100 yaş için 100 altın yol

100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamanın sırrı bulundu Cömert olun, yüksek sesle bol gülün

Genç yaşta çocuk sahibi olun. Nabzınızı kontrol altına alın. Yüksek sesle bol gülün. Soya yağı tüketin. Kışın kat kat giyinmeyin. Meditasyon yapın. Kilonuzu kontrol altında tutun. Kırsal yaşama dönün. En az beş saat uyuyun. Cömert olun.

100 yaşına kadar yaşamanın 100 yolu
Türkiye'de yaş ortalaması 69'a çıktı. AB üyesi ülkelerdeki yaş ortalaması ise 78. Ve AB'ye dahil ülkelerden sadece İngiltere'de 6 bin kişi 100 yaş veya üzerinde. Bu sayının önümüzdeki 30 yıl içerisinde 39 bine çıkması bekleniyor. Peki biz de bu şanslı insanlar arasında yer alabilir miyiz? Uzun yaşamanın yolları üzerine çalışan sağlık uzmanlarına göre evet! İşte 100 yaşına kadar yaşamanın 100 yolu...

1. 30 yaşından önce anne olmak, kadınlarda göğüs ve rahim kanseri riskini düşürüyor.
2. Zinde olun ve nabzınızı kontrol altına alın.
3. Yüksek sesle ve bol bol gülün.
4. Yemeklerinizde soya bitkisi ve yağı kullanın.
5. Kışın çok giyinmeyin ve oda ısısını düşürün.
6. Bebeklerinizi kendi sütünüzle besleyin.
7. Meditasyon yaparak kan basıncını düşürmeniz ve savunma sisteminizi güçlendirmeniz mümkün.
8. Kilonuzu kontrol altında tutun.
9. Geceleri en az 5 saat uyuyun.
10. Mümkün olduğunca kırsal yaşamı tercih edin.
11. Öğleden sonraları 2 saat "şekerleme" yapın.
12. Lifli gıdalar tercih edin.
13. Cömert olun.
14. Haftada 3 kere en az 20 dakika egzersiz yapın.
15. Muayene olmadan önce doktor ve hemşirelerin steril cihazlar kullandıklarından emin olun.
16. Mutlaka kahvaltı edin.
17. Kalp krizine karşı greyfurt yiyin.
18. Her gün bir kadeh şarap için.
19. Beyin cimnastiği yapın.
20. Her üç yılda bir genel sağlık taraması yaptırın.
21. Ana öğününüzü yemeden önce egzersiz yapın.
22. Bol bol E vitamini alın.
23. Koyu kırmızı domates yiyin.
24. Dişlerinizi fırçalayın.
25. Japon tatlıları yiyin.
26. Emekliolduktan sonra çalışmayı bırakmayın.
27. Yemeklerinizi balla tatlandırın.
28. Çok fazla güneşte kalmaktan kaçının.
29. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin
30. Selenyum minareli bulunan gıdalar alın.
31. Yağların bel bölgesinde birikmesini önleyin.
32. Kızılcık suyu için.
33. Her yıl grip aşısı yaptırın.
34. Öğünlerinize lahana ekleyin.
35. Puslu havalarda dışarıda spor yapmayın.
36. Yüksek dozda alkol almaktan kaçının.
37. Balık ya da sevmiyorsanız keten tohumu yiyin.
38. Haftada üç kere hızlı yürüyüş yapın.
39. Kafein almayın.
40. Bir dini inanca sahip olmak ömrü uzatıyor.
41. Günde 2 litre su için.
42. Eğer sigara içiyorsanız C ve E vitamini alın.
43. Her gün kalsiyum içeren 3 gıda tüketin.
44. Şekerli içeceklerden uzak durmaya çalışın.
45. Çam özünde bulunan pycnogel alın.
46. Haftada en az iki öğün balık yiyin.
47. Cinselliğe önem verin.
48. Kısa sürelerle güneşlenin.
49. Az ama sık yemek yiyin.
50. Tuvalet sırasında değişiklikleri önemseyin.
51. Brokoli gibi folik asiti yüksek sebzeler tüketin.
52. Yemeklerinizde domates sosu kullanın.
53. Bol bol çay için (özellikle yeşil çay).
54. Sütlü çikolata yerine acı çikolata tercih edin.
55. Mayonez yerine zeytinyağı kullanın.
56. Düzenli göz taraması yaptırın.
57. Bol bol brokoli yiyin.
58. Evliliğinize vakit ayırın.
59. Tuzu mümkün olduğu azaltın.
60. Briç oynayın.
61. Her 6 ayda bir dişçiye gidin.
62. Her zaman güvenli seksi tercih edin.
63. Fasulye şeker hastalığı riskini azaltır.
64. Bol miktarda sıvı alın.
65. Yemeklerinizde sarımsak kullanın.
66. Yaşamınızda bir miktar strese izin verin.
67. İstiridye yiyin.
68. Tütsülenmiş gıdalar yemeyin.
69. Öğünlerinizde yoğurt yiyin.
70. Konserve değil dondurulmuş gıda tercih edin.
71. Deniz yosunu tiroid bezi için yararlı.
72. Musluk suyu içmeyin.
73. Eğer vejetaryansanız hububat ürünleri, yumurta sarısı ve yeşil lifli sebzeler tüketin.
74. Adaçayı Alzheimer'e karşı bir hayli etkili.
75. Uyku problemlerine karşı önlem alın.
76. Egzersiz yaparken ağırlık kullanın.
77. Sinirinizi dışarı vurun.
78. Kahvaltıda kepekli ekmek tüketin.
79. 21 yaşındayken boy-kilo dengesi ideal olan kişilerin uzun yaşama şansları daha fazla.
80. Süt ürünlerini fazla tüketmeyin.
81.. Yulaf ve yulaflı ürünler tüketin.
82. Mümkün olduğu kadar az yiyin.
83. Kanser riskine karşı tarama yaptırın.
84. Ailenizin sağlık soy ağacını çıkarın.
85. Hastalık belirtilerini göz ardı etmeyin.
86. Güne muhakkak bir bardak sıcak suyla başlayın ve içine limon suyu damlatın.
87. Muhakkak soğan yiyin.
88. Japonya'nın Okinawa kentine taşının. Dünyanın en uzun ömürlü insanları burada yaşıyor.
89. İçeceklerinize biraz zencefil katın.
90. Kavrulmuş ve yanmış gıdalardan uzak durun.
91. Çilek ve kiraz yiyin.
92. Bol baharatlı yemekler yemekten çekinmeyin.
93. Glukazomin içeren maddeler tüketin.
94. Gece uyurken odanıza ışık girmesin.
95. Vücuda gerekli gıdaların alınmasını engelleyen moda diyetlerden uzak durun.
96. Tiroid bezlerinizi koruyun.
97. İdrar yollarınızla ilgili bir sıkıntı hissederseniz doktorunuza başvurun.
98. Zihinsel aktiviteler yapın.
99. Seyahate çıkarken yanınıza gerekli olabilecek ilaçlar alın.
100. Aşık olun. Uzmanlar, aşıkların hastalığa yakalanma risklerinin daha düşük olduğunu söylüyor.

