Vücuda enerji veren 5 yiyecek

Su ihtiyacınızı iyi karşılayın: Çok terlediğimizde vücudumuz su kaybeder ve bu kaybı derhal telafi etmemiz gerekir. Susadığımızı hissettiğimiz an, su içmek için çok geç kaldığımızın belirtisidir. Terlediğimizi hissettiğimizde, susamasak da su içmeliyiz. Şunu unutmamak gerekiyor ki, her insan günde ortalama 1,2 litre (6-8 bardak) suya ihtiyaç duyar. Ancak şu yaşadığımız sıcak günlerde çok daha fazlasına ihtiyacımız var.

Vücudumuz için en iyi su kaynakları: Su, Yarım yağlı süt, Seyreltilmiş (su katılmış) meyve suyu, Sulandırılmış komposto

Kahvaltıda neler yemelisiniz? : Gece uyurken vücudunuz uzun saatler yiyeceksiz kaldığı için sabahları yakıt ikmali yapmaya ihtiyaç duyar. Cep telefonu gibi düşünün. Düzenli olarak şarj etmeniz gereken bir makinedir vücudunuz. Kahvaltı etmek, enerjinizi depolamanıza yardımcı olur.

İşte kahvaltıda yemeniz gerekenler: Peynir, zeytin, bal ya da reçel ve meyve suyundan oluşan bir kahvaltı edebilir yada sadece kahvaltı gevreği (Kahvaltı gevreğinin yüksek lifli, az yağlı, az şekerli ve tuzlu olanını seçmelisiniz) ve az yağlı süt tüketebilirsiniz. Kaynamış yumurta, tost ve muzu bir arada yiyebilirsiniz. Sadece muzlu süt içebilirsiniz.

Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin :Her gün düzenli olarak üç öğünü tamamladığınızdan emin olun ve tabii aralarda sağlıklı besinlerle atıştırın.

İşte o sağlıklı ara öğün gıdaları: Taze meyve (Kurutulmuş da tüketebilirsiniz), Yoğurt ya da süt , Sütlaç, krem karamel gibi bir tatlı

Demir yönünden zengin gıdalar: Demir içeren besin tüketmeye çok ihtiyacımız var. Özellikle kadınların erkeklerden daha fazla... Demir, vücutta hemoglobin üretimine yardımcı olur. Hemoglobin; kanı renklendiren, kana oksijen taşıyan bir pigmenttir.

İşte demir içeren besinler: Sığır ve kuzu eti gibi kırmızı et türü, Tam tahıllı ekmek, Yeşil lahana, brokoli, marul gibi yeşil sebzeler, Kayısı, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler, Kaju fıstığı, badem gibi kuru yemişler , Mercimek, bezelye, fasulye

Karbonhidrat tüketin: Ekmek, patates, kahvaltı gevreği gibi tahıllar, yüksek karbonhidrat içerdiklerinden enerji vericidirler. Bu tür sağlıklı yiyecekleri düzenli olarak ama miktarını abartmadan tüketin ki enerji almak için sağlıksız atıştırmalıklara başvurmanıza gerek kalmasın.

bugün

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