Su hayat demektir.

Vücudumuzun 3/2'si sudan oluşur. Su yaşamımız için en önemli unsurdur. Böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı, akciğerlerden solunum, deriden terleme yoluyla hergün 1.5 litre kadar su kaybederiz. Ayrıca hücrelerimiz enerji üretirken de su açığa çılar. İdeali günde 2 litre su içmektir. Bu da 8 bardak suya denk geliyor. Meyve ve sebzelerin -çeşitlerine göre değişik oranlarda olmakla birlikte- genelde %90'ı sudur. İçtiğimiz su miktarını hesaplarken bunlardaki su miktarını da göz önüne alabilirsiniz.

Yeterli su içmemek cildin kurumasına, kırışmasına, saçların matlaşmasına, halsizliğe, kabızlığa neden olur.
Merkezi ısıtmalı binalar, işyerlerindeki havalandırma sistemleri, kaloriferler, hep daha çok su kaybetmemize neden olan etkenler. Bu tip yerlerde yaşıyor veya çalışıyorsanız vücudunuzun susuz kalmaması için daha çok özen göstermeniz gerekir.

Çay, kahve, kolalı ve gazlı bazı içeçekler kafein içerdiklerinden vücutta su kaybıma neden olurlar. Bu yüzden ne kadar su içtiğinizi hesaplarken bunları saymayın.

Meyve suyu ve bitkisel çaylara ne dersiniz? Meyve suyunun taze sılıkmış olması veya doğal saf meyva suyu olmasına dikkat edin. Piyasada satılan meyve suları genelde çok fazla şeker içeriyor, gereksiz kalori almanıza neden oluyorlar. Diyet içeceklere gelince; içlerinde sunı tatlandırıcılar ve katkı maddeleri var. Az miktardada olsa vücudunuza gereksiz toksit yük bindirmiş oluyorsunuz.

Su içmekten hoşlanmıyorsanız bitkisel çaylara yönelmenizi öneriyoruz. İşyerlerinde bitkisel çay bulmak genelde zor. Talepte bulunun. Her şey arz-talep meselesi, biliyorsunuz. Veya yanınızda tışıyın. Hazır poşetler pahalı geliyorsa Mısır Çarşısı'ndali aktarlardan alıp demleyerek içebilirsiniz. Demliğinize vanilya veya tarçın çubukları atarak değişik tatlar elde etmek de mümkün. Yazın buzdolabında soğutarak da içebilirsiniz.

Kaynak:Kadınsağlığı

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?