100 yaş için 100 altın yol

100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamanın sırrı bulundu Cömert olun, yüksek sesle bol gülün

Genç yaşta çocuk sahibi olun. Nabzınızı kontrol altına alın. Yüksek sesle bol gülün. Soya yağı tüketin. Kışın kat kat giyinmeyin. Meditasyon yapın. Kilonuzu kontrol altında tutun. Kırsal yaşama dönün. En az beş saat uyuyun. Cömert olun.

100 yaşına kadar yaşamanın 100 yolu
Türkiye'de yaş ortalaması 69'a çıktı. AB üyesi ülkelerdeki yaş ortalaması ise 78. Ve AB'ye dahil ülkelerden sadece İngiltere'de 6 bin kişi 100 yaş veya üzerinde. Bu sayının önümüzdeki 30 yıl içerisinde 39 bine çıkması bekleniyor. Peki biz de bu şanslı insanlar arasında yer alabilir miyiz? Uzun yaşamanın yolları üzerine çalışan sağlık uzmanlarına göre evet! İşte 100 yaşına kadar yaşamanın 100 yolu...

1. 30 yaşından önce anne olmak, kadınlarda göğüs ve rahim kanseri riskini düşürüyor.
2. Zinde olun ve nabzınızı kontrol altına alın.
3. Yüksek sesle ve bol bol gülün.
4. Yemeklerinizde soya bitkisi ve yağı kullanın.
5. Kışın çok giyinmeyin ve oda ısısını düşürün.
6. Bebeklerinizi kendi sütünüzle besleyin.
7. Meditasyon yaparak kan basıncını düşürmeniz ve savunma sisteminizi güçlendirmeniz mümkün.
8. Kilonuzu kontrol altında tutun.
9. Geceleri en az 5 saat uyuyun.
10. Mümkün olduğunca kırsal yaşamı tercih edin.
11. Öğleden sonraları 2 saat "şekerleme" yapın.
12. Lifli gıdalar tercih edin.
13. Cömert olun.
14. Haftada 3 kere en az 20 dakika egzersiz yapın.
15. Muayene olmadan önce doktor ve hemşirelerin steril cihazlar kullandıklarından emin olun.
16. Mutlaka kahvaltı edin.
17. Kalp krizine karşı greyfurt yiyin.
18. Her gün bir kadeh şarap için.
19. Beyin cimnastiği yapın.
20. Her üç yılda bir genel sağlık taraması yaptırın.
21. Ana öğününüzü yemeden önce egzersiz yapın.
22. Bol bol E vitamini alın.
23. Koyu kırmızı domates yiyin.
24. Dişlerinizi fırçalayın.
25. Japon tatlıları yiyin.
26. Emekliolduktan sonra çalışmayı bırakmayın.
27. Yemeklerinizi balla tatlandırın.
28. Çok fazla güneşte kalmaktan kaçının.
29. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin
30. Selenyum minareli bulunan gıdalar alın.
31. Yağların bel bölgesinde birikmesini önleyin.
32. Kızılcık suyu için.
33. Her yıl grip aşısı yaptırın.
34. Öğünlerinize lahana ekleyin.
35. Puslu havalarda dışarıda spor yapmayın.
36. Yüksek dozda alkol almaktan kaçının.
37. Balık ya da sevmiyorsanız keten tohumu yiyin.
38. Haftada üç kere hızlı yürüyüş yapın.
39. Kafein almayın.
40. Bir dini inanca sahip olmak ömrü uzatıyor.
41. Günde 2 litre su için.
42. Eğer sigara içiyorsanız C ve E vitamini alın.
43. Her gün kalsiyum içeren 3 gıda tüketin.
44. Şekerli içeceklerden uzak durmaya çalışın.
45. Çam özünde bulunan pycnogel alın.
46. Haftada en az iki öğün balık yiyin.
47. Cinselliğe önem verin.
48. Kısa sürelerle güneşlenin.
49. Az ama sık yemek yiyin.
50. Tuvalet sırasında değişiklikleri önemseyin.
51. Brokoli gibi folik asiti yüksek sebzeler tüketin.
52. Yemeklerinizde domates sosu kullanın.
53. Bol bol çay için (özellikle yeşil çay).
54. Sütlü çikolata yerine acı çikolata tercih edin.
55. Mayonez yerine zeytinyağı kullanın.
56. Düzenli göz taraması yaptırın.
57. Bol bol brokoli yiyin.
58. Evliliğinize vakit ayırın.
59. Tuzu mümkün olduğu azaltın.
60. Briç oynayın.
61. Her 6 ayda bir dişçiye gidin.
62. Her zaman güvenli seksi tercih edin.
63. Fasulye şeker hastalığı riskini azaltır.
64. Bol miktarda sıvı alın.
65. Yemeklerinizde sarımsak kullanın.
66. Yaşamınızda bir miktar strese izin verin.
67. İstiridye yiyin.
68. Tütsülenmiş gıdalar yemeyin.
69. Öğünlerinizde yoğurt yiyin.
70. Konserve değil dondurulmuş gıda tercih edin.
71. Deniz yosunu tiroid bezi için yararlı.
72. Musluk suyu içmeyin.
73. Eğer vejetaryansanız hububat ürünleri, yumurta sarısı ve yeşil lifli sebzeler tüketin.
74. Adaçayı Alzheimer'e karşı bir hayli etkili.
75. Uyku problemlerine karşı önlem alın.
76. Egzersiz yaparken ağırlık kullanın.
77. Sinirinizi dışarı vurun.
78. Kahvaltıda kepekli ekmek tüketin.
79. 21 yaşındayken boy-kilo dengesi ideal olan kişilerin uzun yaşama şansları daha fazla.
80. Süt ürünlerini fazla tüketmeyin.
81.. Yulaf ve yulaflı ürünler tüketin.
82. Mümkün olduğu kadar az yiyin.
83. Kanser riskine karşı tarama yaptırın.
84. Ailenizin sağlık soy ağacını çıkarın.
85. Hastalık belirtilerini göz ardı etmeyin.
86. Güne muhakkak bir bardak sıcak suyla başlayın ve içine limon suyu damlatın.
87. Muhakkak soğan yiyin.
88. Japonya'nın Okinawa kentine taşının. Dünyanın en uzun ömürlü insanları burada yaşıyor.
89. İçeceklerinize biraz zencefil katın.
90. Kavrulmuş ve yanmış gıdalardan uzak durun.
91. Çilek ve kiraz yiyin.
92. Bol baharatlı yemekler yemekten çekinmeyin.
93. Glukazomin içeren maddeler tüketin.
94. Gece uyurken odanıza ışık girmesin.
95. Vücuda gerekli gıdaların alınmasını engelleyen moda diyetlerden uzak durun.
96. Tiroid bezlerinizi koruyun.
97. İdrar yollarınızla ilgili bir sıkıntı hissederseniz doktorunuza başvurun.
98. Zihinsel aktiviteler yapın.
99. Seyahate çıkarken yanınıza gerekli olabilecek ilaçlar alın.
100. Aşık olun. Uzmanlar, aşıkların hastalığa yakalanma risklerinin daha düşük olduğunu söylüyor.

Sabah

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Salmonelle Almanyada Bir Üründe Daha Bulundu

Hazır Ürünlerde Salmonella Tehlikesi Nedir? Salmonella, gıda yoluyla bulaşabilen ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri türüdür. Genellikle çiğ tavuk, yumurta

Reeva tavuk aromalı hazır noodle ürününün de ki tehlike

Yetkililer, geri çağrılan partiye ait ürünlerin tüketilmemesini ve satın alınan markete iade edilmesini tavsiye ediyor. Ürünü tüketen ve mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı veya ateş gibi

Yiğit çay Karadenizin eşşsiz lezzeti

Yiğit Çay: Geleneksel Çay Lezzetini Modern Sofralara Taşıyan Marka Türkiye’de çay, yalnızca bir içecek değil; günlük yaşamın, sohbetlerin ve misafirperverliğin en önemli parçalarından

Kahve Etkinlikleri Neden Bu Kadar Popüler?

Son yıllarda kahve, yalnızca günlük tüketilen bir içecek olmaktan çıkarak sosyal bir deneyime dönüştü. Özellikle üçüncü nesil kahveciler, özel çekirdekler, filtre kahve demleme teknikleri, cold b

Carbone Newyork Dubai London Miami

Carbone New York: Klasik İtalyan-Amerikan Mutfağının Sinematik Hali Carbone, New York’un en ikonik İtalyan-Amerikan restoranlarından biri olarak gastronomi dünyasında özel bir yere sa

Al Pacino Vibe: İtalyan Yemekleri, Sinema Estetiği ve Unutulmaz Restoran Atmosferi

Al Pacino denildiğinde akla yalnızca güçlü oyunculuk performansları değil, aynı zamanda klasik İtalyan-Amerikan yemek kültürü de gelir. Özellikle The Godfather ile hafızalara kazınan loş ışıklı r

Soul Asian Street Food Kore lezzetleri

Asya sokak lezzetlerini modern sunum anlayışıyla bir araya getiren yeni nesil gastronomi markalarından biri olarak dikkat çekiyor. Son yıllarda Türkiye’de yükselen Uzak Doğu mutfağı ilgisiyle birlikte

Sanayi Street Food Festivali 17 mayısta Bornovada

Sanayi Street Food Fest, klasik gastronomi festivallerinden farklı olarak sokak kültürü, müzik, sosyal deneyim ve modern şehir yaşamını aynı atmosferde bir araya getiren yeni nesil etkinliklerden biri

Almanya'da Baharat Alarmı: Hangi Ürünler Raflardan Toplatılıyor ve Tüketiciler Ne Yapmalı?

Almanya, tüketici sağlığını korumak adına Avrupa'nın en sıkı gıda güvenliği denetimlerine sahip ülkelerinden biridir. Federal Tüketiciyi Koruma ve Gıda Güvenliği Dairesi (BVL) ve lebensmittelwarnung.d

Menapozdayken kahvede mutlaka bunlara dikkat edin

Menopoz Döneminde Doğru Kahve Seçimi: Hem Sağlığınızı Hem Formunuzu Nasıl Korursunuz? Menopoz, kadın vücudunda hormonların yeniden programlandığı, metabolizmanın yavaşladığı ve damar ile kemik sağlığ