Çok kolay protein bar

Bu barlar, pratik ve besleyici bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, soğutulmuş olarak saklanmalıdır çünkü pişirilmez ve sertleşmezler.

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Hazırlanma: 15 dk | Pişirme: 120 dk

Malzemeler

2-4 kişilik
1 su bardağı kuruyemiş (örneğin ceviz, badem, fındık)
1 su bardağı yulaf
½ su bardağı kuru üzüm veya yaban mersini
2 yemek kaşığı chia tohumu
½ tatlı kaşığı tarçın
Bir tutam muskat
½ su bardağı fıstık ezmesi (veya başka bir kuruyemiş ezmesi)
¼ su bardağı bal
1 tatlı kaşığı vanilya özü

Hazırlanışı

Kuruyemişleri bir mutfak robotunda incecik doğrayın, ardından yulaf, kuru üzüm, chia tohumu, tarçın ve muskatı ekleyin. Karıştırın.
Fıstık ezmesi, bal ve vanilya özünü ekleyin ve karışımı iyice harmanlayın.
Karışımı 20x20 cm'lik bir kalıba dökün ve düzgün bir şekilde bastırın. 2 saat boyunca buzdolabında soğutun.
Soğuduktan sonra barlara kesin ve hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın.

Benzer Yemek Tarifleri

Kabaklı protein börek

Yulaf unu ile imdadınıza yetişecek tarifimizde mısır unu veya diğer unlardanda tercih edebilirsiniz.Çabuk ve hızlı proteini fazla olan böreğimiz çay s...

Kolay Peynirli börek

Yaklaşık 2 bardak veya daha fazla unu biraz su ve tuz ile yoğurarak hamr haline getirin.Sonra ceviz büyüklüğünde parçalar koparın. Bir tabakta peynir...

Çikolatalı Kubbe Çok Kolay

Bir karıştırma kabı alıyoruz ilk başta, kakaolu bisküvileri küçük parçalara bölüyorsunuz içine 2 su bardağı sütü de döküp, bunu 10 dak. kadar bekleti...

Kolay ekler

Krem şantiyi paketinin üzerinde yazılı olduğu gibi hazırlayın. Kedidili bisküvilerinin yarısını süte batırarak ıslatın, dış yüzleri tabağa değecek şek...

Kolay Su Böreği

Süt, yumurta, yağ ve tuz birkapta karıştırılır. Borcam tencerenin içine 1 yufka yerleştirilir.1 karışım 1 lor ve diğer kalan 2 yufka parçalar halind...

Kolay Milföylü Börek

Milföy hamurlarının köşesine ilk peyniri sonra dilimlediğiniz domatesleri koyun. Üçgen bir şekilde katlayıp uçlarını hafif bastırın. Tepsiye yağı dökü...

Kolay puf böreği

Yufkayı tezgah üzerine açın.Yumurtayı çırptıktan sonra yufkanın üzerine sürün.Yufkayı dört parmak kalınlığında katlayıp dikdörtgen şeklinde kesin.Tava...

Kolay puf böreği

Yufkayı tezgah üzerine açın.Yumurtayı çırptıktan sonra yufkanın üzerine sürün.Yufkayı dört parmak kalınlığında katlayıp dikdörtgen şeklinde kesin.Tava...