansıyor: Işıltı saçan pembemsi bir cilt, kadınsı ama formda bir vücut Ying-Yang tipi kadınların en tipik özelliklerinden.

KOKU: Vücut dengenizi desteklemek için Ying kokusunu Yang kokusuyla karıştırın. Örneğin, birer damla fesleğen ve yasemin yağını karıştırdıktan sonra koklayabilirsiniz.

ÇAY: Meyan kökü çayı da size yardımcı oluyor: 4 santim uzunluğundaki taze meyan kökünü, bir litre suyun içinde 20 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Şimdi çayınızı yudumlayabilirsiniz.

BESLENME: Kolayca titreyen Ying ve sık terleyen Yang tiplerinin aksine sizin özel çaba sarf etmeniz gerekmiyor. Patates, yumurta, fasulye, bezelye, darı, brüksel lahanası ve frenk salatası gibi nötür besinleri ying ve yang besinleriyle kombine etmeniz yeterli olacak.

2. 5 ELEMENT ÖĞRETİSİNE KULAK VERİN!

METAL

Derin kırışıklar veya yanaklarda oluşan sivilceler, vücudunuzdaki metal elementinin denetlediği akciğerinizde sorun yaşadığınızı gösterebiliyor. Geleneksel Çin tıbbı uzmanlarına göre; yaşam enerjiniz olan Chi'nin vücudunuzda tekrar serbestçe dolaşabilmesi için cildinizi "çimdiklemelisiniz." Bir yemek kaşığı jojobo yağını, bir tasın içinde 1 damla kişniş yağı ile karıştırdıktan sonra yüzünüze sürün. Ardından cildinizi baş, işaret ve orta parmaklarınızın arasına alıp, birkaç kez yukarıya doğru çekiştirin.

SU

Saçlarınız zayıf veya gözleriniz şiş mi? Bu sevimsiz görüntüler, su elementinde bir sorun yaşandığına işaret ediyor olabilir. Ve, bu da geleneksel Çin tıbbına göre böbreklerle yakından ilgili. Sorununuzun çözümü ise aslında çok kolay: 3 yemek kaşığı badem yağını, derin bir kabın içinde birer damla tarçın ve zencefil yağıyla karıştırın. Hazırlamış olduğunuz karışımı, partneriniz, parmaklarla 8 rakamı çizer gibi, sırtınızdan kalçanıza, ardından da ensenize doğru masaj yaparak vücudunuza yedirsin. Bu masaj, göz kapağında bulunan kılcal damarlardaki lenf sıvısının yeniden akıcı hale gelmesini, saçlarınızın da daha güçlü ve daha volümlü olmasını sağlıyor.

ATEŞ

Hassas, solgun ve kızarık bir cilt, duygusal açıdan da hassas olan ve her sorunu içine atan kadınlarda ortaya çıkıyor. Dolayısıyla geleneksel Çin tıbbının ateş elementini kalple bağlantılı tutmasına şaşmamak gerek. Bu önerimiz, cildinizde ortaya çıkan yanmaların, kızarıklıkların ve içsel sıkıntılarınızın hafiflemesine yardımcı olacak: Bir yemek kaşığı badem yağını, derin bir kabın içinde bir damla lavanta yağıyla karıştırın. Hazırlamış olduğunuz bu karışımı yüzünüze ve sol göğsünüze özenle masaj yaparak yedirin.

TOPRAK

Kurumuş dudaklar, zayıf bağ dokuları ve selülitler, vücudunuzdaki "toprak" elementi ile mideniz arasındaki dengede sorun yaşandığının habercisi olabiliyor. Bu banyo kürü, vücudunuzun tekrar dengeye kavuşmasını sağlayacak: İki portakalı küçük küçük dilimledikten sonra bir litre suyun içinde 5 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Ardından 10 damla kakule yağını ve 3 yemek kaşığı gül suyunu portakal suyuna ilave edin. Hazırladığınız bu karışımı küvetin içine dökün.

AĞAÇ

Kırılgan tırnaklar ve göz çevresinde oluşan kırışıklar "ağaç" elementinin tipik bir sorunu. Çünkü bu element de, tıpkı bir ağacın dallarını gökyüzüne doğru uzattığı gibi, vücudumuzun gelişiminden sorumlu. Ağaç elementinin vücuttaki izdüşümlerinden biri de karaciğer. Dolayısıyla dekolte peelingi ile karaciğerinizi desteklemelisiniz. Derin bir kabın içinde, 3 yemek kaşığı pirinci, 3 yemek kaşığı jojoba yağını, 1 yemek kaşığı aloe vera jelini ve 3 damla biberiye yağını karıştırın. Daha sonra bu karışımı nemli cildinize masaj yaparak özenle yedirin.

