Son Dakika Diyeti

Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenme yaşam tarzının da önemli bir bileşeni...
1 Ayda Son Dakika Diyeti ve 5 kg

Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenme yaşam tarzının da önemli bir bileşeni olduğu hep hatırlanmalıdır. Kilo yönetimi programlarına baktığımızda görülen en önemli sıkıntı kilo verme süreci değil kilo korumadaki sıkıntıların olması ve verilen kiloların geri alındığı yönündedir. Bu nedenle beslenme tarzınız sizin kilo yönetiminizde nasıl bir yol izlediğinizi ele veren en önemli aktivitedir. Unutulmamalıdır ki, kötü besin yoktur, kötü beslenme vardır. Sizlere Formsante işbirliği ile yaza az bir süre kala tek düze diyetlerden uzak, sosyal yaşamı da etkilemeyecek son dakika diyetini özenle hazırladım. Ev dışında da rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu diyetlerimle ayda 5 kg verecek ve vücut yağ kitlenizi azaltacaksınız. Bu hedefe ulaşmak için hazırladığım haftalık diyetlerimde, günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde adaçayı, ıhlamur veya yeşil çay içilmelidir. Kolalı ve gazlı içecekler tamamen yasak. Günde 8-12 su bardağı ( 1 su bardağı 200 mL) sıvı alımı yağ yakımını arttıracaktır. Mutlaka haftada 4 kere 60 dk orta tempoda yürüyüş yapılmalıdır. Kahve sütsüz, kremasız ve şekersiz günde 2 fincan kadar içilebilir. Diyete başlamadan önce eski beslenme bilgilerinizi unutun. Çünkü bu diyet sistemi ile farklı bilgileri içermekte ve yağ yakımı için özel öneriler getirmektedir. Düzenli uyumunuz hedefe daha kolay ulaşmanızı sağlayacaktır. Diyete başlanacağı günün sabahı tartı aletinize ince kıyafetle aç karnına çıkın ve not edin. Ve sadece hafta bitince tartılın. Her gün tartılmak da bu diyeti uygularken de yasak. Sadece diyet değişikliği olduğu gün benzer kıyafetle ve aynı zamanda tartılmanız gerekmektedir.

1. hafta diyeti: Bu diyetin özelliği, tam taneli tahıllar, farklı renkte sebzeler ve yağlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiş düşük glisemik indeks, farklı kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öğünlerde bitkisel yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi ve toplam 2.5 kg verdirecek olmasıdır.

Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek kaşığı tahıl gevreği veya 4 yemek kaşığı müsli

Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz

Öğle: 1 küçük tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri

İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz

Akşam: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata

Yatarken: 1 orta boy elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek

2. hafta diyeti: Bu diyet bol sebze ve meyve içerip, yaklaşık 1 kg kadar vermenizi sağlayacaktır. Tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan bu diyetimi uyguladığınızda kan kolesterol düzeyinizin de düşmesine yardımcı olacak, sindirim problemlerinizi de çözecektir.

Kahvaltı: 1 ince dilim peynir 1 ince dilim tam buğday ekmeği 3 adet yeşil zeytin domates salatalık tatlı kırmızı biber

Öğle: Peynirli Salatası ve 1 ince dilim ekmek

İkindi: 1 orta boy elma veya armut veya portakal veya 2 adet mandalina
Akşam: 1 ince dilim somon ızgara veya ½ levrek fileto 1 ince dilim ekmek ve salata

Ara: 1 su bardağı süt ve ½ orta boy taze elma veya kivi veya ½ muz

3. hafta diyeti: Bu diyetle Fark Etmeden Diyetin özel menüleri ve formülleri ile metabolizmamıza hız katacak ve kilo veriminizin devamını sağlayacaksınız. Günde 2 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısını içerek lezzetli yeni bir karışımla tanışacaksınız. Bu hafta 500-800 g arasında kilo vereceğiz. Fiziksel aktiviteyi unutmuyoruz ve formülleri ikinci hafta diyette de devam ediyoruz.

Kahvaltı: 1 adet yumurta 1 karper kadar peynir 1 ince dilim ekmek ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı Bol tatlı taze kırmızıbiber

Öğle: Fark Etmeden Diyetin Enginarlı Salatası ve 1 ince dilim ekmek

Fark Etmeden Diyetin Enginarlı Salata Tarifi: 2 adet taze enginarı haşlayın ve küp küp doğrayın, limonlu sıcak suda bekletin. ½ kase yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın, ayrı bir tavada çok az yağ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberleri hafif ateşte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doğrayın. 2 adet kırmızı soğanı da ince ince doğradıktan sonra bir salata kasesi alın. Salata kasesi içerisine bol marul, taze nane ve taze fesleğeni yerleştirin, üzerine kırmızı soğan, yeşil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiştirin en üste de enginarları ekleyin. Üzerine Fark Etmeden Diyetin salata sosu ile tatlandırın.

Fark Etmeden Diyetin Salata Sosu Tarifi: Rondo içerisine 1/3 su bardağı balsemik sirke, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı taze doğranmış fesleğen, 1 adet közlenmiş taze tatlı kırmızıbiber ve 1 çay kaşığı biberiyeyi koyup karıştırıyoruz, sosumuz hazır.

İkindi: 10 adet badem ve 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı

Akşam: 1 küçük fırınlanmış tavuk göğüs ve az miktarda patates püresi ve salata

Ara: 1 su bardağı taze domates suyu

4. hafta diyeti: Bu diyet ise artık son hafta uygulayacağınız ve en az 500 gram verebileceğiniz Fark Etmeden Diyetin Pretoks Diyeti. Bu diyetle bedeninizin canlandığını hissedecek, bahara bağışıklı sisteminizi güçlendirerek geçireceksiniz.

Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyu 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeği bol taze nane, taze maydanoz

Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Öğle: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 ince dilim çavdar ekmeği ve az yağlı salata

İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata

Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