Yaza incecik girmek sizin elinizde

Yaz tatilinde bikini giymek sizin için artık yalnızca hayal değil! Çünkü ünlülerin
doktoru Murat Topoğlu'yla, harika bir vücuda sahip olmanızı garantileyecek incelme programı hazırladık

GECİKMİŞ olmak hiç başlamamaktan iyidir. Tatile çıkmanıza haftalar kalmışken bile incelip sıkılaşarak vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Nasıl mı?

Dr. Murat Topoğlu'nun hazırladığı 4 haftalık, tamı tamına 7 kilo verdiren diyetle! Diyet listesine bağlı kalmak sizin için zor geliyorsa, iştahınızı kontrol edemiyorsanız, akupuntur yönteminden yardım alabilirsiniz. Ya da istediğiniz inceliğe kavuşmuşken bir de şu inatçı selülitlerimden kurtulmak istiyorum diyorsanız, yazı dizimizi takip edin. Çünkü hızla incelmenizi sağlayacak diyet listelerinin yanı sıra bir de bölgesel fazlalıklarınızdan kurtaracak, selülitlerinizi yok edecek ya da iştahınızı azaltacak önerilerimiz olacak. Bu yazı dizisini kesip saklayın ve 4 hafta tekrar ederek en az 7 kilo verin.

Mucize iğneler
Hiç kuşkusuz akupunktur deyince akla ilk gelen isimlerden biri Doktor Murat Topoğlu oluyor. Kendisine bu yöntemin nasıl etki ettiğini sorduk. Bakın neler anlattı...

* Genel olarak, çelik, gümüş veya altından yapılmış özel akupunktur iğnelerinin belli akupunktur noktalarına batırılması ile yapılan tedaviye, akupunktur tedavisi denir.

* Akupunkturu telefon tuşlarına benzetebiliriz, nasıl ki belli numaraları tuşladığımızda, belli kişiler karşımıza çıkıyorsa, akupunktur iğneleri de belli noktalara uygulama yapıldığında, o noktalardan beyne uyarı gider. Bu uyarılar sonunda beyin ve uygulana bölgeden salınan bir takım salgılar da gerekli tedavinin oluşmasını sağlar.

TEDAVİ SÜRECİ
Öncelikle hasta akupunkturist doktor tarafından iyice muayene edildikten sonra (gerekli laboratuar ve radyolojik tahlillerden sonra) tanı konur. Hasta muayene masasına hastalığın yeri ve hastanın durumuna göre yüz üstü veya sırtüstü uzandırılır. Hasta dilerse oturarak da bu tedaviyi alabilir. Akupunktur iğneleri hemen hemen kıl inceliğinde ve aynı zamanda çok sivridir. Bu nedenle akupunkturist tarafından çok özel bir yöntemle hiç acı duymadan, cilt altı veya kas içine batırılarak uygulanabilir. Bu noktalar bazen 20-30 saniye uyarılıp çıkarılabilir. Çoğunlukla akupunktur iğneleri uygulandıktan sonra hasta genellikle sakin bir kabin veya odada 15 ile 45 dakika yatarak tedavi edilir.

ÖNEMLİ NOT:
Aşağıda yer alan diyet listesini kesip saklayın. Yazı dizisinde yer vermeye devam edeceğimiz 7 günlük diyet listesini 4 hafta boyunca tekrar edin. Dördüncü haftanın sonunda tartınız 7 kilo eksik gösterecek.

AKUPUNKTURUN ETKİLERİ
1- İştah ve acıkmayı azaltır: Özellikle diyet yapan insanların en büyük sıkıntısı diyet sırasında açlıklarını ve iştahlarını engelleyememesidir. Akupunktur beyindeki hipotalamus bölgesinde noradrenalin ve adrenalin seviyesini düşürüp serotonin (mutluluk sağlayan bir maddedir) seviyesini artırır. Bu sayede iştahsız ve hep tok hissedilir.

2- Midede ekşime ve yanmayı önler: Özellikle mide yanma ve kazınmaları olan kişilerde diyet yapmak azap verici olabilir. Fakat akupunktur mide ve bağırsaklara giden sinirlerin uçlarını uyardığı için mide asidini azaltır. Dolayısıyla mide diyete bağlı boş olsa bile asit fazlalığı olmaz. Dolayısıyla kişi diyetini çok rahat bir şekilde yapar.

3- Halsizlik ve bitkinliği önler: Akupunkturun enerji verici özelliği vardır. Dolayısıyla halsiz kalınmaz. Aslında şişmanlık insanları halsiz ve bitkin yapar.

4- Stresi azaltır: Akupunktur iğneleri vücuda ve kulağa uygulanınca beta endorfin adını verdiğimiz bir madde salgılanır. Bu da stresi azaltır kişiyi sakinleştirir. Uykuyu düzene sokar.

5-Metabolizmayı düzenler: Akupunkturla beraber kişinin cinsiyetine, yaşına ve hastalığına uygun tarz diyetler verilir. Her hafta bu diyetler değiştirilir.

Bu faktörlerin hepsi bir araya gelince kilo vermek daha da kolaylaşır. Kişiyi kilo vermeye hazırlar. Buna göre haftada 1 veya 2 kez yapılan akupunktur tedavisi ile 6-8 hafta sonunda 8-10 kg. verilir.

Aklınızda bulunsun:
Günde en az 10-15 su bardağı su için. Ayrıca yarım litre maden suyu içmek de diyetinize katkıda bulunur. (Yüksek tansiyonunuz ya da böbrek hastalığınız varsa maden suyu içmeyin.)

DİYET LİSTESİ
1. GÜN
SABAH:
* 1 dilim kepekli, tam tahıllı veya yulaf ekmeği
* 2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir
(60-80 gr)
* 3 tatlı kaşığı light reçel
* 1 adet domates ve salatalık
* Günde bir bardak az yağlı süt

ÖĞLEN VE AKŞAM:
Karışık salata
Domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, çiğ ıspanak ve karnabahar salatası.
Not: Salataya limon, nar ekşisi, sirke konabilir.

Yağ ve mısır konulmamalı.
Yoğurt
Yoğurdun light olması şart değil. Doyuncaya kadar limitsiz yoğurt yiyebilirsiniz.
Günde 3 porsiyon meyve (elma, armut, muz, ayva, kivi, çilek, kavun, karpuz vs.)

Not: 1 porsiyon 1 greyfurt büyüklüğündedir.

Dr. Murat TOPOĞLU

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?