Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı

E-posta Şifre giris

Son Dakika Diyeti « Geri

eposta E-posta 28.03.2011'de eklendi.
Son Dakika Diyeti Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenme yaşam tarzının da önemli bir bileşeni...
1 Ayda Son Dakika Diyeti ve 5 kg

Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenme yaşam tarzının da önemli bir bileşeni olduğu hep hatırlanmalıdır. Kilo yönetimi programlarına baktığımızda görülen en önemli sıkıntı kilo verme süreci değil kilo korumadaki sıkıntıların olması ve verilen kiloların geri alındığı yönündedir. Bu nedenle beslenme tarzınız sizin kilo yönetiminizde nasıl bir yol izlediğinizi ele veren en önemli aktivitedir. Unutulmamalıdır ki, kötü besin yoktur, kötü beslenme vardır. Sizlere Formsante işbirliği ile yaza az bir süre kala tek düze diyetlerden uzak, sosyal yaşamı da etkilemeyecek son dakika diyetini özenle hazırladım. Ev dışında da rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu diyetlerimle ayda 5 kg verecek ve vücut yağ kitlenizi azaltacaksınız. Bu hedefe ulaşmak için hazırladığım haftalık diyetlerimde, günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde adaçayı, ıhlamur veya yeşil çay içilmelidir. Kolalı ve gazlı içecekler tamamen yasak. Günde 8-12 su bardağı ( 1 su bardağı 200 mL) sıvı alımı yağ yakımını arttıracaktır. Mutlaka haftada 4 kere 60 dk orta tempoda yürüyüş yapılmalıdır. Kahve sütsüz, kremasız ve şekersiz günde 2 fincan kadar içilebilir. Diyete başlamadan önce eski beslenme bilgilerinizi unutun. Çünkü bu diyet sistemi ile farklı bilgileri içermekte ve yağ yakımı için özel öneriler getirmektedir. Düzenli uyumunuz hedefe daha kolay ulaşmanızı sağlayacaktır. Diyete başlanacağı günün sabahı tartı aletinize ince kıyafetle aç karnına çıkın ve not edin. Ve sadece hafta bitince tartılın. Her gün tartılmak da bu diyeti uygularken de yasak. Sadece diyet değişikliği olduğu gün benzer kıyafetle ve aynı zamanda tartılmanız gerekmektedir.



1. hafta diyeti: Bu diyetin özelliği, tam taneli tahıllar, farklı renkte sebzeler ve yağlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiş düşük glisemik indeks, farklı kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öğünlerde bitkisel yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi ve toplam 2.5 kg verdirecek olmasıdır.

Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek kaşığı tahıl gevreği veya 4 yemek kaşığı müsli

Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz

Öğle: 1 küçük tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri

İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz

Akşam: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata

Yatarken: 1 orta boy elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek

2. hafta diyeti: Bu diyet bol sebze ve meyve içerip, yaklaşık 1 kg kadar vermenizi sağlayacaktır. Tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan bu diyetimi uyguladığınızda kan kolesterol düzeyinizin de düşmesine yardımcı olacak, sindirim problemlerinizi de çözecektir.

Kahvaltı: 1 ince dilim peynir 1 ince dilim tam buğday ekmeği 3 adet yeşil zeytin domates salatalık tatlı kırmızı biber

Öğle: Peynirli Salatası ve 1 ince dilim ekmek

İkindi: 1 orta boy elma veya armut veya portakal veya 2 adet mandalina
Akşam: 1 ince dilim somon ızgara veya ½ levrek fileto 1 ince dilim ekmek ve salata

Ara: 1 su bardağı süt ve ½ orta boy taze elma veya kivi veya ½ muz

3. hafta diyeti: Bu diyetle Fark Etmeden Diyetin özel menüleri ve formülleri ile metabolizmamıza hız katacak ve kilo veriminizin devamını sağlayacaksınız. Günde 2 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısını içerek lezzetli yeni bir karışımla tanışacaksınız. Bu hafta 500-800 g arasında kilo vereceğiz. Fiziksel aktiviteyi unutmuyoruz ve formülleri ikinci hafta diyette de devam ediyoruz.

