Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Kemik erimesine en iyi çare; korunmak « Geri
Kemik erimesine en iyi çare; korunmak
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen ''osteoporoz''a karşı erken yaştan itibaren beslenme kurallarına dikkat emek ve hareketli bir yaşam tarzını benimsemek gerekiyor.
Minyon yapılılar, düzenli egzersiz alışkanlığı olmayanlar, hiç doğum yapmamış olanlar, aşırı çay ve kahve tüketenlerde daha çok görülen ve kemiğin kütlesinde azalma, bozulma ve kırılganlıkta artışla giden sistemik hastalık osteoporozun en iyi tedavisinin, olmasını önlemek olduğu bildirildi. Osteoporozdan korunmak için çocukluktan itibaren düzenli egzersiz yapılması ve yine çocukluk çağından itibaren kalsiyum alımına dikkat edilmesi gerektiğine işaret eden fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Burcu Sönmez, Türkiye'deki nüfusun yüzde 40'ında kemik yoğunluğunda azalma, yüzde 13'ünde ise osteoporoz görüldüğünü söyledi.
BELİRTİLERE DİKKAT!
Osteoporoza yakalanma riskinin; meme, rahim ve yumurtalık kanserine yakalanma riski toplamından daha fazla olduğuna değinen Uzm. Dr. Burcu Sönmez, hastalığın belirtilerinin ise sıklıkla bel ve sırt ağrısı olduğunu belirtti. Sönmez, 'Hastalık bulgu vermeye başladığında ilerlemiş demektir. Ağrılar dışında hastalar boyda kısalma, omurgalarda kırık, sırtta kamburlaşma, omuzlarda yuvarlaklaşma, el bileği ve kalça başta olmak üzere çeşitli kemiklerde kırıklar ile başvurabilir' dedi.
YÜRÜYÜŞ EN YARARLI SPOR
Sönmez, hastalıktan korunma yollarını ise şöyle sıraladı: 'Çocukluk çağından itibaren yeterli düzeyde kalsiyum alımına dikkat edilmelidir. Kalsiyumdan zengin süt ve süt ürünleri ile birlikte taze koyu yeşil yapraklı sebze, meyve ve buğday ürünlerinin tüketilmesi teşvik edilmelidir. Fazla yağlı, aşırı protein ve lifli besinlerin kalsiyum emilimini azaltacağı bilinerek bunların tüketimi azaltılmalıdır. Osteoporozdan korunmada egzersiz çok önemli yer tutar. Kemiklerin yenilenmesi için, mekanik olarak yüklenme şarttır. Yürüyüş, merdiven inip çıkma gibi beden ağırlığının kemiklerce taşındığı egzersizler önerilir. İdeali, egzersizlerin çocukluktan itibaren düzenli yapılmasıdır. Haftada en az 3 gün, en az yarım saat yapılmalıdır. Başka sistemik hastalığı olanlar doktora danışmadan egzersiz yapmamalıdır.'
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen ''osteoporoz''a karşı erken yaştan itibaren beslenme kurallarına dikkat emek ve hareketli bir yaşam tarzını benimsemek gerekiyor.
Minyon yapılılar, düzenli egzersiz alışkanlığı olmayanlar, hiç doğum yapmamış olanlar, aşırı çay ve kahve tüketenlerde daha çok görülen ve kemiğin kütlesinde azalma, bozulma ve kırılganlıkta artışla giden sistemik hastalık osteoporozun en iyi tedavisinin, olmasını önlemek olduğu bildirildi. Osteoporozdan korunmak için çocukluktan itibaren düzenli egzersiz yapılması ve yine çocukluk çağından itibaren kalsiyum alımına dikkat edilmesi gerektiğine işaret eden fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Burcu Sönmez, Türkiye'deki nüfusun yüzde 40'ında kemik yoğunluğunda azalma, yüzde 13'ünde ise osteoporoz görüldüğünü söyledi.
BELİRTİLERE DİKKAT!
Osteoporoza yakalanma riskinin; meme, rahim ve yumurtalık kanserine yakalanma riski toplamından daha fazla olduğuna değinen Uzm. Dr. Burcu Sönmez, hastalığın belirtilerinin ise sıklıkla bel ve sırt ağrısı olduğunu belirtti. Sönmez, 'Hastalık bulgu vermeye başladığında ilerlemiş demektir. Ağrılar dışında hastalar boyda kısalma, omurgalarda kırık, sırtta kamburlaşma, omuzlarda yuvarlaklaşma, el bileği ve kalça başta olmak üzere çeşitli kemiklerde kırıklar ile başvurabilir' dedi.
YÜRÜYÜŞ EN YARARLI SPOR
Sönmez, hastalıktan korunma yollarını ise şöyle sıraladı: 'Çocukluk çağından itibaren yeterli düzeyde kalsiyum alımına dikkat edilmelidir. Kalsiyumdan zengin süt ve süt ürünleri ile birlikte taze koyu yeşil yapraklı sebze, meyve ve buğday ürünlerinin tüketilmesi teşvik edilmelidir. Fazla yağlı, aşırı protein ve lifli besinlerin kalsiyum emilimini azaltacağı bilinerek bunların tüketimi azaltılmalıdır. Osteoporozdan korunmada egzersiz çok önemli yer tutar. Kemiklerin yenilenmesi için, mekanik olarak yüklenme şarttır. Yürüyüş, merdiven inip çıkma gibi beden ağırlığının kemiklerce taşındığı egzersizler önerilir. İdeali, egzersizlerin çocukluktan itibaren düzenli yapılmasıdır. Haftada en az 3 gün, en az yarım saat yapılmalıdır. Başka sistemik hastalığı olanlar doktora danışmadan egzersiz yapmamalıdır.'
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
--Bizi Takip Edin--
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: