Kafein

Kahve, çay, kola ve bazı gazlı içecekler kafein içeriyorlar. Kadınların büyük bir aşk ilişkisi içinde oldukları ve adet dönemlerinde yemeden duramadıkları çikolatada da kafein var. Neden kafeinden uzak durmak gerekiyor,bakalım.
Kafeinin idrar söktürücü özelliği var. Yani vücudunuzdan hızla su kaybına yol açıyor. Kahve ve çayın sizi daha da susattığını fark etmişsinizdir. Oysa vücudunuzda şişkinlik yapan tuzu atabilmek için suya ihtiyacınız var. Artı,su kaybı kabızlığı daha da artırıyor.

Memelerde ağrılı hassasiyeti, sertleşmeleri artırıyor. Kafeinli içecekleri kestikten hemen sonraki adet döneminizde bile bu belirtilerin kaybolduğunu görebilirsiniz.
Migreni,baş ağrılarını tetikleyebiliyor.

Çayımdan, kahvemden vazgeçemem diyorsanız, o zaman hiç olmazsa adetten bir hafta önce azaltmayı deneyin. Piyasada poşet bitkisel çaylar çok çeşitlendi. Evinizde, işyerinizde bitkisel çay bulundurun,canınız sıcak bir şey içmek istediğinde bunları için. Adet öncesindeki cilt bozukluklarını da gideriyor.

İştahın artması

Adet dönemi öncesinde iştah aşırı artabilir. Bazı kadınlar bu dönemde sürekli yiyecek düşünmeye başladıklarını söylüyorlar. Beyaz ekmek, pizza,makarna,pilav,tatlılar liste başı haline geliveriyor. En çok hayal edilen ve yenilense çikolata! Neden 2-3 kilo alınabildiği belli,değil mi?

İşin kötü tarafı bu yiyeceklerin bağımlılık yapıcı etkilerinin olması Sizi rahatlatıyorlar, gerginliğinizi azaltıyorlar. Ama etkileri ne yazık ki pek kısa sürüyor! Yedikçe daha çok yemek istiyorsunuz. Ve gelsin kilolar!

Çikolata,şeker, unlu mamuller,beyaz ekmek, beyaz pirinci elinizin tersiyle itin. Neden mi? Çünkü bu yiyeceklerdeki şeker vücutta çok çabuk emilip kana karışıyor. Kan şekerinizi hızla yükseltiyorlar. Kendinizi kısa bir süre için çok iyi hissediyorsunuz. Bu arada yüksek kan şekeri sinyalini alan pankreasınız hemen bol bol insülin adlı hormonu salgılamaya başlıyor. Aşırı insülin kan şekerinizi bir anda düşürüveriyor. Kendinizi bir anda yine kötü hissetmeye başlıyorsunuz. Ve yeniden çikolataya, tatlıya , ekmeğe sarılıyorsunuz. Bu kısır bir döngü! Bu döngüye kendinizi hiç sokmayın.

Kolaydı,değil mi dediğinizi duyar gibiyiz. Kolay değil, biliyoruz. Hepsi çok lezzetli yiyecekler. Ama hem istediğiniz kadar atıştırıp hem de sağlıklı olamazsınız. Bu dönemdeki tatlı krizinizle baş edebilmeniz için bazı özel tariflerimiz var.
Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal