Fast foodu diyetine uydur

Ev yemekleri sağlıklı beslenmek için iyi birer alternatiftirler ama dışarıda olmamız gereken durumlarda bunu her zaman başaramayız. Eğer diyet yapıyorsan, dışarıda yediklerin konusunda daha da seçici olmak zorunda kalabilirsin.

Fast food'çular uzun süredir bol kalorili hamburger ve patates kızartmasının yanı sıra, diyet mönülerine de yer veriyor. Alışverişe çıktığın arkadaşının fast food hevesini kırmak istemiyor, ancak diyetinizden de vazgeçemiyorsan, bu hafif seçeneklere göz at.

Mc Donalds ta kahvaltı:

Donut ve bol şekerli kahve yerine, meyve salatası ve portakal suyunu tercih et. Meyvelerde donutta bulunmayan kanser önleyici fiberler bulunur. Ayrıca bol meyveli bir kahvaltı sayesinde güne daha enerjik başlarsın.

Donut: 650 kalori
Şekerli kahve: 80 kalori
Toplam: 730 kalori

Meyve salatası: 150 kalori
Portakal suyu: 130 kalori
Toplam: 280 kalori

Burger Kingte öğle yemeği:

Chicken Whopper menü yerine, tavuklu salata yiyerek yaklaşık 600 kalori daha az alabilirsin. Ayrıca salatada bulunan A vitamini cildini güzelleştirirken, C vitamini de seni grip ve soğuk algınlığına karşı koruyacaktır.

Chicken Whopper Menü:

Tavuklu hamburger: 380 kalori
Kızarmış patates: 300 kalori
1 bardak asitli içecek: 110 kalori
Toplam: 790 kalori

Tavuklu salata: (Yağsız, sossuz) 250 kalori
Light içecek: 0 kalori

Pizza Hot' ta akşam yemeği

Sınırsız pizza dilimleri yerine, üzerine sarımsaklı kıtır ekmek serpiştireceğin sıcacık çorbaları dene. Böylece hem 800 kalori daha az almış olacak, hem de daha sağlıklı ve bol vitaminli bir mönüyle kendini daha iyi hissedeceksin.

4 dilim pizza: 800 kalori
1 bardak asitli içecek: 110 kalori
Toplam: 910 kalori

Kıtır ekmekli çorba: 200 kalori
1 bardak ayran: 60 kalori
Toplam: 260 kalori

Kentucky Fried Chicken'da atıştırma

O dayanılmaz yağda kızarmış bol kalorili tavuk bagetler yerine, ızgara olanını tercih edersen, yaklaşık 200 kalori daha az almış olacaksın.. Bu da 15 günde yarım kg verebileceğin anlamına gelir.
6 adet kızarmış tavuk baget: 400 kalori
6 adet ızgara tavuk baget: 200 kalori

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Ferda Uslu ile doğal yaşam izinde Fermantasyon

Fermantasyon, insanlık tarihinin en eski ve en değerli dönüştürücü süreçlerinden biri. Besinleri yalnızca saklama yöntemi olmaktan çıkarıp, onları daha faydalı, daha güçlü ve daha canlı hâle getiriyor

Joël Robuchon & “The Perfect Egg” mükemmel yumurta felsefesi

Joël Robuchon & “The Perfect Egg”: Basitliğin Ustalığa Dönüştüğü An Dünyanın gelmiş geçmiş en çok Michelin yıldızına sahip şefi olarak anılan Joël Robuchon, yalnızca sofistike tabaklarıyla değil, a

Şef Fatih Tutak Türk Muftağı Gastronomi Yolculuğu

Şef Fatih Tutak: Türk Mutfağını Dünyaya Taşıyan Yenilikçi Bir Hikâye Türk gastronomisinin uluslararası arenada yükselişinde imzası olan en önemli isimlerden biri kuşkusuz Şef Fatih Tutak. Yaratıcı

Nestle den Yeni Bi’ Efsane: Damak Ezme

Nestle Damak Ezme: Türk Çikolata Geleneğinin Yenilikçi Yorumu Türkiye’nin en köklü çikolata markalarından biri olan Nestle Damak, yıllardır Antep fıstığının benzersiz lezzetini çikolatayla buluştur

Ayolis zeytinyağları gerçek kalite enfes tat

Erken Hasat Extra Virgin Zeytinyağı Nasıl Tadılır? Gerçek Kaliteyi Anlamanın İpuçları Zeytinyağında kaliteyi belirleyen en önemli unsurlar; hasat zamanı, işleme yöntemi ve yağın tazeliğidir. Özelli

İçim Pestolu Labne: Lezzetin En Taze ve En Pratik Hâli

Günümüz mutfağında pratik, lezzetli ve çok yönlü ürünlere olan ilgi giderek artıyor. Özellikle kahvaltılarda, atıştırmalık saatlerinde ya da yaratıcı tariflerde kullanılabilecek kremamsı dokuda

Nescafé Gold: Altın Oranla Kavrulan Lezzetin Yolculuğu

Kahve, birçok kişi için güne başlamanın ritüeli, gün içinde kısa bir mola anı ya da sohbetlerin eşlikçisi… Ancak herkesin ortak noktası, içilen kahvenin kaliteli, aromatik ve damakta iz bırakan bir de

Hayfene ile Tavuk dünyası kekiklim yapılışı

Evde restoran kalitesinde yemek hazırlamak her zaman kolay olmayabilir, ancak doğru malzemeler ve doğru tekniklerle bunu mümkün kılmak hiç de zor değil. Özellikle Tavuk Dünyası’nın sevilen menülerinde

2026 yeni yıl Hayfene ile espresso dene

Kışın Sıcacık Aroması: Evde Gingerbread Latte Hazırlamanın En Kolay Yolu Kış mevsimi yaklaştıkça havada hissedilen o tatlı telaş, yeni yıl ışıltıları ve evlere yayılan baharat kokuları adeta bi

Fırında balkabağı tatlısı tarifi hemen dene hemen yap

Kırmızı Kabak (Bal Kabağı) Faydaları Kırmızı kabak, vitamin ve mineral açısından son derece zengin bir sebzedir ve düzenli tüketildiğinde hem bağışıklık hem de sindirim sistemi üzerinde güçlü etkil