3. CHİ GONG EGZERSİZİ YAPIN!

"Tıpkı bir çiçek gibi, ışık değişiminde kendinizi açın ve kapatın" Bu cümle, yaklaşık 3 bin yıl önce ilk kez yazılı olarak ifade edilen Chi Gong egzersizlerinin ana mantığını oluşturuyor. Geleneksel Çin tıbbının diğer güzellik reçeteleri gibi, Chi Gong egzersizleri de, gergin karın veya kalça vaat eden bölgesel egzersizlerden değil, meditasyon ile bilinçli nefes egzersizlerin kombinasyonundan oluşan ve bedenin tümünü etkileyen akıcı hareketlerden oluşuyor. Yapılan bir araştırma da; strese karşı birebir olan bu egzersizlerin aynı zamanda cilt problemlerinin giderilmesinde de önemli bir rol üstlendiğini ortaya koyuyor. Size önerdiğimiz bu egzersiz de güzel bir cilde kavuşmanızı yardımcı olacak: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Göğüs hizanıza doğru bükmüş olduğunuz kollarınızı, el ayalarınızın birbirine çevrilmiş olduğu pozisyonda, sanki bir topu tutmak istercesine öne doğru uzatın. Şimdi ellerinizi yavaş yavaş, kollarınız iyice açılıncaya dek birbirinden uzaklaştırın. Hareketi uygularken derin nefes alın. Nefes verirken, ellerinizi, aralarında uzaklık 15 santime düşünceye dek birbirine yaklaştırın. Hareketi birkaç kez tekrarlayın. Eğer Chi Gong egzersizinde deneyimliyseniz, dizlerinizi de aynı ritimle hafifçe dışa ve içe doğru hareket ettirmeye çalışın.

4.TUİNA MASAJI UYGULAYIN

Dünyanın pek çok ülkesinde uygulanan Tuina masajı vücudumuzdaki ağaç, su, metal, toprak ve ateş elementlerini aynı anda uyararak cildimizde kırışıkların oluşumunu geciktiriyor. Şimdi önereceğimiz yüz masajı size uygulaması zor gibi görünüyor olsa da, emin olun, bir iki kez pratik yaptıktan sonra hiç zorlanmayacaksınız. Tuina masajı, geleneksel Çin tıbbının en iyi anti aging önerilerinden. Çünkü bu masajda vücudun beş elementinin tüm sinir noktalarını uyarılabiliyor. Bunu için, İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın ve şakaklarınızın arasına bastırın. Şimdi parmağınızın arka tarafını yumru yapıp şakaklarınıza koyun ve hafifçe basınç yaparak kulaklarınıza doğru indirin. Yine işaret parmaklarınızla göz pınarlarınız ile burnunuz arasındaki noktalara bastırın, ardından parmaklarınızı burnunuzdan aşağıya doğru gezdirip, bu kez burun kanatlarına baskı uygulayın. Parmaklarınızla hafif dairesel hareket yaparak dudaklarınızın üst, alt ve tam bitim noktalarının bulunduğu dış köşelere masaj yapın. Bu masajın ardından dudaklarınızı birbirine iyice bastırın. Ardından yine işaret parmağınızla çenenizin ortasına baskı uygulayın. Son olarak, el bileklerinizle yukarıdan aşağıya doğru yüzünüze hafif darbeler indirin. (Burundan çeneye, yanaklardan boyuna, göz kenarlarından kulaklara doğru) Masajınızı, yüzünüzü hafifçe ovarak bitirin.

Çin tıbbı nasıl gençleştiriyor?

Geleneksel Çin tıbbına göre, sağlıklı bir cilt ve saçlar için yaşam enerjimiz olan Chi vücudumuzda dengeli bir şekilde akmalı. Bunun için de vücudumuzdaki 5 element ile Ying-Yang kutupları dengede olmalı. Her bir elementin yoğunluğu kişiliğinizi ve vücut tipinizi belirliyor.

Örneğin vücudunuzda ağaç elementi dominantsa, lider ruhlu bir kişilik sergiliyor, kaslı bir vücuda sahip oluyorsunuz.

5 elementin ayrı ayrı denetlediği organlar da var. Örneğin ağaç elementi, karaciğer ve safra kesesini denetliyor. Karaciğer de kaş ve gözlerinizi etkiliyor. Elementlerde oluşan bir dengesizlik, bağlı olduğu bu organlarda sorun yaratabiliyor. Yani, ağaç elementinde yaşanan sorun karaciğeri olumsuz etkileyebiliyor. Karaciğer de bağlı olduğu kaş ve gözlerde problem yaratıyor. Bu felsefeye göre, dekolte bölgesine uygulanacak uygun bir peeling, karaciğeri etkileyerek göz çevresindeki kırışıkların hafifletilmesine yardımcı olabiliyor.

Formsante

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),