Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Vücudun dinlenme zamanı: UYKU « Geri
Vücudun dinlenme zamanı: UYKU
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Yıpranan sinir sisteminin bakıma alındığı bir dinlenme dönemi olan uyku sizin için ne ifade ediyor?
ZİNDE, sağlıklı olmak, yeni bir güne gülerek başlamak için deliksiz uyku uyumak büyük önem taşıır. Uykunun vücudun dinlenmesinin dışında inanılmayacak kadar çok fonksiyonu vardır. Örnek vermek gerekirse; vücut ısısı uykuda düşer, kalp hızı ve solunum sayısında azalma olurken büyüme hormonu salınımı artar. Kısacası uyku, insan vücudunun restorasyonu için çok önemli bir dönemdir.
NE KADAR UYUMALIYIZ?
NÖROLOJİ Uzmanı Dr. Nilay Değirmenci, 'ne kadar uyumalıyız?' sorusunun cevabının görceli olduğunu belirtiyor ve şu bilgilere ekliyor: Uyku süresinin genetik etkenlerin etkisiyle kişiden kişiye 4 saat - 11 saat arasında değiştiği bilinmektedir. Ancak, bu süre genetik geçişe göre bazı kişilerde doğuştan daha kısa, bazı kişilerde ise daha uzun olabilmektedir. Ayrıca insanların yatma zamanı ve sabah uyanma zamanı da değişkenlik gösterir.
NE ZAMAN RÜYA GÖRÜRÜZ?
UYKUDA en çok merak edilen konulardan biri de rüya kavramıdır. Uykunun evreleri dediğimiz evrelerden REM dönemi, rüya görme dediğimiz bir dönemdir. Bu dönemde beyin elektriksel aktivitesi tamamen değişmekte, göz küresi hareketleri dışında tüm vücut kaslarında mutlak gevşeme söz konusu olmaktadır. Rüya görme ve rüyaların hatırlanması için kişinin REM döneminden uyanması gerekmektedir. Gece içinde defalarca REM dönemine girildiği halde sabah kalkıldığında rüya görülmemiş olması, sağlıksız bir uykunun belirtisi olmaktan ziyade tam tersine REM döneminden sık sık uyanmaya neden olan kötü kalitede bir uykunun belirtisidir.
UYKUSUZLUK ÇEKİYORSANIZ
UYKU gereksinimi kişiden kişiye değişiklik gösterir. Sürekli olarak kişi için gerekli olan süre ve kalitede uyku uyuyamama durumunu uykusuzluk olarak tarif edebiliriz. Uykusuzluk, kadınlarda erkeklere göre daha sıktır ve yaşla artış gösterir. Uykusuzluk kendisini uykuya geçmede zorluk, uyuduktan sonra uyanma, sabah gereğinden erken uyanma şeklinde gösterebilir. Uykusuzluk durumu bazen geçicidir ve birkaç hafta devam edip sonra düzelebilir. Bazen ise kronik bir hal alabilir. Uzun süreli uykusuzluğun en sık nedeni psikiyatrik nedenler olmakla birlikte, ilaç, alkol kullanımı, uyku ritminin bozulması gibi nedenler sayılabilir. Zararlı alışkanlıklardan uzak durmak uyku kalitesni artırır.
ZİNDE, sağlıklı olmak, yeni bir güne gülerek başlamak için deliksiz uyku uyumak büyük önem taşıır. Uykunun vücudun dinlenmesinin dışında inanılmayacak kadar çok fonksiyonu vardır. Örnek vermek gerekirse; vücut ısısı uykuda düşer, kalp hızı ve solunum sayısında azalma olurken büyüme hormonu salınımı artar. Kısacası uyku, insan vücudunun restorasyonu için çok önemli bir dönemdir.
NE KADAR UYUMALIYIZ?
NÖROLOJİ Uzmanı Dr. Nilay Değirmenci, 'ne kadar uyumalıyız?' sorusunun cevabının görceli olduğunu belirtiyor ve şu bilgilere ekliyor: Uyku süresinin genetik etkenlerin etkisiyle kişiden kişiye 4 saat - 11 saat arasında değiştiği bilinmektedir. Ancak, bu süre genetik geçişe göre bazı kişilerde doğuştan daha kısa, bazı kişilerde ise daha uzun olabilmektedir. Ayrıca insanların yatma zamanı ve sabah uyanma zamanı da değişkenlik gösterir.
NE ZAMAN RÜYA GÖRÜRÜZ?
UYKUDA en çok merak edilen konulardan biri de rüya kavramıdır. Uykunun evreleri dediğimiz evrelerden REM dönemi, rüya görme dediğimiz bir dönemdir. Bu dönemde beyin elektriksel aktivitesi tamamen değişmekte, göz küresi hareketleri dışında tüm vücut kaslarında mutlak gevşeme söz konusu olmaktadır. Rüya görme ve rüyaların hatırlanması için kişinin REM döneminden uyanması gerekmektedir. Gece içinde defalarca REM dönemine girildiği halde sabah kalkıldığında rüya görülmemiş olması, sağlıksız bir uykunun belirtisi olmaktan ziyade tam tersine REM döneminden sık sık uyanmaya neden olan kötü kalitede bir uykunun belirtisidir.
UYKUSUZLUK ÇEKİYORSANIZ
UYKU gereksinimi kişiden kişiye değişiklik gösterir. Sürekli olarak kişi için gerekli olan süre ve kalitede uyku uyuyamama durumunu uykusuzluk olarak tarif edebiliriz. Uykusuzluk, kadınlarda erkeklere göre daha sıktır ve yaşla artış gösterir. Uykusuzluk kendisini uykuya geçmede zorluk, uyuduktan sonra uyanma, sabah gereğinden erken uyanma şeklinde gösterebilir. Uykusuzluk durumu bazen geçicidir ve birkaç hafta devam edip sonra düzelebilir. Bazen ise kronik bir hal alabilir. Uzun süreli uykusuzluğun en sık nedeni psikiyatrik nedenler olmakla birlikte, ilaç, alkol kullanımı, uyku ritminin bozulması gibi nedenler sayılabilir. Zararlı alışkanlıklardan uzak durmak uyku kalitesni artırır.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: