Kafein

Kahve, çay, kola ve bazı gazlı içecekler kafein içeriyorlar. Kadınların büyük bir aşk ilişkisi içinde oldukları ve adet dönemlerinde yemeden duramadıkları çikolatada da kafein var. Neden kafeinden uzak durmak gerekiyor,bakalım.
Kafeinin idrar söktürücü özelliği var. Yani vücudunuzdan hızla su kaybına yol açıyor. Kahve ve çayın sizi daha da susattığını fark etmişsinizdir. Oysa vücudunuzda şişkinlik yapan tuzu atabilmek için suya ihtiyacınız var. Artı,su kaybı kabızlığı daha da artırıyor.

Memelerde ağrılı hassasiyeti, sertleşmeleri artırıyor. Kafeinli içecekleri kestikten hemen sonraki adet döneminizde bile bu belirtilerin kaybolduğunu görebilirsiniz.
Migreni,baş ağrılarını tetikleyebiliyor.

Çayımdan, kahvemden vazgeçemem diyorsanız, o zaman hiç olmazsa adetten bir hafta önce azaltmayı deneyin. Piyasada poşet bitkisel çaylar çok çeşitlendi. Evinizde, işyerinizde bitkisel çay bulundurun,canınız sıcak bir şey içmek istediğinde bunları için. Adet öncesindeki cilt bozukluklarını da gideriyor.

İştahın artması

Adet dönemi öncesinde iştah aşırı artabilir. Bazı kadınlar bu dönemde sürekli yiyecek düşünmeye başladıklarını söylüyorlar. Beyaz ekmek, pizza,makarna,pilav,tatlılar liste başı haline geliveriyor. En çok hayal edilen ve yenilense çikolata! Neden 2-3 kilo alınabildiği belli,değil mi?

İşin kötü tarafı bu yiyeceklerin bağımlılık yapıcı etkilerinin olması Sizi rahatlatıyorlar, gerginliğinizi azaltıyorlar. Ama etkileri ne yazık ki pek kısa sürüyor! Yedikçe daha çok yemek istiyorsunuz. Ve gelsin kilolar!

Çikolata,şeker, unlu mamuller,beyaz ekmek, beyaz pirinci elinizin tersiyle itin. Neden mi? Çünkü bu yiyeceklerdeki şeker vücutta çok çabuk emilip kana karışıyor. Kan şekerinizi hızla yükseltiyorlar. Kendinizi kısa bir süre için çok iyi hissediyorsunuz. Bu arada yüksek kan şekeri sinyalini alan pankreasınız hemen bol bol insülin adlı hormonu salgılamaya başlıyor. Aşırı insülin kan şekerinizi bir anda düşürüveriyor. Kendinizi bir anda yine kötü hissetmeye başlıyorsunuz. Ve yeniden çikolataya, tatlıya , ekmeğe sarılıyorsunuz. Bu kısır bir döngü! Bu döngüye kendinizi hiç sokmayın.

Kolaydı,değil mi dediğinizi duyar gibiyiz. Kolay değil, biliyoruz. Hepsi çok lezzetli yiyecekler. Ama hem istediğiniz kadar atıştırıp hem de sağlıklı olamazsınız. Bu dönemdeki tatlı krizinizle baş edebilmeniz için bazı özel tariflerimiz var.
Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?