HastalIklardan korunmak için ne yapmalı?

Hava sıcaklığının azalması, kapalı ortamlarda yaşam, hastalıkları da beraberinde getiriyor. Uzmanlar basit önlemlerle sağlığımızı korumanın mümkün olduğunu belirtiyor...

VÜCUT direncini azaltan nedenler arasında güneş ışınlarından daha az yararlanma, fiziksel streste sıcak havalara göre artış, ciltte soğuğa bağlı olarak kuruma-çatlama ile enfeksiyon ve alerjik reaksiyonlarda artma eğilimi ve sağlıksız besinlere yönelme sayılabilir. LifePlus Sağlıklı Yaşam Merkezi'nden Dr. Ahmet Karaçam, tüm bu nedenlere bağlı olarak sonbaharda artan hastalıkları şöyle sıralıyor: 'Soğuk algınlığı, nezle, grip (influenza), tonsillit (bademcik iltihabı), farenjit (boğaz iltihabı), larenjit (ses telleri bölgesi olan larenksin iltihabı), sinüzit, otitis media (orta kulak iltihabı) bronşit ve pnomoni (Zatüre)
gibi solunum sistemi hastalıkları olmak üzere reflü, gastrit, ülser, kabızlık, hemroid gibi mide ve bağırsakları kapsayan sindirim sistemi hastalıklarındada
artış görülür.'

VÜCUT DİRENCİNİZİ ARTTIRABİLİRSİNİZ
- Sonbaharda hastalıklardan korunmak için vücut direncini arttırmak gerekir. İyi beslenme, vitamin destekleri, düzenli uyku, spor ve mevsime uygun giyinmek basit ama etkili yollardandır.

- Enfekte kişilerin solunum ile temasının engellenmesi (maske kullanmak, evde istirahat ederek kalabalık ortamlardan uzaklaşma, hapşırma sırasında ağız ve burunun kağıt mendille kapatılması ve ellerin sık yıkanması önemli korunma yollarındandır.

- Metabolizmaya yardımcı olan vitamin ve mineraller, enerji üretimi, protein sentezi, kemik, diş, saç, deri sağlığı ve görme fonksiyonlarının sürdürülmesinde önemli yer tutar.

- Kış aylarında antioksidan olarak da görev yapan ve bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, bağ dokuları korur, birçok yapının bir arada tutulmasını sağlar, diş etlerini korur, kanamayı önler.

- Bitkisel kaynaklı demirin emilimini hızlandıran ve soğuk algınlığında anti-histaminik etki göstererek belirtileri hafifleten C vitamini, vücutta depo edilmediği için günlük olarak tüketilmesi gerekir.

- Sigara içenlerin içmeyenlere göre iki katı C vitamini tüketmesi gerekir. C vitamini limon portakal dışında kuşburnu, kırmızı ve yeşil sivri biber, kivi, maydanoz, roka, domateste bulunur.

- Bir diğer önemli antioksidan ise A vitamini. Havuç, ıspanak, kabak, domates, karaciğer, brokoli, marul, kayısı ve kavunda bulunan A vitamini, kandaki beyaz hücre aktivitesini artırarak kanserle savaşa yardım eder.

- Kahvaltı hem metabolizmayı hızlandırır, hem de kan şekerini dengeleyerek kilo artışını önler.

- Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan balık da haftada en az iki kez tüketilmeli. Vücutta bulunan kötü huylu hücrelerin etkilerini azaltmak veya yok etmek için önerilen balık, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hangi hastalık kimlerde daha çok görülür?

Solunum sistemi hastalıklarının çoğu viral kökenlidir, antibiyotiğe ihtiyaç göstermeden iyileşir. İstirahat, bol sıvı alımı, vitaminler, ağrı kesiciler ve antigripal adı ile bilinen dekonjestan- antihistaminik ilaçlarla iyileşir. Bu enfeksiyonlar sıklıkla çocuklarda görülür.

l Yaşlılar ve şeker hastaları, astım gibi kronik hastalığı olanlar diğer risk grubunu oluştururlar.

l Erişkinlerde ise vücut direncini düşüren aşırı yorgunluk, stres, beslenme düzensizliği, soğukta kalma gibi durumlarda hastalık sıklığı artar.

l Sağlık çalışanları, polis, itfaiye görevlileri, öğretmen ve asker gibi toplumsal görevleri olan ve dış etkenlere daha çok maruz kalan gruplar risk altındadır.

l Okullar, kalabalık işyerleri ve ofisler, fabrikalar, bakımevleri gibi yerler, hastalığın kolayca yayıldığı ortamlardan sayılabilir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?