Kilosunu korumak isteyenlere özel mönü

SAHUR: Menü 1:
* Az yağlı peynir

* Yumurta

* 5 adet zeytin

* Domates, salatalık

* Çavdar veya tam buğday ekmeği

* Meyve

Menü 2:

* Çorba (tarhana, mercimek, yayla veya sebze çorbası gibi)

* Domates, salatalık, biber

* Tam buğday ekmeği

* Meyve

Menü 3:

* Az yağlı süt

* Müsli

* Meyve

İFTAR: Menü 1:

* Peynir

* Zeytin

* Hurma

* Pide veya çavdar ekmeği

* Domates, salatalık, biber

Menü 2:

* Çorba

* Az yağlı bol salata,

* Pide veya çavdar ekmeği

Ana yemek saat 20.30 gibi (iftardan 1.5-2 saat sonra)

* Sebze yemeği,

* Az yağlı et, tavuk veya balık,

* Yoğurt, cacık veya ayran.

* Esmer ekmek veya az miktarda pilav-makarna

Ara öğün saat 22.00

* Hafif bir tatlı veya meyve.

* Aralarda su, bitkisel çay, açık çay.

ÖRNEK BİR DİYET MÖNÜSÜ
Not: Bu mönü; oruç tutarken sağlıklı şekilde kilo vermek isteyen, orta yapılılara uygundur.

SAHUR:

* 1 su bardağı kadar az yağlı süt

* 2 ince dilim esmer ekmek

* Domates, salatalık, biber

* 5 adet zeytin

* 1 porsiyon meyve

* Su

İFTAR:

* 1 kase çorba

* Az yağlı bol salata

* 1 dilim esmer ekmek

1 SAAT SONRA:

* 120 gr. et, tavuk, balık

* 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği

* 2 kaşık diyet yoğurt, yağsız salata

* Bitkisel çay

2 SAAT SONRA

* 2 porsiyon meyve

* 1 avuç içi kadar fındık

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal