Vücudunuz kaç yaşında?

Zaman ilerledikçe vücudumuzda da bazı fizyolojik değişimler başlar. 20′li yaşlarda sahip olduğumuz vücut, 50′li yaşlara gelindiğinde büyük değişiklikler gösterir.

Değişim sadece fiziki görünümde kalmaz. Tıpkı vücudumuz gibi, saçlarımız da yaşlanmanın etkilerini taşır. Her on yılda bir vücudumuzda ve saçlarımızda ne değişiklikler yaşanıyor görelim.

20′li yaşlar

20′li yaşlarında hiç kimse 10 yaş genç görünmeye gerek duymaz. Ama yine de herkes bu genç ve taze görünümünü muhafaza etmek ister. 20′li yaşlardayken vücudumuzda meydana gelen değişmelere bir bakalım

* Cilt, çocukluk yaşlarından itibaren olumsuz koşullardan etkilenmeye başlar.

* Cildin yaşlanma süreci 17- 25 yaşları arasında başlar.

* Kas yoğunluğunun artışı bu yaşlarda yavaşlar.

* Vücuttaki fazla yağ vücuda dağıtılır.

* Hücre yenilenmesi yüzde 28 azalır.

* Kemiklerin gelişimi durur.

* Cildin yağ oranı düşer ve ince çizgiler çıkmaya başlar.

Nelere dikkat etmeliyiz?

20′li yaşlar, cildinize gereken önemi vermeniz gereken dönemin başında gelir. Artık hormonlarınız oturmuş, cildinizin yapısı belirlenmiştir.

* Cildinizi her zaman nemlendirin ve güneşin zararlı ışınlarından koruyun. Kışın bile koruyucu kremlerle dışarı çıkın.

* Hücre yenilenmeniz yavaşladığından ölü hücrelerinizden peeling yaparak kurtulun.

* Hiçbir şeyin sizi sigara kadar kolay yaşlandırabileceğini unutmayın, sigara içiyorsanız bırakmaya çalışın ya da azaltın.

* Fazla tuzlu, fazla şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Bu tür bir beslenme, ileride kalp hastalıklarına, şeker hastalığına ve hatta kansere neden olabilir.

* Düzenli beslenmeye özen gösterin ve bolca meyve sebze tüketin.

* 20′li yaşların ortasına kadar kemikler gelişimini sürdürür. Bu yüzden bol bol kalsiyum ve omega 3 yağ asidi tüketin.

* Spor yapın, eğer spor yapmaya fırsatınız yoksa bol bol yürüyün.

20 li yaşlarda saçlarınız

* Her santimetre karede yaklaşık 1100 saç kökü ile doğarsınız.

* Saçlar en çok 16-24 yaşları arasında hızla uzar.

* Saçlarınız en çok 20 yaşında gürdür.

* Saç renginiz siz yaşlandıkça koyulaşabilir.

* Bu yaşlarda santimetre kare başına düşen saç kökü sayısı 600′e iner.

30′lu yaşlar

Yaşlanmanın ilk belirtileri ile bu yaşlarda karşılaşılır. Fakat yine de siz yaşlanıyorum endişesine kapılmadan genç kalmaya ve genç hissetmeye özen gösterin. Düzgün beslenme ile hem formunuzu, hem de enerjinizi koruyabilirsiniz. Özellikle spor yaparsanız bu çağlarda sıkça rastlanan selülit sorununu da gidermiş olursunuz.

* Kadınlarda en çok bu yaşlarda kalça bölgesinde yağlanma başlar.

* Vücudunuz yüzde 2, yüzde 4 arasında daha az enerji yakmaya başlar.

* Hücre yenilenmesi yavaşladığından genç görünümünüzü yavaş yavaş kaybetmeye başlarsınız.

* Yağ bezleri daha az çalıştığından cilt giderek kurumaya başlar.

* 30′lu yaşlarda güneş lekeleri ortaya çıkar.

* Cildin kolajen miktarında azalma başlar ve kırışıklıklar belirginleşir.

* Gözünüzün etrafındaki deri incelmeye başlar.

Nelere dikkat etmeliyiz?

* Antioksidanların, A, B, C ve E vitaminlerinin bol olduğu zengin bir beslenme programı uygulayın.

* Yüzünüze mutlaka antikoksidanlar içeren güneş koruyuculu krem kullanın.

* Cildiniz daha çok kuruyacağından zengin bir nemlendirici kullanın.

* Cildiniz parlaklığını kaybetmeye başlayacağı için peeling ve bakım maskeleri uygulayın.

* Kaslarınızı güçlendiren bir egzersiz programı uygulayın.

* Tuzu az tüketin ve potasyum açısından zengin gıdalar yiyin örneğin muz, tahıllar, patates ve kuru meyveler gibi Bu tür gıdalar selülite de iyi gelir.

* Bol bol su için.

* Şekerli gıdalardan uzak durun.

* Uyku düzeninize dikkat edin, cilt kendini uykudayken tamir eder.

30′lu yaşlarda saçlarınız

* İlk beyazlar bu yaşlarda ortaya çıkar.

* Saçlarınız incelmeye başlar.

* Saç deriniz daha az yağ ürettiğinden saçlarınız daha çok korumaya gereksinim duyar.

40′lı yaşlar

Özellikle menopoza giren kadınlarda yaşlanma süreci iyice hızlanmaya başlar. Bu yaşlarda güneşten korunma ayrı bir önem kazanır. Hücre yenilenmesi iyice yavaşladığından, cilt çok daha hassas bir hale gelir. Sindirim sistemi fonksiyonları yavaşlar, bu yüzden doğru beslenme daha önemli bir hale gelir.

* Bu yaşlarda çabuk kilo verirseniz, ciltte sarkmalar meydana gelir.

* Ciltte minder görevi gören yağların verilmesi cildi daha hassas hale getirir.

* Bu yaşlarda düşen ostrojen seviyesi ciltte nem ve kolajen kaybına neden olur.

* Yağ oranı giderek düşer ve ciltte aşırı kuruluk meydana gelir.

* Çizgiler ve kırışıklıklar daha da belirginleşmeye başlar.

* Yüzünüzün gençliğini muhafaza etmek istiyorsanız jogging yapmayın, bu yüzünüzde sarkmalara neden olabilir.

Nelere dikkat etmeliyiz?

* Cildiniz daha çok kuruyacağından ve sertleşeceğinden peeling yapmak çok önemlidir. İçeriğinde antioksidanlar içeren zengin nemlendiriciler ve güneş koruyucu kremler kullanın.

* A vitamini içeren kremler kullanın. Bunlar cildinizin kolajen seviyesini arttırır ve cildinizin daha genç görünmesini sağlar.

* Sağlıklı bir kemik ve kas yapısı muhafaza etmek için düzenli egzersiz yapın, mümkünse doktor kontrolü olmadan spor yapmayın.

40′lı yaşlarda saçlarınız

* Saçlarınızdaki beyaz saç oranı artar, yaşlandıkça pigmentler solar ve daha az melanin üretiriz.

* Erkeklerde kellik bu yaşlarda daha sık görülür.

* Kadınlarda ostrojen seviyesi azaldığı için saçlar daha çok kurur ve incelir.

* Saçlarınız yüzde 25′e kadar dökülebilir, saçlarınızda azalma fark edilir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?