Kahvaltı: 1 adet yumurta 1 karper kadar peynir 1 ince dilim ekmek ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı Bol tatlı taze kırmızıbiber

Öğle: Fark Etmeden Diyetin Enginarlı Salatası ve 1 ince dilim ekmek

Fark Etmeden Diyetin Enginarlı Salata Tarifi: 2 adet taze enginarı haşlayın ve küp küp doğrayın, limonlu sıcak suda bekletin. ½ kase yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın, ayrı bir tavada çok az yağ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberleri hafif ateşte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doğrayın. 2 adet kırmızı soğanı da ince ince doğradıktan sonra bir salata kasesi alın. Salata kasesi içerisine bol marul, taze nane ve taze fesleğeni yerleştirin, üzerine kırmızı soğan, yeşil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiştirin en üste de enginarları ekleyin. Üzerine Fark Etmeden Diyetin salata sosu ile tatlandırın.

Fark Etmeden Diyetin Salata Sosu Tarifi: Rondo içerisine 1/3 su bardağı balsemik sirke, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı taze doğranmış fesleğen, 1 adet közlenmiş taze tatlı kırmızıbiber ve 1 çay kaşığı biberiyeyi koyup karıştırıyoruz, sosumuz hazır.

İkindi: 10 adet badem ve 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı

Akşam: 1 küçük fırınlanmış tavuk göğüs ve az miktarda patates püresi ve salata

Ara: 1 su bardağı taze domates suyu

4. hafta diyeti: Bu diyet ise artık son hafta uygulayacağınız ve en az 500 gram verebileceğiniz Fark Etmeden Diyetin Pretoks Diyeti. Bu diyetle bedeninizin canlandığını hissedecek, bahara bağışıklı sisteminizi güçlendirerek geçireceksiniz.

Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyu 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeği bol taze nane, taze maydanoz

Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Öğle: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 ince dilim çavdar ekmeği ve az yağlı salata

İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata

Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Son Yorumlar

Hatay

Halep vişne soslu köfte için:

Genelde hatayda severek tüketiriz.

istanbul

Narlı peynirli toplar için:

Değişik denemeyi düşünüyorum.

Nasrin

Fesenjan(Tatlı ekşi soslu tavuk) için:

İranda çok sevdiğimiz bir yemektir

kadir

Mısır Unlu Hamsi Kızartması için:

Saat 19 -36 ben bu siteye insanlara bilgi ve sunduğunuz için teşekkürler diliyorum herkese iyi çalışmalar diliyorum

Serdar

Mayasız ve yumurtasız pizza için:

Lavaş pizza gerçekten çok pratik

Neriman

Etli başbaşı bulgur pilavı için:

Gerçekten çok lezzetli ve doyurucu bir tarif denemek isteyen herkese öneririm.

Gülben

Yumurtasız çikolatalı pankek için:

Yumurta sevmeyenler için iyi bir alternatif pankek

Güncel konular

.

Kontrfile Nasıl Pişirilir?

Kontrfile, antrikot ile sokum arasında bulunan bonfilelik etin çıkarıldığı bölümün üstünü komple kaplayan birinci kalite et çeşididir. Marinasyon işlemi etin sıkı lif yapısını yumuşatacağından, pişirm

.

Pirzola Nasıl Pişirilir?

Dana Pirzola, dananın sırt kısmından elde edilir. Antrikot kaburgadan sıyrılmadan, kemiklerin tercihe göre 3 ile 5 cm arasında düzgünce kesilmesi ile pirzola halini alır. Dana etinin en yumuşak kısmıd

.

Bonfile Nasıl Pişirilir?

Bonfile dananın sırt bölgesinden elde edilir. Hayvanın en az hareket eden bölümü olduğu içinde en yumuşak parçası bonfiledir. Bonfile pişirmek için döküm tava, ızgara ve fırın tercih edebilirsiniz.

.

Et ve et ürünleri alırken nelere dikkat etmeliyiz?

İnsanlarda hastalanma riski yaratmaması ve besleyici olabilmesi için hayvanların kesilmeden önce mutlaka veteriner hekim muayenesinden geçmiş olduğunu bilmemiz gerekir. Hayvanın kesiminin, parçala

.

Emülsifiye et ürünü ne demektir?

Et baharat ve lezzet vericilerle elde edilen karışım içerisindeki normal koşullarda birbirine karışmayan su ve yağın, et proteini ile yüksek devirli bıçaklar yardımıyla birbirine karışması işlemi uygu

Son Dakika Diyeti

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Son Dakika Diyeti