Yaza incecik girmek sizin elinizde

Yaz tatilinde bikini giymek sizin için artık yalnızca hayal değil! Çünkü ünlülerin
doktoru Murat Topoğlu'yla, harika bir vücuda sahip olmanızı garantileyecek incelme programı hazırladık

GECİKMİŞ olmak hiç başlamamaktan iyidir. Tatile çıkmanıza haftalar kalmışken bile incelip sıkılaşarak vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Nasıl mı?

Dr. Murat Topoğlu'nun hazırladığı 4 haftalık, tamı tamına 7 kilo verdiren diyetle! Diyet listesine bağlı kalmak sizin için zor geliyorsa, iştahınızı kontrol edemiyorsanız, akupuntur yönteminden yardım alabilirsiniz. Ya da istediğiniz inceliğe kavuşmuşken bir de şu inatçı selülitlerimden kurtulmak istiyorum diyorsanız, yazı dizimizi takip edin. Çünkü hızla incelmenizi sağlayacak diyet listelerinin yanı sıra bir de bölgesel fazlalıklarınızdan kurtaracak, selülitlerinizi yok edecek ya da iştahınızı azaltacak önerilerimiz olacak. Bu yazı dizisini kesip saklayın ve 4 hafta tekrar ederek en az 7 kilo verin.

Mucize iğneler
Hiç kuşkusuz akupunktur deyince akla ilk gelen isimlerden biri Doktor Murat Topoğlu oluyor. Kendisine bu yöntemin nasıl etki ettiğini sorduk. Bakın neler anlattı...

* Genel olarak, çelik, gümüş veya altından yapılmış özel akupunktur iğnelerinin belli akupunktur noktalarına batırılması ile yapılan tedaviye, akupunktur tedavisi denir.

* Akupunkturu telefon tuşlarına benzetebiliriz, nasıl ki belli numaraları tuşladığımızda, belli kişiler karşımıza çıkıyorsa, akupunktur iğneleri de belli noktalara uygulama yapıldığında, o noktalardan beyne uyarı gider. Bu uyarılar sonunda beyin ve uygulana bölgeden salınan bir takım salgılar da gerekli tedavinin oluşmasını sağlar.

TEDAVİ SÜRECİ
Öncelikle hasta akupunkturist doktor tarafından iyice muayene edildikten sonra (gerekli laboratuar ve radyolojik tahlillerden sonra) tanı konur. Hasta muayene masasına hastalığın yeri ve hastanın durumuna göre yüz üstü veya sırtüstü uzandırılır. Hasta dilerse oturarak da bu tedaviyi alabilir. Akupunktur iğneleri hemen hemen kıl inceliğinde ve aynı zamanda çok sivridir. Bu nedenle akupunkturist tarafından çok özel bir yöntemle hiç acı duymadan, cilt altı veya kas içine batırılarak uygulanabilir. Bu noktalar bazen 20-30 saniye uyarılıp çıkarılabilir. Çoğunlukla akupunktur iğneleri uygulandıktan sonra hasta genellikle sakin bir kabin veya odada 15 ile 45 dakika yatarak tedavi edilir.

ÖNEMLİ NOT:
Aşağıda yer alan diyet listesini kesip saklayın. Yazı dizisinde yer vermeye devam edeceğimiz 7 günlük diyet listesini 4 hafta boyunca tekrar edin. Dördüncü haftanın sonunda tartınız 7 kilo eksik gösterecek.

AKUPUNKTURUN ETKİLERİ
1- İştah ve acıkmayı azaltır: Özellikle diyet yapan insanların en büyük sıkıntısı diyet sırasında açlıklarını ve iştahlarını engelleyememesidir. Akupunktur beyindeki hipotalamus bölgesinde noradrenalin ve adrenalin seviyesini düşürüp serotonin (mutluluk sağlayan bir maddedir) seviyesini artırır. Bu sayede iştahsız ve hep tok hissedilir.

2- Midede ekşime ve yanmayı önler: Özellikle mide yanma ve kazınmaları olan kişilerde diyet yapmak azap verici olabilir. Fakat akupunktur mide ve bağırsaklara giden sinirlerin uçlarını uyardığı için mide asidini azaltır. Dolayısıyla mide diyete bağlı boş olsa bile asit fazlalığı olmaz. Dolayısıyla kişi diyetini çok rahat bir şekilde yapar.

3- Halsizlik ve bitkinliği önler: Akupunkturun enerji verici özelliği vardır. Dolayısıyla halsiz kalınmaz. Aslında şişmanlık insanları halsiz ve bitkin yapar.

4- Stresi azaltır: Akupunktur iğneleri vücuda ve kulağa uygulanınca beta endorfin adını verdiğimiz bir madde salgılanır. Bu da stresi azaltır kişiyi sakinleştirir. Uykuyu düzene sokar.

5-Metabolizmayı düzenler: Akupunkturla beraber kişinin cinsiyetine, yaşına ve hastalığına uygun tarz diyetler verilir. Her hafta bu diyetler değiştirilir.

Bu faktörlerin hepsi bir araya gelince kilo vermek daha da kolaylaşır. Kişiyi kilo vermeye hazırlar. Buna göre haftada 1 veya 2 kez yapılan akupunktur tedavisi ile 6-8 hafta sonunda 8-10 kg. verilir.

Aklınızda bulunsun:
Günde en az 10-15 su bardağı su için. Ayrıca yarım litre maden suyu içmek de diyetinize katkıda bulunur. (Yüksek tansiyonunuz ya da böbrek hastalığınız varsa maden suyu içmeyin.)

DİYET LİSTESİ
1. GÜN
SABAH:
* 1 dilim kepekli, tam tahıllı veya yulaf ekmeği
* 2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir
(60-80 gr)
* 3 tatlı kaşığı light reçel
* 1 adet domates ve salatalık
* Günde bir bardak az yağlı süt

ÖĞLEN VE AKŞAM:
Karışık salata
Domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, çiğ ıspanak ve karnabahar salatası.
Not: Salataya limon, nar ekşisi, sirke konabilir.

Yağ ve mısır konulmamalı.
Yoğurt
Yoğurdun light olması şart değil. Doyuncaya kadar limitsiz yoğurt yiyebilirsiniz.
Günde 3 porsiyon meyve (elma, armut, muz, ayva, kivi, çilek, kavun, karpuz vs.)

Not: 1 porsiyon 1 greyfurt büyüklüğündedir.

Dr. Murat TOPOĞLU

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),