Diyet Beyendi

Name: Diyet Beyendi
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2-4
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 adet kabak; 2 adet patates; 1 demet dereotu (kıyılmış); 5-6 yemek kaşığı katı yoğurt; 2 diş sarımsak (dövülmüş); 1 su bardağı ceviz (ufalanmış); 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Klasik beğendi tarifine hafif ve sağlıklı bir dokunuş! Kabak ve patatesin nefis uyumu, yoğurt ve cevizle bir araya gelerek düşük kalorili ama doyurucu bir lezzet sunuyor. Diyet yapanlar ve hafif yemek tercih edenler için harika bir alternatif olan Diyet Beğendi, ana yemeklerin yanında meze olarak veya tek başına bir öğün olarak tüketilebilir.

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Hazırlanma: 10 dk | Pişirme: 5 dk

Malzemeler

2-4 kişilik
3 adet kabak
2 adet patates
1 demet dereotu (kıyılmış)
5-6 yemek kaşığı katı yoğurt
2 diş sarımsak (dövülmüş)
1 su bardağı ceviz (ufalanmış)
2 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı

Kabak ve patatesleri soyup rendeleyin.
Rendelenmiş sebzelerin fazla suyunu iyice sıkın.
Tavada zeytinyağını ısıtıp sebze karışımını ekleyerek yaklaşık 5 dakika kavurun.
Pişen sebzeleri ocaktan alıp soğumaya bırakın.
Soğuduktan sonra dereotu, dövülmüş sarımsak, ceviz ve yoğurt ile karıştırın.
Üzerini kıyılmış dereotu ile süsleyerek buzdolabında bir süre dinlendirin.
Soğuk olarak servis edin.
Afiyet olsun!

Benzer Yemek Tarifleri

Yoğurtlu Diyet Salatası

Amerikan göbeği ve salatalığı ince parçalar halinde doğradıktan sonra tabağa yerleştirin. Üzerlerine beyaz peynir rendeleyin. Sarmısakları ezdikten so...

Diyet Muhallebi

Şeker ilavesiz, hafif ve sağlıklı bir tatlı arıyorsanız diyet muhallebi tam size göre! Yağsız süt ve tatlandırıcı ile yapılan bu tarif, düşük kalorili...

Diyet Muhallebi

Şekersiz, hafif ve düşük kalorili bir tatlı arayanlar için nefis bir diyet muhallebi tarifi! Yağsız süt ve tatlandırıcı ile hazırlanan bu muhallebi, k...

Yoğurtlu Diyet Salata

Bize bu tarifi Avusturyadan yollayan Mikail beye teşekkür ederiz....

Kabak Beyendi

Etleri tencerede suyunu çekinceye kadar kavurun. Kıyılmış soğan, salça, tuz ve karabiber ekleyin. Üzerini örtecek kadar kaynar su ekleyip, etler y...

Diyet çikolata

Diyet çikolatayı benmari usulü eritelim. 10x10 cm. boyutunda küçük bir kalıba alüminyum folyo ile kaplayalım. Portakalın kabuğunu rendenin ince tarafı...

Diyet çikolata

Diyet çikolatayı benmari usulü eritelim. 10x10 cm. boyutunda küçük bir kalıba alüminyum folyo ile kaplayalım. Portakalın kabuğunu rendenin ince tarafı...

Diyet Patlıcan Böreği

Fırında közlenmiş patlıcanla hazırlayabileceğiniz, içerisinde lor peyniri ve diyet yoğurt bulunan hem lezzetli hem de düşük kalorili patlıcan böreği t...

Diyet salata

Soya filizlerini 1520 dakika haşlayın. Haşladıktan sonra soğumaya bırakın ve bir miktar tuz ile karıştırın. Bir servis tabağına yıkanmış kırmızı laha...

yaz sıcaklarında hafif bir serinlik diyet dondurma

Yaz geldi, havalar ısındıkça ısınıyor. Sıcaktan bunalan ve kilo kontrolü endişesi olmayanlar, diledikleri gibi dondurma yiyebiliyorlar; fakat aldığı k...