En Güzel Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler
Bağırsağınıza Kulak Verin
-
Kabız kişiler tuvalete gitme ihtiyacı hissetmezler.4-5 gün dışkı çıkaramayan ama bir rahatsızlık da hissetmeyen kişiler var. Küçük küçük,topak topak dışkı bağırsak duvarını tuvalete gitme ihtiyacı uyandıracak kadar uyaramıyor. Uyarı olmayınca da tuvalete gitme ihtiyacı hissedilmiyor. Bunun üzerine dışkı küsüyor ve çıkışı terk edip, kalın bağırsak içlerine geri dönüyor. Burada iyice suyu çekilip,küçülüp sertleşiyor. Dışkı ne kadar küçülürse çıkarmakta o kadar zorlaşıyor. Anal kanal civarında sıkışıp kanamaya ve acıya neden olabiliyor. Bağırsaklarınıza kulak verin. Dışkı ihtiyacı hissettiğinizde mutlaka tuvalete gidin,geçiştirmeyin. Ancak bu şekilde bağırsaklarınızı düzenli açılmaya alıştırabilirsiniz.
Dışkı vücudunuzu ne kadar zamanda terk ediyor?
Bunu anlamak için küçük bir test yapabilirsiniz. Akşam büyük bir tabak ıspanak veya mısır yiyin.
Saat kaçta yediğinizi bir kenara yazın. Tuvalette dışkınıza dikkat edip dışkınıza yiyeceklerin vücudunuzu ne kadar zamanda terk ettiğini bulabilirsiniz. Normalde bu süre 24 saati geçmemeli. Eğer 24 saatten fazla ise yiyecek artıkları bağırsaklarınızda çok uzun süre kalıyor demektir. Bu da kalın bağırsak hastalıklarına yakalanma riskinizin arttığı anlamına gelebilir.
İyi haber
Sadece beslenme şeklinizi değiştirerek kabızlıktan tamamen kurtulmanız mümkün. Araştırmalar kabızların %60ında diyet değişikliğinin sorunu çözdüğünü gösteriyor. Eğer geriye kalan %40ın içine girecek olsanız bile yine de önerileri uyguladıktan sonra büyük gelişme sağlayacaksınız.
Kabızlığın en büyük nedeni yanlış beslenme
Kahvaltıyı atlamayın
Bağırsaklar için günün en önemli zamanı sabah uyandıktan sonraki ilk saat. Yataktan kalkar kalkmaz beyin,kalın bağırsağın duvarındaki kaslara uyan mesajı yolluyor. Bunun üzerine kalın bağırsak kasılmaya başlıyor. Ve ritmik hareketlerle içindeki artıklar çıkışa doğru sürükleniyor. Bazıları sabah yataktan kalkar kalkmaz tuvalete koştururlar. Çoğu kişi ise kahvaltıdan sonra tuvalete çıkar. Daha ağzınıza ilk lokmayı koymanızla birlikte tüm sindirim sistemi çalışmaya başlıyor. Kalın bağırsak üzerindeki uyarılarda böylece daha çok arttığından daha çok kasılmaya başlıyor ve tuvalet ihtiyacı doğuyor.
Sabahleyin işe koştururken kalın bağırsağın keyfini bekleyecek zamanınız yok. Bu yüzden tuvalet ihtiyacınız çok şiddetli değilse buna aldırmayıp iş yerinize koşuyorsunuz. Ardından günün telaşı, telefonlar,toplantılar derken unutup gidiyorsunuz. Ne dersiniz, bu tablo size tanıdık geliyor mu?
Sabahları sadece 15 dakika erken kalkıp kahvaltınızı edin ve kendinizi sabahları tuvalete çıkmaya alıştırın. Bağırsaklarınızı buna bir kez alıştırdığınızda aynı şekilde düzenli biçimde devam edecektir. Sadece 15 dk erken kalkmanın sağlığınızı ne kadar etkilediğini hayretle fark edeceksiniz.
Liften zengin yiyeceklerle beslenin
Kabızlığı önlemek, bağırsaklarınızın sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlamak için liften zengin besinlere ağırlık vermeniz gerekiyor.
Kaynak:Kadınsağlığı
Beslenme ve Yaşam Haberleri
3500 TL YE Dengeli Ramazan Menüsü 2025
Ramazan için dengeli ve çeşitli bir haftalık menü oluştururken iftar ve sahurda hem lezzetli hem de besleyici seçeneklere yer vermek önemlidir. İşte önerdiğimiz bir haftalık Ramazan menüsü: Pazarte
Türk kahvenizi nasıl alırdınız? Şekerli mi sade mi?
Türk kahvesi, kültürümüzün en özel ve köklü lezzetlerinden biri olmasının yanı sıra birçok farklı nedenle tüketilmelidir. İşte Türk kahvesi içmek için birkaç güzel sebep: Eşsiz Lezzeti ve Aroması:
Mardin lezzetleri yemeden ölmeyin!
SEMBUSEK : Mardin'de yapılan ve kapalı lahmacun olarak da bilinen bir hamur yemeğidir. MALZEMELER : Un, tuz, kıyma, soğan, maydanoz, yeşil biber, karabiber, yumurta, maya YAPILIŞI : a)
Ananası bir de böyle kesin
Ananası nasıl kesiceğinizi biliyormusunuz işte gerekli malzemeler keskin bir bıçak ve kesme tahtası Kesme adımlarını takip edin 1- Üst ve alt kısım kesimi Ananası kesme tahtasına yerleştirin.
Şipşak elektirikle yemek pişirmek isteyenler buraya
Robo çift katlı yemek pişirici tencereler artık herkesin tercihi. 5 litreye ship kapasitesi ile pilav, makarna gibi yemekleri kolayca yapabilir aileniz veya sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz. Üs
Tavuk Dünyası Menü İçerik Bilgileri İncelemesi
Kendini Beğenmiş Tavuk Marine Edilmiş Tavuk But: Tavuk But Eti, Chili Mix Baharat Karışımı (Buğday Nişastası, Tuz, Şeker, Kurutulmuş Sarımsak Tozu, Aroma Vericiler, Kurutulmuş Sebzeler (Kereviz,
Yeni yıl sofrası hazırlamanın püf noktaları
Yeni Yıl Sofrası: Unutulmaz Anlar İçin İpuçları Yeni yıl, sevdiklerimizle bir araya gelerek eski yılı uğurladığımız ve umut dolu bir başlangıç yaptığımız özel bir dönemdir. Bu anlamlı günü taçlandı
Patates nasıl haşlanır?
Patates Nasıl Haşlanır? Patates haşlama işlemi oldukça basittir ve tariflerinizin temel bir aşaması olabilir. İşte adım adım doğru şekilde patates haşlama rehberi: Malzemeler: •İhtiyacınız kad
izmirde Dubai çikolatası modası
Büyük küçük herkesin lezzetine doyamadığı Dubai çikolatası hem görüntüsü hem çıtırdısı ile herkesi mest ediyor. Çikolatanın sırrı kadayıf ve antepfıstığı ezmesinde saklı. Uğruna uzun kuyruklar o
Dubai çikolatası workshop
Tiktok başta olmak üzere instagram ve influencerların yaptığı dubai çikolatasını sizde öğrenmek ve sevdiklerinizle paylaşmak istermisiniz. İşte A dan Z ye Dubai çikolatasının yapımını öğrenebileceğ