Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler
Son Dakika Diyeti
-
Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenme yaşam tarzının da önemli bir bileşeni...
1 Ayda Son Dakika Diyeti ve 5 kg
Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenme yaşam tarzının da önemli bir bileşeni olduğu hep hatırlanmalıdır. Kilo yönetimi programlarına baktığımızda görülen en önemli sıkıntı kilo verme süreci değil kilo korumadaki sıkıntıların olması ve verilen kiloların geri alındığı yönündedir. Bu nedenle beslenme tarzınız sizin kilo yönetiminizde nasıl bir yol izlediğinizi ele veren en önemli aktivitedir. Unutulmamalıdır ki, kötü besin yoktur, kötü beslenme vardır. Sizlere Formsante işbirliği ile yaza az bir süre kala tek düze diyetlerden uzak, sosyal yaşamı da etkilemeyecek son dakika diyetini özenle hazırladım. Ev dışında da rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu diyetlerimle ayda 5 kg verecek ve vücut yağ kitlenizi azaltacaksınız. Bu hedefe ulaşmak için hazırladığım haftalık diyetlerimde, günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde adaçayı, ıhlamur veya yeşil çay içilmelidir. Kolalı ve gazlı içecekler tamamen yasak. Günde 8-12 su bardağı ( 1 su bardağı 200 mL) sıvı alımı yağ yakımını arttıracaktır. Mutlaka haftada 4 kere 60 dk orta tempoda yürüyüş yapılmalıdır. Kahve sütsüz, kremasız ve şekersiz günde 2 fincan kadar içilebilir. Diyete başlamadan önce eski beslenme bilgilerinizi unutun. Çünkü bu diyet sistemi ile farklı bilgileri içermekte ve yağ yakımı için özel öneriler getirmektedir. Düzenli uyumunuz hedefe daha kolay ulaşmanızı sağlayacaktır. Diyete başlanacağı günün sabahı tartı aletinize ince kıyafetle aç karnına çıkın ve not edin. Ve sadece hafta bitince tartılın. Her gün tartılmak da bu diyeti uygularken de yasak. Sadece diyet değişikliği olduğu gün benzer kıyafetle ve aynı zamanda tartılmanız gerekmektedir.
1. hafta diyeti: Bu diyetin özelliği, tam taneli tahıllar, farklı renkte sebzeler ve yağlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiş düşük glisemik indeks, farklı kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öğünlerde bitkisel yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi ve toplam 2.5 kg verdirecek olmasıdır.
Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek kaşığı tahıl gevreği veya 4 yemek kaşığı müsli
Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz
Öğle: 1 küçük tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz
Akşam: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata
Yatarken: 1 orta boy elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek
2. hafta diyeti: Bu diyet bol sebze ve meyve içerip, yaklaşık 1 kg kadar vermenizi sağlayacaktır. Tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan bu diyetimi uyguladığınızda kan kolesterol düzeyinizin de düşmesine yardımcı olacak, sindirim problemlerinizi de çözecektir.
Kahvaltı: 1 ince dilim peynir 1 ince dilim tam buğday ekmeği 3 adet yeşil zeytin domates salatalık tatlı kırmızı biber
Öğle: Peynirli Salatası ve 1 ince dilim ekmek
İkindi: 1 orta boy elma veya armut veya portakal veya 2 adet mandalina
Akşam: 1 ince dilim somon ızgara veya ½ levrek fileto 1 ince dilim ekmek ve salata
Ara: 1 su bardağı süt ve ½ orta boy taze elma veya kivi veya ½ muz
3. hafta diyeti: Bu diyetle Fark Etmeden Diyetin özel menüleri ve formülleri ile metabolizmamıza hız katacak ve kilo veriminizin devamını sağlayacaksınız. Günde 2 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısını içerek lezzetli yeni bir karışımla tanışacaksınız. Bu hafta 500-800 g arasında kilo vereceğiz. Fiziksel aktiviteyi unutmuyoruz ve formülleri ikinci hafta diyette de devam ediyoruz.
Kahvaltı: 1 adet yumurta 1 karper kadar peynir 1 ince dilim ekmek ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı Bol tatlı taze kırmızıbiber
Öğle: Fark Etmeden Diyetin Enginarlı Salatası ve 1 ince dilim ekmek
Fark Etmeden Diyetin Enginarlı Salata Tarifi: 2 adet taze enginarı haşlayın ve küp küp doğrayın, limonlu sıcak suda bekletin. ½ kase yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın, ayrı bir tavada çok az yağ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberleri hafif ateşte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doğrayın. 2 adet kırmızı soğanı da ince ince doğradıktan sonra bir salata kasesi alın. Salata kasesi içerisine bol marul, taze nane ve taze fesleğeni yerleştirin, üzerine kırmızı soğan, yeşil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiştirin en üste de enginarları ekleyin. Üzerine Fark Etmeden Diyetin salata sosu ile tatlandırın.
