Son Dakika Diyeti

Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenme yaşam tarzının da önemli bir bileşeni...
1 Ayda Son Dakika Diyeti ve 5 kg

Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenme yaşam tarzının da önemli bir bileşeni olduğu hep hatırlanmalıdır. Kilo yönetimi programlarına baktığımızda görülen en önemli sıkıntı kilo verme süreci değil kilo korumadaki sıkıntıların olması ve verilen kiloların geri alındığı yönündedir. Bu nedenle beslenme tarzınız sizin kilo yönetiminizde nasıl bir yol izlediğinizi ele veren en önemli aktivitedir. Unutulmamalıdır ki, kötü besin yoktur, kötü beslenme vardır. Sizlere Formsante işbirliği ile yaza az bir süre kala tek düze diyetlerden uzak, sosyal yaşamı da etkilemeyecek son dakika diyetini özenle hazırladım. Ev dışında da rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu diyetlerimle ayda 5 kg verecek ve vücut yağ kitlenizi azaltacaksınız. Bu hedefe ulaşmak için hazırladığım haftalık diyetlerimde, günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde adaçayı, ıhlamur veya yeşil çay içilmelidir. Kolalı ve gazlı içecekler tamamen yasak. Günde 8-12 su bardağı ( 1 su bardağı 200 mL) sıvı alımı yağ yakımını arttıracaktır. Mutlaka haftada 4 kere 60 dk orta tempoda yürüyüş yapılmalıdır. Kahve sütsüz, kremasız ve şekersiz günde 2 fincan kadar içilebilir. Diyete başlamadan önce eski beslenme bilgilerinizi unutun. Çünkü bu diyet sistemi ile farklı bilgileri içermekte ve yağ yakımı için özel öneriler getirmektedir. Düzenli uyumunuz hedefe daha kolay ulaşmanızı sağlayacaktır. Diyete başlanacağı günün sabahı tartı aletinize ince kıyafetle aç karnına çıkın ve not edin. Ve sadece hafta bitince tartılın. Her gün tartılmak da bu diyeti uygularken de yasak. Sadece diyet değişikliği olduğu gün benzer kıyafetle ve aynı zamanda tartılmanız gerekmektedir.

1. hafta diyeti: Bu diyetin özelliği, tam taneli tahıllar, farklı renkte sebzeler ve yağlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiş düşük glisemik indeks, farklı kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öğünlerde bitkisel yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi ve toplam 2.5 kg verdirecek olmasıdır.

Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek kaşığı tahıl gevreği veya 4 yemek kaşığı müsli

Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz

Öğle: 1 küçük tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri

İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz

Akşam: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata

Yatarken: 1 orta boy elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek

2. hafta diyeti: Bu diyet bol sebze ve meyve içerip, yaklaşık 1 kg kadar vermenizi sağlayacaktır. Tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan bu diyetimi uyguladığınızda kan kolesterol düzeyinizin de düşmesine yardımcı olacak, sindirim problemlerinizi de çözecektir.

Kahvaltı: 1 ince dilim peynir 1 ince dilim tam buğday ekmeği 3 adet yeşil zeytin domates salatalık tatlı kırmızı biber

Öğle: Peynirli Salatası ve 1 ince dilim ekmek

İkindi: 1 orta boy elma veya armut veya portakal veya 2 adet mandalina
Akşam: 1 ince dilim somon ızgara veya ½ levrek fileto 1 ince dilim ekmek ve salata

Ara: 1 su bardağı süt ve ½ orta boy taze elma veya kivi veya ½ muz

3. hafta diyeti: Bu diyetle Fark Etmeden Diyetin özel menüleri ve formülleri ile metabolizmamıza hız katacak ve kilo veriminizin devamını sağlayacaksınız. Günde 2 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısını içerek lezzetli yeni bir karışımla tanışacaksınız. Bu hafta 500-800 g arasında kilo vereceğiz. Fiziksel aktiviteyi unutmuyoruz ve formülleri ikinci hafta diyette de devam ediyoruz.

Kahvaltı: 1 adet yumurta 1 karper kadar peynir 1 ince dilim ekmek ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı Bol tatlı taze kırmızıbiber

Öğle: Fark Etmeden Diyetin Enginarlı Salatası ve 1 ince dilim ekmek

Fark Etmeden Diyetin Enginarlı Salata Tarifi: 2 adet taze enginarı haşlayın ve küp küp doğrayın, limonlu sıcak suda bekletin. ½ kase yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın, ayrı bir tavada çok az yağ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberleri hafif ateşte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doğrayın. 2 adet kırmızı soğanı da ince ince doğradıktan sonra bir salata kasesi alın. Salata kasesi içerisine bol marul, taze nane ve taze fesleğeni yerleştirin, üzerine kırmızı soğan, yeşil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiştirin en üste de enginarları ekleyin. Üzerine Fark Etmeden Diyetin salata sosu ile tatlandırın.

Fark Etmeden Diyetin Salata Sosu Tarifi: Rondo içerisine 1/3 su bardağı balsemik sirke, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı taze doğranmış fesleğen, 1 adet közlenmiş taze tatlı kırmızıbiber ve 1 çay kaşığı biberiyeyi koyup karıştırıyoruz, sosumuz hazır.

İkindi: 10 adet badem ve 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı

Akşam: 1 küçük fırınlanmış tavuk göğüs ve az miktarda patates püresi ve salata

Ara: 1 su bardağı taze domates suyu

4. hafta diyeti: Bu diyet ise artık son hafta uygulayacağınız ve en az 500 gram verebileceğiniz Fark Etmeden Diyetin Pretoks Diyeti. Bu diyetle bedeninizin canlandığını hissedecek, bahara bağışıklı sisteminizi güçlendirerek geçireceksiniz.

Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyu 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeği bol taze nane, taze maydanoz

Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Öğle: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 ince dilim çavdar ekmeği ve az yağlı salata

İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata

Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez

Beslenme ve Yaşam Haberleri

The Lactose-Free Trap: Are We Making Our Guts Lazy?

In recent years, lactose-free products have flooded supermarket shelves, becoming a lifestyle choice even for those without a diagnosed intolerance. But is this "clean" trend actually helping our dige

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu