Domuz gribine karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Kış depresyonundan domuz gribine kadar bir dizi sağlık sorunu kapıda bekliyor. Peki ama kış hastalıklarından Nasıl korunuruz...

Tatilin ardından gelen sonbahar ve yaklaşan kış mevsimi keyfimizi, sağlığımızı da yoklamaya başladı. Grip, soğuk algınlığı, depresyon, salgın hastalıklar sırada bekliyor. Bütün bu düşmanlarla vücudumuzun bağışıklık sistemi savaşıyor. Madem ki bağışıklık sistemimize çok iş düşüyor bizim de görevimiz ona iyi bakmak olmalı...

ETKİLEYEN FAKTÖRLER NELERDİR?

1) Kötü beslenme alışkanlıkları

2) Alkol-sigara-uyuşturucu

3) Serbest radikaller

4) Ağır metaller-hormonlar-genetik yapısı oynanmış gıdalar

5) Kimyasal ilaçlar

6) Hava kirliliği

7) Egzersiz azlığı-hareketsizlik

8) Şişmanlık

9) Protein - vitamin ve mineral alımının yetersizliği

10) Bakteriyel ve viral enfeksiyonlar

11) Beden ve çevre için gereken temizlik kurallarına uyulmaması

12) Uyku saatlerinin düzensizliğisıcaklıktaki ortamlara maruz kalması

13) Güneş ışığının azlığı

DEPRESYON VE HASTALIKLARIN İLACI DOĞAL ECZANEDE

Kışın yeterli protein alımı önemlidir. Yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt, kurubaklagiller gibi protein içeren gıdaları almak gerekir. Omega 3 içeriğinden balık ve balık yağı tüketilmelidir. Omega 3 bağışıklık sistemini de güçlendirerek, kış depresyonunu engeller. A-C vitamininden zengin gıdalar bağışıklığı güçlendirir. Limon-portakal gibi turunçgiller, kırmızı ve beyaz lahana da yüksek oranda C vitamini içerir, lahanadaki indoller kansere karşı korur.

Maydanoz: C vitamini açısından çok zengindir. Vücuttaki ödemin atar ve mideyi güçlendirir.

Kuşburnu: 100 gr kuşburnu, 100 gr. portakaldan 40 kat fazla C vitamini içerir. Kan yapıcı ve tansiyon düzenler, gripten korur.

Zencefil: Kan dolaşımını uyararak solunum yolu rahatsızlıklarında ısıtıcı ve sakinleştirici etkiye sahiptir.

Havlıcan: Zencefil grubundandır, içindeki alginin maddesi vücudu ısıtır, baş ağrısı ve baş dönmesinde de faydalıdır.

Ekinezya ve Astragalus: Kanda T hücrelerinin üretimini artırır, bakterilerin çoğalmasını engeller.

Çam Fıstığı: Bronşit, akciğerlere, kış depresyonuna iyi gelir.

Ada Çayı: Bademcik iltihabında yapılan gargara gerçek bir yardımcıdır. İçeriğindeki cineol öksürüğü engeller. Antibiyotik özelliği vardır. Yabani olmayan adaçayını kullanmaya özen göstermeliyiz.

Yoğurt ve sarımsak: Vücutta antibiyotik etkisi yapar.

Isırgan: Otu ve çayı bahar nezlesi yani alerjik nezlede iyi gelir. Soğuk algınlığına yatkınlığı engeller. Isırgan otu, A, B, C vitamininin yanı sıra demir içeriğinden dolayı güçsüzlüğe de iyi gelir. Aşırı üşütmelerde solunum yollarının açılmasını sağlar.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),