Fark Etmeden Diyetin Salata Sosu Tarifi: Rondo içerisine 1/3 su bardağı balsemik sirke, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı taze doğranmış fesleğen, 1 adet közlenmiş taze tatlı kırmızıbiber ve 1 çay kaşığı biberiyeyi koyup karıştırıyoruz, sosumuz hazır.
İkindi: 10 adet badem ve 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı
Akşam: 1 küçük fırınlanmış tavuk göğüs ve az miktarda patates püresi ve salata
Ara: 1 su bardağı taze domates suyu
4. hafta diyeti: Bu diyet ise artık son hafta uygulayacağınız ve en az 500 gram verebileceğiniz Fark Etmeden Diyetin Pretoks Diyeti. Bu diyetle bedeninizin canlandığını hissedecek, bahara bağışıklı sisteminizi güçlendirerek geçireceksiniz.
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyu 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeği bol taze nane, taze maydanoz
Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Öğle: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 ince dilim çavdar ekmeği ve az yağlı salata
İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata
Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez
Beslenme ve Yaşam Haberleri
Civanperçemi (Achillea millefolium)
Civanperçemi, şifalı bir bitkidir ve tarih boyunca kan durdurucu, yara iyileştirici ve mikrop önleyici etkileriyle kullanılmıştır. Yaprakları ve çiçekleri sindirim sistemi için iyi bir toniktir.Spa
Marketlerdeki sebze ve meyvelerde ilaç tehlikesi
Marketlerde satılan sebze ve meyvelerin tarım ilacı (pestisit) kalıntısı taşıyıp taşımadığını gözle veya basit yöntemlerle tam olarak anlamak mümkün değildir. Ancak bazı ipuçları ve korunma yolları va
Domateste Kullanılan Tarım İlaçları: Ne Kadar Güvendeyiz?
Domates, Türk mutfağının vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Ancak bu lezzetli sebzenin tarladan sofraya gelene kadar hangi süreçlerden geçtiği, özellikle de hangi tarım ilaçlarının kullanıldığı konusu
Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?
Kovan Balı: Doğallığın Gerçek Tadı Doğaya olan ilginin ve sağlıklı beslenme arayışının arttığı son yıllarda, sofralarda giderek daha fazla yer bulan ürünlerden biri de hiç kuşkusuz kovan balı. Peki m
Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması
Her bahar, Ege'nin serin meltemleriyle birlikte mis gibi enginar kokusu yayılır Urla sokaklarına. Renkli tezgâhlar kurulur, yöresel kıyafetler giyilir, sahneye müzisyenler çıkar. Çünkü bu sadece bir s
Urlalı TeyzelerimizUrla Enginar Festivali ile Baharın Tadı Çıkıyor
Kızım, sen hiç bahar vakti Urla sokaklarında, taze enginar kokusuyla yürüdün mü? Yoksa hayatın tadını tam bilmezsin!" Şimdi sana bir Urlalı olarak içimden geldiği gibi anlatayım: Her yıl nisan a
Güneşle Şarj Olmuş Mantarlar
Güneşle Şarj Olan Mantarlar: D Vitamini Deposu Nasıl Yaratılır? Mantarlar sadece lezzetli bir yemek malzemesi değildir; aynı zamanda doğru şekilde hazırlandığında güçlü bir D vitamini kaynağına dön
Öğrenciyim pratik yemek menü planlama
Pazartesi Patates Graten + Baharatlı Yoğurt Sosu Patatesleri ince dilimle, fırın kabına diz, aralarına kaşar rendele. Üzerine süt ve yoğurt karışımı dök, fırında kızart. Yanında yoğurt sos:
Moringalı Smoothie Tarifi: Doğal Enerji ve Vitamin Deposu | Afiyetle.com
Sağlıklı yaşam için mükemmel bir seçenek: Moringalı smoothie! Vitamin ve antioksidan dolu bu tarif ile enerjinizi doğal yollardan artırabilirsiniz. Tarifin detayları Afiyetle.com’da! Günümüzde sağl