Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Aşırı yorgunluğa karşı önleminizi alın « Geri
Aşırı yorgunluğa karşı önleminizi alın
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Sabahları yataktan yorgun kalkıyor, kendinizi bitkin hissediyorsanız sizde''yorgunluk sendromu'' olabilir
Son zamanlarda daha sık duymaya başladığımız ''Kronik Yorgunluk Sendromu'' Amerika'da 1980'li yıllarda tanısı konmuş, ülkemizde de gittikçe daha çok rastlanan bir sorun. Sabahları yataktan zor kalkma ve kendine gelememe, işte konsantrasyonun azalması, vücutta sürekli hissedilen bir kırıklık, gibi şikayetler kronik yorgunluk sendromuna işaret ediyor.
BOĞAZ AĞRISI
Bunun dışında bazı fiziksel problemler de şikayet tablosuna ekleniyor; boğaz ve kas ağrısı, yeni oluşan şekil değiştiren baş ağrısı bunların başında geliyor. Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları araştırmalar sonucunda bu rahatsızlığın kadınları erkeklerden daha çok etkilediğini, özellikle 20-40 yaş arasındaki grupta görüldüğünü ortaya çıkarmış.
ERGENLİKTE DE OLABİLİR
Kronik yorgunluk sendromu az da olsa ergenlik çağındaki çocuklarda da görülüyor. Hatta çok az olmakla beraber 12 yaş altında da görülmüş. Ancak bu konuda tam olarak istatistiki bilgiler mevcut değil. Kronik yorgunluk sendromunun tanısını koymaya yarayacak özel bir test bulunmuyor. Tanımlanamayan devamlı veya tekrarlayan yorgunluğun yeni veya bilinen bir zamanda başlaması, dinlenmekle hafiflememesi, iş, eğitim, sosyal ve özel yaşamı olumsuz etkilemesi kronik yorgunluk sendromunu akla getirir.
TANI KOYMAK ZOR
Dr. Joel Klein ''Hepimizin kendini yorgun hissettiği zamanlar olabilir. Ancak Kronik yorgunluk sendromu, yorgun olmak ve enerjinin düşük olmasından farklı bir durumdur. Berlirtileri birden ortaya çıkar ve rahatsızlık verecek derecede etkiler. Altı ay veya daha uzun süre devam edebilir''diyor.
NELER YAPABİLİRİZ?
Stresi kontrol altına almak şart. Doğru beslenmek, ideal kiloyu korumak ve fiziksel egzersizler yapmak da yararlı olabilir. Ayrıca uyku düzenine dikkat etmek gereklir. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırmak, hoşa giden konuları düşünmek veya hoşlandığınız bir filmi seyretmek, düzenli bir uykuyu sağlayabilir. Alkol ve sigarayı azaltmak da yorgunluktan kurtulmada en önemli etkenlerden birisidir. Mümkünse iş yoğunluğunu azaltmak, hatta kısa süreli bile olsa iş ortamından uzaklaşmak faydalı olabilir.
Son zamanlarda daha sık duymaya başladığımız ''Kronik Yorgunluk Sendromu'' Amerika'da 1980'li yıllarda tanısı konmuş, ülkemizde de gittikçe daha çok rastlanan bir sorun. Sabahları yataktan zor kalkma ve kendine gelememe, işte konsantrasyonun azalması, vücutta sürekli hissedilen bir kırıklık, gibi şikayetler kronik yorgunluk sendromuna işaret ediyor.
BOĞAZ AĞRISI
Bunun dışında bazı fiziksel problemler de şikayet tablosuna ekleniyor; boğaz ve kas ağrısı, yeni oluşan şekil değiştiren baş ağrısı bunların başında geliyor. Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları araştırmalar sonucunda bu rahatsızlığın kadınları erkeklerden daha çok etkilediğini, özellikle 20-40 yaş arasındaki grupta görüldüğünü ortaya çıkarmış.
ERGENLİKTE DE OLABİLİR
Kronik yorgunluk sendromu az da olsa ergenlik çağındaki çocuklarda da görülüyor. Hatta çok az olmakla beraber 12 yaş altında da görülmüş. Ancak bu konuda tam olarak istatistiki bilgiler mevcut değil. Kronik yorgunluk sendromunun tanısını koymaya yarayacak özel bir test bulunmuyor. Tanımlanamayan devamlı veya tekrarlayan yorgunluğun yeni veya bilinen bir zamanda başlaması, dinlenmekle hafiflememesi, iş, eğitim, sosyal ve özel yaşamı olumsuz etkilemesi kronik yorgunluk sendromunu akla getirir.
TANI KOYMAK ZOR
Dr. Joel Klein ''Hepimizin kendini yorgun hissettiği zamanlar olabilir. Ancak Kronik yorgunluk sendromu, yorgun olmak ve enerjinin düşük olmasından farklı bir durumdur. Berlirtileri birden ortaya çıkar ve rahatsızlık verecek derecede etkiler. Altı ay veya daha uzun süre devam edebilir''diyor.
NELER YAPABİLİRİZ?
Stresi kontrol altına almak şart. Doğru beslenmek, ideal kiloyu korumak ve fiziksel egzersizler yapmak da yararlı olabilir. Ayrıca uyku düzenine dikkat etmek gereklir. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırmak, hoşa giden konuları düşünmek veya hoşlandığınız bir filmi seyretmek, düzenli bir uykuyu sağlayabilir. Alkol ve sigarayı azaltmak da yorgunluktan kurtulmada en önemli etkenlerden birisidir. Mümkünse iş yoğunluğunu azaltmak, hatta kısa süreli bile olsa iş ortamından uzaklaşmak faydalı olabilir.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: