E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Vücudumuzun 3/2'si sudan oluşur. Su yaşamımız için en önemli unsurdur. Böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı, akciğerlerden solunum, deriden terleme yoluyla hergün 1.5 litre kadar su kaybederiz. Ayrıca hücrelerimiz enerji üretirken de su açığa çılar. İdeali günde 2 litre su içmektir. Bu da 8 bardak suya denk geliyor. Meyve ve sebzelerin -çeşitlerine göre değişik oranlarda olmakla birlikte- genelde %90'ı sudur. İçtiğimiz su miktarını hesaplarken bunlardaki su miktarını da göz önüne alabilirsiniz.

Yeterli su içmemek cildin kurumasına, kırışmasına, saçların matlaşmasına, halsizliğe, kabızlığa neden olur.
Merkezi ısıtmalı binalar, işyerlerindeki havalandırma sistemleri, kaloriferler, hep daha çok su kaybetmemize neden olan etkenler. Bu tip yerlerde yaşıyor veya çalışıyorsanız vücudunuzun susuz kalmaması için daha çok özen göstermeniz gerekir.

Çay, kahve, kolalı ve gazlı bazı içeçekler kafein içerdiklerinden vücutta su kaybıma neden olurlar. Bu yüzden ne kadar su içtiğinizi hesaplarken bunları saymayın.



Meyve suyu ve bitkisel çaylara ne dersiniz? Meyve suyunun taze sılıkmış olması veya doğal saf meyva suyu olmasına dikkat edin. Piyasada satılan meyve suları genelde çok fazla şeker içeriyor, gereksiz kalori almanıza neden oluyorlar. Diyet içeceklere gelince; içlerinde sunı tatlandırıcılar ve katkı maddeleri var. Az miktardada olsa vücudunuza gereksiz toksit yük bindirmiş oluyorsunuz.

Su içmekten hoşlanmıyorsanız bitkisel çaylara yönelmenizi öneriyoruz. İşyerlerinde bitkisel çay bulmak genelde zor. Talepte bulunun. Her şey arz-talep meselesi, biliyorsunuz. Veya yanınızda tışıyın. Hazır poşetler pahalı geliyorsa Mısır Çarşısı'ndali aktarlardan alıp demleyerek içebilirsiniz. Demliğinize vanilya veya tarçın çubukları atarak değişik tatlar elde etmek de mümkün. Yazın buzdolabında soğutarak da içebilirsiniz.

Kaynak:Kadınsağlığı