Kilo veremeyen neyi yanlış yapıyor?

Denemediğiniz diyet kalmadı. Ne yapsanız, bir türlü incelmeyi başaramıyorsunuz. O zaman bir yerlerde mutlaka hata yapıyorsunuz
'Su içsem yarıyor' demeyi artık bırakın, kendinizi kandırmayın. Sorun aslında vücudunuzda değil, diyet yaparken yaptığınız yanlışlarda. Ünlü Doktor Murat Topoğlu kilo vermeye engel olan yanlışları anlattı:

YANLIŞLAR
- Doktora sormadan zayıflama ilacı ya da zayıflama çayı içmek. Kabızlığı önleyici veya bağırsakları yumuşatıcı ilaçlar kullanmak.

- Uzmana sormadan idrar söktürücü ilaçlar kullanmak (kontrolsüz kullanımı böbreklere ve vücudun elektrolit dengesini bozucu rol oynar).

- Zayıflama adı altında satılan her şeyi kullanmak (bunlara maalesef tonlarca para dökülür genellikle de zayıflatmada hiçbir işe yaramaz).

- Kilolalar verildikten sonra 'Artık ben zayıfladım' diyerek 'homini gırtlak' yemeğe devam etmek. (Diyet veya zayıflama tedavisi bittikten sonra çoğunlukla fazla yemek yenmesine rağmen ilk bir ay kilo alınmaz. Ama sonraki aylarda aynı hızda yemeğe devam edilirse, kilolar fazlasıyla geri gelebilir.)

- Diyet yapan bir kimsenin mutlaka her hafta kilo vereceğine inanması. (Böyle bir şey asla olamaz. Özellikle de bayanlarda adet (regl) dönemlerinde bazen bunun bir hafta öncesinden de vücudun su tutmasına bağlı olarak vücut ağırlığı fazla çıkabilir. Bu durum adet döneminin bitiminden iki gün sonrasına kadar (su tutumu) devam eder. Dolayısıyla bu durumun moralinizi bozmaması gerekir.

- Özellikle bazen medyada yayınlanan diyetlerden etkilenip yok, İsveç diyeti, yok Norveç Diyeti, yok Etiyopya Diyeti, bilmem şu meşhur artist veya şarkıcının diyeti, manken diyetini yapmak.

- Sabah aç karnına limonlu sular içmek.

ZAYIFLAMA ÇAYLARI
- Yine gün boyunca 10-15 bardak ısırgan, kuşburnu veya diğer muhtelif çaylar içerek fazla zayıflanacağına inanmak.

- Zayıflama diyetlerine bahar aylarında başlanması. (Sanki diğer aylar zayıfmışız gibi. Artık zayıflamanın bir moda olmadığını, sürekli bununla mücadele etmemiz gerektiğini unutmamak gerekir.)

- Zayıflamaya Pazartesi günü başlanması. (Bu durumda genellikle Çarşamba günü diyet sonlandırılır. Bu insanın kendine olan özgüvenini de sarsacağı kesindir. Dolayısıyla tavsiyem Çarşamba ile Cuma günü başlanması. Diyelim ki Cuma başladınız, hafta sonu yani Cumartesi-Pazar günü fazla abartmadan kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

- Özellikle kadınların loğusalık döneminde, 'aman süt olur' diye, özellikle yakınları tarafından fazla ve abur cubur yemeğe zorlanması. Bu dönemde aşırı karbonhidratlı (tahinli pekmezler, tatlılar yağlı pasta ve kurabiyeler) beslenme kilo almamıza ve de bunun çok zor verilmesine neden olur.

PES ETMEYİN
- 'Aman canım git evinde diyet yap, bir kereden bir şey olmaz, bak senin için saçımı süpürge yaptım, senin için pişirdim', diyerek, tüm hafta boyunca sıkıntıya girerek yapmış olduğunuz diyeti kalori bombardımanına tutarlar. Haydi, geçmiş olsun, gitti bir hafta.

- Bunun yanı sıra bir kez diyet bozuldu, 'battı balık yan gider' diyerek diyeti bırakmak. Aslında diyetinizi bozsanız da ertesi gün kaldığınız yerden devam ederseniz, vücudunuz kilo vermeye devam edecektir. Yani biraz da abartarak söyleyecek olursak 'ölmek var, dönmek yok.'

- Şişman çocukların ebeveynleri tarafından 'çocuğumuz gelişme çağında' diyerek doktora götürülmemesi. Sonunda çocuk 20-21 yaşına gelip kemik büyümesini tamamladığında, 90-100 kilo olması kaçınılmazdır.

Kocam dünyayı yiyor, yine de zayıf!
'Sabahtan akşama kadar hiçbir şey yemiyorum, yine de kilo alıyorum. Kocam dünyayı yiyor, yine de kilo almıyor! Nasıl oluyor' diye sorarlar. Birincisi bunun altında organik bir hastalık olup olmadığına bakılması gerekebilir (troid bezinin az çalışması gibi). Ama çoğunlukla insanlar gün içinde ne yediklerini hemen unuturlar, belki de daha az kalori alabilirsiniz ama o yapılan diyet sizin o bünyenize kilo verdirecek nitelikte mi? Ayrıca akşama kadar hiçbir şey yenmemesi de size maalesef kilo verdirmez. Vücut kesinlikle defansa geçerek kilo inmesini durdurabilir. En kötüsü de 'Aman ne yedim ki? O kadar şeyden kilo mu alınırmış' demek. Bizi felakete sürükleyebilir. Unutmamak gerekir ki su, sade çay ve Türk kahvesinin (şekersiz) haricindeki hemen her şeyde kalori vardır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma