Yılbaşına hazırlık diyeti !

Yılbaşı gecesine kadar bir beden küçüleceksiniz. Üstelik bunu protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir rejimle yapacaksınız.. İşte yılbaşına hazırlık diyeti..

Yani sağlıklı bir şekilde. Yılbaşı rejimi için uygulamanız gereken tek kural her öğün için aşağıda listede verilmiş yemeklerden herhangi birini seçmek. Ara öğün listesinden seçtiklerinizi ise sabah kahvaltısından, öğlen yemeğinden ve akşam yemeğinden sonra acıktığınız saatlerde (günde en fazla 3 kez) yiyebilirsiniz:

KAHVALTI

* 2 yumurtayı çok az miktarda yağsız süt ekleyerek tavada pişirin. Yanında 2 domates yiyebilirsiniz.

* Yağsız sütle hazırlanmış yulaf ezmesi, içine az miktarda kuru üzüm ekleyebilirsiniz.

* 1 dilim az yağlı peynir, bir dilim çavdar ekmeği ve istediğiniz bir meyve.

* İki yumurta beyazı ve bir yumurta sarısıyla pişirilmiş omlet. Yanında domates de yiyebilirsiniz.

* Herhangi bir meyve (3 dilim), 1 bardak yağsız süt veya 1 dilim az yağlı peynir. Bir su bardağı süt, bir elma ve bir kaşık bal.

ÖĞLE YEMEĞİ

* Dörtte bir kırmızı soğan, 1 avuç haşlanmış nohut ve 3 domatesle hazırlanmış, karışık yeşillikli salata.

* Ton balıklı sandviç. Bunu 1 küçük konserve diyet ton balığı, az yağlı mayonez, küçük bir soğan ve istenilen sebzelerle hazırlayın. Ekmek çavdar ya da kepekli olabilir.

* İki yumurta beyazı ve bir sarısından hazırlanmış omlet. İçine bir dilim rendelenmiş peynir, biber, domates ve 1 avuç haşlanmış fasulye ekleyebilirsiniz.

* 1 kase ıspanak. Üzerine rendelenmiş peynir, içine ise kırmızı biber eklenebilir. Yanında sınırsız salatalık ve haşlanmış kereviz de yenebilir.

* Az miktarda sebze çorbası. 2 dîlim yulaf 11 ekmek, sınırsız kereviz ya da havuç.

* 2 dilim az yağlı mozarella peyniri, üzerinde sirke gezdirilmiş 2-3 tane domates.

* Girit salatası: Karışık yeşillik, 50 gram az yağlı beyaz peynir, dilimlenmiş domates, salatalık, soğan ve beş adet siyah zeytinle hazırlanır.

* Fırında kızartılmış tavuk veya hindi yanına sınırsız sebze. Bu sebzelere patates dahil değil.

AKŞAM YEMEĞİ

* Biftekli salata. Bol yeşillik ve ızfara biftek dilimleriyle hazırlanır.

* Sebzeli tavuk: 75 gram tavuğu, çeyrek patlıcan, yarım kırmızı biber, yarım soğan ve 4-5 adet mantarla fırında pişirin.

* 2 parça tavuk ya da az yağlı 2 sosis. Bunun yanında sınırsız brokoli yenebilir. Brokoli yerine üzerine rendelenmiş peynir konmuş karnabahar da tercih edilebilir.

* Bir porsiyon (4 çorba kaşığı) karışık sebze. Patates hariç dilediğiniz mevsim sebzesini fırında ya da haşlayarak hazırlayabilirsiniz.

* Yarım tabak ton balıklı kepekli makarna. Sosuna sarımsak, domates ve soğan da ekleyebilirsiniz.

ARA ÖĞÜNLER

* Herhangi iki meyve.
* 1 avuç yer fıstığı ya da badem.
* 1 dilim az yağlı peynir.
* Az yağlı peynirle süslenmiş 4 adet haşlanmış kereviz.
* Bir muz ve yağsız sütle hazırlanmış 1 bardak "milkshake."
* Az miktarda jöle.
* Sınırsız domates.
Kaynak:Vatan

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma