En Güzel Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler
Kalp ve Damar Hastalıkları
-
Türkiye'de her 4 erkekten biri kalp krizi geçiyor, en sık görülen ölüm nedeni kalp krizi.
Türk erkeğinin ortalama ölüm yaşı 67, Türk kadınının ise 70. Oysa batı toplumlarında erkeğin ölüm yaşı 75-80'lerde geziniyor,kadının ise 90'lara varıyor. Yani bir Avrupalı erkek veya kadın Türk hem cinsinden ortalama 10 yıl fazla yaşıyor. Türkiye'de bir erkeğin ölüm haberi alındığında hemen"kalpten mi gitti?" diye sorulur. Ve çoğunlukla da yanıt "evet"dir. Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları sadece Türkiye'de değil tüm gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde en sık görülen hastalık ve ölüm nedeni. Buna neden olan birçok faktör var. Ama en önemlisi yanlış beslenme.
Örneğin,batı ülkelerinde kalp-damar hastalıkları 1925'ten önce nadirken 1970'lere kadar hızlı bir artış gösteriyor. Bu arada ani bir inişe geçtiği tek bir dönem var; yiyeceğin karneye bağlandığı 2. Dünya Savaşı yılları... Bir başka örnek daha; et ve yağdan zengin beslenen İskoçlarda kalp krizinden ölüm oranı İngilizlere göre çok daha fazla. Kalp-damar hastalıklarının glişmeleri,ilerlemeleri çok sessiz olyor, hastalığın son safhalarına gelinceye kadar belirti verebiliyor. Son safhada ise ya kişinin yaşam kalitesini tümüyle etkiliyor veya ölümüne neden oluyor.
Sağlıklı bir kalbe giden yol, doğru beslenme ve yaşam stilinden geçiyor.
Eğer beslenme tarzında ve yaşam stilinde bir parça değişiklik yapılırsa, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon önlenebilir,ilerlemeleri yavaşlatılabilir ve damarlara verdiği zararlar geriletilebilir. Başlamak için hiçbir zaman geç değil!
Türkiye'de beslenme şeklinde yapılacak radikal değişikliklerle erkeklerde ortalama ömrün çok daha uzayacağına hiç kuşkumuz yok. Nasıl beslenmek gerektiğine geçmeden önce yüksek tansiyon,yüksek kolesterol nedir,kısaca görelim.
Sessiz katil:Yüksek tansiyon
Kan basıncı (tansiyon) kanın dolaşım sistemindeki damarlara uyguladığı basınçtır. Kan basıncı 2 değerle ifade ediliyor: 120/70 mm Hg gibi.
Birinci değer,kalbin kasılma sırasında kanın damarlar üzerinde yaptığı basıncı gösterir. Buna sistolik basınç denir. İkinci değer, kalbin gevşemesi sırasında kanın damarlar üzerine yaptığı basıncı gösterir. Buna da diyastolik basınç denir.
Genelde kan basıncının 130/80 mmHg'dan düşük olması normal kabul edilir. Kan basıncı 140/90 mmHg'nin üzerinde olduğu zaman buna yüksek tansiyon denir ve tedavi görmek gerekir. Yüksek tansiyon,kalp krizi ve felç riskini arttırır. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa,hafif de olsa mutlaka tedavi yoluna gidin,yaşam kurtarıyor. Tansiyonunuz yaşam sürenizin uzunluğunun da göstergesi bir bakıma. Tansiyon ne kadar yüksekse,yaşam süresinin de o kadar kısalma riski var. Yüüksek tansiyon sessiz bir katil. Çünkü tansiyonunuzun yüksekliğini hissedemeyebiliyorsunuz. En doğrusu düzenli aralıklarla ölçtürmek.
Yüksek tansiyonlu kişilerde,sürekli yüksek basınçla karşı karşıya olan damarlar zamanla zarar görmeye başlıyor. Aynen dalgaların yıllarca kayaları kemirip yapılarını bozmaları gibi. Damarlar, daralıyor,elastikiyetleri azalıyor;damar sertliği oluşuyor. Damarlar aşırı daraldığında da kanın o bölgede pıhtılaşıp tıkanıklık oluşturması riski artıyor. Eğer bu tıkanma beyindeyse beyin felcine, kalpteyse kalp krizine yol açıyor.
Nedenleri
Sigara
Aşırı alkol tüketimi
Şişmanlık
Stres
Aşırı tuz tüketimi
Doymuş yağlardan beslenme şekli
Magnezyum,kalsiyum,potasyum eksikliği
Damar sertliği
Kanın pıhtılaşması yeteneğinin artması
Kaynak:Kadınsağlığı
Beslenme ve Yaşam Haberleri
3500 TL YE Dengeli Ramazan Menüsü 2025
Ramazan için dengeli ve çeşitli bir haftalık menü oluştururken iftar ve sahurda hem lezzetli hem de besleyici seçeneklere yer vermek önemlidir. İşte önerdiğimiz bir haftalık Ramazan menüsü: Pazarte
Türk kahvenizi nasıl alırdınız? Şekerli mi sade mi?
Türk kahvesi, kültürümüzün en özel ve köklü lezzetlerinden biri olmasının yanı sıra birçok farklı nedenle tüketilmelidir. İşte Türk kahvesi içmek için birkaç güzel sebep: Eşsiz Lezzeti ve Aroması:
Mardin lezzetleri yemeden ölmeyin!
SEMBUSEK : Mardin'de yapılan ve kapalı lahmacun olarak da bilinen bir hamur yemeğidir. MALZEMELER : Un, tuz, kıyma, soğan, maydanoz, yeşil biber, karabiber, yumurta, maya YAPILIŞI : a)
Ananası bir de böyle kesin
Ananası nasıl kesiceğinizi biliyormusunuz işte gerekli malzemeler keskin bir bıçak ve kesme tahtası Kesme adımlarını takip edin 1- Üst ve alt kısım kesimi Ananası kesme tahtasına yerleştirin.
Şipşak elektirikle yemek pişirmek isteyenler buraya
Robo çift katlı yemek pişirici tencereler artık herkesin tercihi. 5 litreye ship kapasitesi ile pilav, makarna gibi yemekleri kolayca yapabilir aileniz veya sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz. Üs
Tavuk Dünyası Menü İçerik Bilgileri İncelemesi
Kendini Beğenmiş Tavuk Marine Edilmiş Tavuk But: Tavuk But Eti, Chili Mix Baharat Karışımı (Buğday Nişastası, Tuz, Şeker, Kurutulmuş Sarımsak Tozu, Aroma Vericiler, Kurutulmuş Sebzeler (Kereviz,
Yeni yıl sofrası hazırlamanın püf noktaları
Yeni Yıl Sofrası: Unutulmaz Anlar İçin İpuçları Yeni yıl, sevdiklerimizle bir araya gelerek eski yılı uğurladığımız ve umut dolu bir başlangıç yaptığımız özel bir dönemdir. Bu anlamlı günü taçlandı
Patates nasıl haşlanır?
Patates Nasıl Haşlanır? Patates haşlama işlemi oldukça basittir ve tariflerinizin temel bir aşaması olabilir. İşte adım adım doğru şekilde patates haşlama rehberi: Malzemeler: •İhtiyacınız kad
izmirde Dubai çikolatası modası
Büyük küçük herkesin lezzetine doyamadığı Dubai çikolatası hem görüntüsü hem çıtırdısı ile herkesi mest ediyor. Çikolatanın sırrı kadayıf ve antepfıstığı ezmesinde saklı. Uğruna uzun kuyruklar o
Dubai çikolatası workshop
Tiktok başta olmak üzere instagram ve influencerların yaptığı dubai çikolatasını sizde öğrenmek ve sevdiklerinizle paylaşmak istermisiniz. İşte A dan Z ye Dubai çikolatasının yapımını öğrenebileceğ