Sabah

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Develi Nişantaşı Klasik Kebap Lezzeti

Develi Nişantaşı: Klasik Kebap Lezzetini Güvenle Yemek İsteyenler İçin Kebap söz konusu olduğunda sürpriz aramayan, bildiği lezzeti kusursuz şekilde yemek isteyenler için Develi Nişantaşı, İstan

Alman çikolataları geleneği

Alman Çikolatası Nedir? Neden Bu Kadar Ünlüdür? Alman çikolatası, kalite, teknik ve istikrar denildiğinde Avrupa’da ilk akla gelen çikolata kültürlerinden biridir. Almanya, hem endüstriyel çikol

Kahve dünyası yılbaşı paketleri

Kahve Dünyası Yılbaşı Ürünleri: Yeni Yıla Tatlı Bir Başlangıç Yılbaşı dönemi, markaların yaratıcılığını en çok ortaya koyduğu zamanlardan biridir. Kahve Dünyası, her yıl olduğu gibi bu yıl da yılba

Harry potter 3d xxl kek yapımı-

Harry Potter XXL Cake 3D (Motivtorte) – Sallys Welt Harry Potter XXL Cake 3D, Almanya’nın en ünlü yemek ve pastacılık kanallarından biri olan Sallys Welt tarafından hazırlanan, görsel etkisi son d

Alman ve Türk Mutfağının Kesiştiği Nokta: German Cuisine and Turkish food

Alman ve Türk mutfakları ilk bakışta birbirinden oldukça farklı gibi görünse de, işin derinine inildiğinde iki kültür arasında şaşırtıcı derecede güçlü ortak noktalar olduğu görülür. Özellikle Almanya

Etiler Develi Restoran Vazgeçilmeyen Lezzet

Develi Restoran: Kebap Kültürünün İstanbul’daki Usta Temsilcisi Türkiye’de kebap denildiğinde akla gelen ilk adreslerden biri hiç şüphesiz Develi Restorandır. Gaziantep mutfağının köklü ge

Nişantaşı Başköşe: Klasik Türk Mutfağının Zamansız Adresi

İstanbul’un gastronomi haritasında bazı mekânlar vardır; modaya kapılmadan, yıllar boyunca aynı çizgide ilerler ve sadık müdavimlerini hiç kaybetmez. Nişantaşı Başköşe, işte tam olarak bu tanıma

Asyanın en pahalı restorantı $560

Makao (Macau) Hakkında Genel Bilgi Makao, Çin Halk Cumhuriyeti’ne bağlı, ancak özel idari bölge statüsüne sahip küçük fakat son derece önemli bir bölgedir. Güney Çin’de, Hong Kong’un batısında y

Yeni yıl Sofralarınıza Lezzet Katacak Her Şey Gürmar’da!

Gürmar Market: Ege’den Sofralara Uzanan Güvenli Alışveriş Deneyimi Ege Bölgesi merkezli bir perakende markası olan Gürmar Market, taze ürün odaklı yaklaşımı ve yerel üreticiyle kurduğu güçlü bağ

Macrocenter Sağlıklı Alışveriş Rehberi

Aslıhan Gözdem ile Renkli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Doğal Anahtarı Beslenme, yalnızca karın doyurmak değil; bedeni, zihni ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bütüncül bir süreçtir. Uzma