E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Kahve, çay, kola ve bazı gazlı içecekler kafein içeriyorlar. Kadınların büyük bir aşk ilişkisi içinde oldukları ve adet dönemlerinde yemeden duramadıkları çikolatada da kafein var. Neden kafeinden uzak durmak gerekiyor,bakalım.
•Kafeinin idrar söktürücü özelliği var. Yani vücudunuzdan hızla su kaybına yol açıyor. Kahve ve çayın sizi daha da susattığını fark etmişsinizdir. Oysa vücudunuzda şişkinlik yapan tuzu atabilmek için suya ihtiyacınız var. Artı,su kaybı kabızlığı daha da artırıyor.

•Memelerde ağrılı hassasiyeti, sertleşmeleri artırıyor. Kafeinli içecekleri kestikten hemen sonraki adet döneminizde bile bu belirtilerin kaybolduğunu görebilirsiniz.
•Migreni,baş ağrılarını tetikleyebiliyor.

Çayımdan, kahvemden vazgeçemem diyorsanız, o zaman hiç olmazsa adetten bir hafta önce azaltmayı deneyin. Piyasada poşet bitkisel çaylar çok çeşitlendi. Evinizde, işyerinizde bitkisel çay bulundurun,canınız sıcak bir şey içmek istediğinde bunları için. Adet öncesindeki cilt bozukluklarını da gideriyor.




İştahın artması

Adet dönemi öncesinde iştah aşırı artabilir. Bazı kadınlar bu dönemde sürekli yiyecek düşünmeye başladıklarını söylüyorlar. Beyaz ekmek, pizza,makarna,pilav,tatlılar liste başı haline geliveriyor. En çok hayal edilen ve yenilense çikolata! Neden 2-3 kilo alınabildiği belli,değil mi?

İşin kötü tarafı bu yiyeceklerin bağımlılık yapıcı etkilerinin olması… Sizi rahatlatıyorlar, gerginliğinizi azaltıyorlar. Ama etkileri ne yazık ki pek kısa sürüyor! Yedikçe daha çok yemek istiyorsunuz. Ve gelsin kilolar!

Çikolata,şeker, unlu mamuller,beyaz ekmek, beyaz pirinci elinizin tersiyle itin. Neden mi? Çünkü bu yiyeceklerdeki şeker vücutta çok çabuk emilip kana karışıyor. Kan şekerinizi hızla yükseltiyorlar. Kendinizi kısa bir süre için çok iyi hissediyorsunuz. Bu arada yüksek kan şekeri sinyalini alan pankreasınız hemen bol bol insülin adlı hormonu salgılamaya başlıyor. Aşırı insülin kan şekerinizi bir anda düşürüveriyor. Kendinizi bir anda yine kötü hissetmeye başlıyorsunuz. Ve yeniden çikolataya, tatlıya , ekmeğe sarılıyorsunuz. Bu kısır bir döngü! Bu döngüye kendinizi hiç sokmayın.

“Kolaydı,değil mi” dediğinizi duyar gibiyiz. Kolay değil, biliyoruz. Hepsi çok lezzetli yiyecekler. Ama hem istediğiniz kadar atıştırıp hem de sağlıklı olamazsınız. Bu dönemdeki tatlı krizinizle baş edebilmeniz için bazı özel tariflerimiz var.
Kaynak:Kadınsağlığı