HastalIklardan korunmak için ne yapmalı?

Hava sıcaklığının azalması, kapalı ortamlarda yaşam, hastalıkları da beraberinde getiriyor. Uzmanlar basit önlemlerle sağlığımızı korumanın mümkün olduğunu belirtiyor...

VÜCUT direncini azaltan nedenler arasında güneş ışınlarından daha az yararlanma, fiziksel streste sıcak havalara göre artış, ciltte soğuğa bağlı olarak kuruma-çatlama ile enfeksiyon ve alerjik reaksiyonlarda artma eğilimi ve sağlıksız besinlere yönelme sayılabilir. LifePlus Sağlıklı Yaşam Merkezi'nden Dr. Ahmet Karaçam, tüm bu nedenlere bağlı olarak sonbaharda artan hastalıkları şöyle sıralıyor: 'Soğuk algınlığı, nezle, grip (influenza), tonsillit (bademcik iltihabı), farenjit (boğaz iltihabı), larenjit (ses telleri bölgesi olan larenksin iltihabı), sinüzit, otitis media (orta kulak iltihabı) bronşit ve pnomoni (Zatüre)
gibi solunum sistemi hastalıkları olmak üzere reflü, gastrit, ülser, kabızlık, hemroid gibi mide ve bağırsakları kapsayan sindirim sistemi hastalıklarındada
artış görülür.'

VÜCUT DİRENCİNİZİ ARTTIRABİLİRSİNİZ
- Sonbaharda hastalıklardan korunmak için vücut direncini arttırmak gerekir. İyi beslenme, vitamin destekleri, düzenli uyku, spor ve mevsime uygun giyinmek basit ama etkili yollardandır.

- Enfekte kişilerin solunum ile temasının engellenmesi (maske kullanmak, evde istirahat ederek kalabalık ortamlardan uzaklaşma, hapşırma sırasında ağız ve burunun kağıt mendille kapatılması ve ellerin sık yıkanması önemli korunma yollarındandır.

- Metabolizmaya yardımcı olan vitamin ve mineraller, enerji üretimi, protein sentezi, kemik, diş, saç, deri sağlığı ve görme fonksiyonlarının sürdürülmesinde önemli yer tutar.

- Kış aylarında antioksidan olarak da görev yapan ve bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, bağ dokuları korur, birçok yapının bir arada tutulmasını sağlar, diş etlerini korur, kanamayı önler.

- Bitkisel kaynaklı demirin emilimini hızlandıran ve soğuk algınlığında anti-histaminik etki göstererek belirtileri hafifleten C vitamini, vücutta depo edilmediği için günlük olarak tüketilmesi gerekir.

- Sigara içenlerin içmeyenlere göre iki katı C vitamini tüketmesi gerekir. C vitamini limon portakal dışında kuşburnu, kırmızı ve yeşil sivri biber, kivi, maydanoz, roka, domateste bulunur.

- Bir diğer önemli antioksidan ise A vitamini. Havuç, ıspanak, kabak, domates, karaciğer, brokoli, marul, kayısı ve kavunda bulunan A vitamini, kandaki beyaz hücre aktivitesini artırarak kanserle savaşa yardım eder.

- Kahvaltı hem metabolizmayı hızlandırır, hem de kan şekerini dengeleyerek kilo artışını önler.

- Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan balık da haftada en az iki kez tüketilmeli. Vücutta bulunan kötü huylu hücrelerin etkilerini azaltmak veya yok etmek için önerilen balık, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hangi hastalık kimlerde daha çok görülür?

Solunum sistemi hastalıklarının çoğu viral kökenlidir, antibiyotiğe ihtiyaç göstermeden iyileşir. İstirahat, bol sıvı alımı, vitaminler, ağrı kesiciler ve antigripal adı ile bilinen dekonjestan- antihistaminik ilaçlarla iyileşir. Bu enfeksiyonlar sıklıkla çocuklarda görülür.

l Yaşlılar ve şeker hastaları, astım gibi kronik hastalığı olanlar diğer risk grubunu oluştururlar.

l Erişkinlerde ise vücut direncini düşüren aşırı yorgunluk, stres, beslenme düzensizliği, soğukta kalma gibi durumlarda hastalık sıklığı artar.

l Sağlık çalışanları, polis, itfaiye görevlileri, öğretmen ve asker gibi toplumsal görevleri olan ve dış etkenlere daha çok maruz kalan gruplar risk altındadır.

l Okullar, kalabalık işyerleri ve ofisler, fabrikalar, bakımevleri gibi yerler, hastalığın kolayca yayıldığı ortamlardan sayılabilir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma