Kilo veremeyen neyi yanlış yapıyor?

Denemediğiniz diyet kalmadı. Ne yapsanız, bir türlü incelmeyi başaramıyorsunuz. O zaman bir yerlerde mutlaka hata yapıyorsunuz
'Su içsem yarıyor' demeyi artık bırakın, kendinizi kandırmayın. Sorun aslında vücudunuzda değil, diyet yaparken yaptığınız yanlışlarda. Ünlü Doktor Murat Topoğlu kilo vermeye engel olan yanlışları anlattı:

YANLIŞLAR
- Doktora sormadan zayıflama ilacı ya da zayıflama çayı içmek. Kabızlığı önleyici veya bağırsakları yumuşatıcı ilaçlar kullanmak.

- Uzmana sormadan idrar söktürücü ilaçlar kullanmak (kontrolsüz kullanımı böbreklere ve vücudun elektrolit dengesini bozucu rol oynar).

- Zayıflama adı altında satılan her şeyi kullanmak (bunlara maalesef tonlarca para dökülür genellikle de zayıflatmada hiçbir işe yaramaz).

- Kilolalar verildikten sonra 'Artık ben zayıfladım' diyerek 'homini gırtlak' yemeğe devam etmek. (Diyet veya zayıflama tedavisi bittikten sonra çoğunlukla fazla yemek yenmesine rağmen ilk bir ay kilo alınmaz. Ama sonraki aylarda aynı hızda yemeğe devam edilirse, kilolar fazlasıyla geri gelebilir.)

- Diyet yapan bir kimsenin mutlaka her hafta kilo vereceğine inanması. (Böyle bir şey asla olamaz. Özellikle de bayanlarda adet (regl) dönemlerinde bazen bunun bir hafta öncesinden de vücudun su tutmasına bağlı olarak vücut ağırlığı fazla çıkabilir. Bu durum adet döneminin bitiminden iki gün sonrasına kadar (su tutumu) devam eder. Dolayısıyla bu durumun moralinizi bozmaması gerekir.

- Özellikle bazen medyada yayınlanan diyetlerden etkilenip yok, İsveç diyeti, yok Norveç Diyeti, yok Etiyopya Diyeti, bilmem şu meşhur artist veya şarkıcının diyeti, manken diyetini yapmak.

- Sabah aç karnına limonlu sular içmek.

ZAYIFLAMA ÇAYLARI
- Yine gün boyunca 10-15 bardak ısırgan, kuşburnu veya diğer muhtelif çaylar içerek fazla zayıflanacağına inanmak.

- Zayıflama diyetlerine bahar aylarında başlanması. (Sanki diğer aylar zayıfmışız gibi. Artık zayıflamanın bir moda olmadığını, sürekli bununla mücadele etmemiz gerektiğini unutmamak gerekir.)

- Zayıflamaya Pazartesi günü başlanması. (Bu durumda genellikle Çarşamba günü diyet sonlandırılır. Bu insanın kendine olan özgüvenini de sarsacağı kesindir. Dolayısıyla tavsiyem Çarşamba ile Cuma günü başlanması. Diyelim ki Cuma başladınız, hafta sonu yani Cumartesi-Pazar günü fazla abartmadan kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

- Özellikle kadınların loğusalık döneminde, 'aman süt olur' diye, özellikle yakınları tarafından fazla ve abur cubur yemeğe zorlanması. Bu dönemde aşırı karbonhidratlı (tahinli pekmezler, tatlılar yağlı pasta ve kurabiyeler) beslenme kilo almamıza ve de bunun çok zor verilmesine neden olur.

PES ETMEYİN
- 'Aman canım git evinde diyet yap, bir kereden bir şey olmaz, bak senin için saçımı süpürge yaptım, senin için pişirdim', diyerek, tüm hafta boyunca sıkıntıya girerek yapmış olduğunuz diyeti kalori bombardımanına tutarlar. Haydi, geçmiş olsun, gitti bir hafta.

- Bunun yanı sıra bir kez diyet bozuldu, 'battı balık yan gider' diyerek diyeti bırakmak. Aslında diyetinizi bozsanız da ertesi gün kaldığınız yerden devam ederseniz, vücudunuz kilo vermeye devam edecektir. Yani biraz da abartarak söyleyecek olursak 'ölmek var, dönmek yok.'

- Şişman çocukların ebeveynleri tarafından 'çocuğumuz gelişme çağında' diyerek doktora götürülmemesi. Sonunda çocuk 20-21 yaşına gelip kemik büyümesini tamamladığında, 90-100 kilo olması kaçınılmazdır.

Kocam dünyayı yiyor, yine de zayıf!
'Sabahtan akşama kadar hiçbir şey yemiyorum, yine de kilo alıyorum. Kocam dünyayı yiyor, yine de kilo almıyor! Nasıl oluyor' diye sorarlar. Birincisi bunun altında organik bir hastalık olup olmadığına bakılması gerekebilir (troid bezinin az çalışması gibi). Ama çoğunlukla insanlar gün içinde ne yediklerini hemen unuturlar, belki de daha az kalori alabilirsiniz ama o yapılan diyet sizin o bünyenize kilo verdirecek nitelikte mi? Ayrıca akşama kadar hiçbir şey yenmemesi de size maalesef kilo verdirmez. Vücut kesinlikle defansa geçerek kilo inmesini durdurabilir. En kötüsü de 'Aman ne yedim ki? O kadar şeyden kilo mu alınırmış' demek. Bizi felakete sürükleyebilir. Unutmamak gerekir ki su, sade çay ve Türk kahvesinin (şekersiz) haricindeki hemen her şeyde kalori vardır.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?