Su hayat demektir.

Vücudumuzun 3/2'si sudan oluşur. Su yaşamımız için en önemli unsurdur. Böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı, akciğerlerden solunum, deriden terleme yoluyla hergün 1.5 litre kadar su kaybederiz. Ayrıca hücrelerimiz enerji üretirken de su açığa çılar. İdeali günde 2 litre su içmektir. Bu da 8 bardak suya denk geliyor. Meyve ve sebzelerin -çeşitlerine göre değişik oranlarda olmakla birlikte- genelde %90'ı sudur. İçtiğimiz su miktarını hesaplarken bunlardaki su miktarını da göz önüne alabilirsiniz.

Yeterli su içmemek cildin kurumasına, kırışmasına, saçların matlaşmasına, halsizliğe, kabızlığa neden olur.
Merkezi ısıtmalı binalar, işyerlerindeki havalandırma sistemleri, kaloriferler, hep daha çok su kaybetmemize neden olan etkenler. Bu tip yerlerde yaşıyor veya çalışıyorsanız vücudunuzun susuz kalmaması için daha çok özen göstermeniz gerekir.

Çay, kahve, kolalı ve gazlı bazı içeçekler kafein içerdiklerinden vücutta su kaybıma neden olurlar. Bu yüzden ne kadar su içtiğinizi hesaplarken bunları saymayın.

Meyve suyu ve bitkisel çaylara ne dersiniz? Meyve suyunun taze sılıkmış olması veya doğal saf meyva suyu olmasına dikkat edin. Piyasada satılan meyve suları genelde çok fazla şeker içeriyor, gereksiz kalori almanıza neden oluyorlar. Diyet içeceklere gelince; içlerinde sunı tatlandırıcılar ve katkı maddeleri var. Az miktardada olsa vücudunuza gereksiz toksit yük bindirmiş oluyorsunuz.

Su içmekten hoşlanmıyorsanız bitkisel çaylara yönelmenizi öneriyoruz. İşyerlerinde bitkisel çay bulmak genelde zor. Talepte bulunun. Her şey arz-talep meselesi, biliyorsunuz. Veya yanınızda tışıyın. Hazır poşetler pahalı geliyorsa Mısır Çarşısı'ndali aktarlardan alıp demleyerek içebilirsiniz. Demliğinize vanilya veya tarçın çubukları atarak değişik tatlar elde etmek de mümkün. Yazın buzdolabında soğutarak da içebilirsiniz.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),