100 yaş için 100 altın yol

100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamanın sırrı bulundu Cömert olun, yüksek sesle bol gülün

Genç yaşta çocuk sahibi olun. Nabzınızı kontrol altına alın. Yüksek sesle bol gülün. Soya yağı tüketin. Kışın kat kat giyinmeyin. Meditasyon yapın. Kilonuzu kontrol altında tutun. Kırsal yaşama dönün. En az beş saat uyuyun. Cömert olun.

100 yaşına kadar yaşamanın 100 yolu
Türkiye'de yaş ortalaması 69'a çıktı. AB üyesi ülkelerdeki yaş ortalaması ise 78. Ve AB'ye dahil ülkelerden sadece İngiltere'de 6 bin kişi 100 yaş veya üzerinde. Bu sayının önümüzdeki 30 yıl içerisinde 39 bine çıkması bekleniyor. Peki biz de bu şanslı insanlar arasında yer alabilir miyiz? Uzun yaşamanın yolları üzerine çalışan sağlık uzmanlarına göre evet! İşte 100 yaşına kadar yaşamanın 100 yolu...

1. 30 yaşından önce anne olmak, kadınlarda göğüs ve rahim kanseri riskini düşürüyor.
2. Zinde olun ve nabzınızı kontrol altına alın.
3. Yüksek sesle ve bol bol gülün.
4. Yemeklerinizde soya bitkisi ve yağı kullanın.
5. Kışın çok giyinmeyin ve oda ısısını düşürün.
6. Bebeklerinizi kendi sütünüzle besleyin.
7. Meditasyon yaparak kan basıncını düşürmeniz ve savunma sisteminizi güçlendirmeniz mümkün.
8. Kilonuzu kontrol altında tutun.
9. Geceleri en az 5 saat uyuyun.
10. Mümkün olduğunca kırsal yaşamı tercih edin.
11. Öğleden sonraları 2 saat "şekerleme" yapın.
12. Lifli gıdalar tercih edin.
13. Cömert olun.
14. Haftada 3 kere en az 20 dakika egzersiz yapın.
15. Muayene olmadan önce doktor ve hemşirelerin steril cihazlar kullandıklarından emin olun.
16. Mutlaka kahvaltı edin.
17. Kalp krizine karşı greyfurt yiyin.
18. Her gün bir kadeh şarap için.
19. Beyin cimnastiği yapın.
20. Her üç yılda bir genel sağlık taraması yaptırın.
21. Ana öğününüzü yemeden önce egzersiz yapın.
22. Bol bol E vitamini alın.
23. Koyu kırmızı domates yiyin.
24. Dişlerinizi fırçalayın.
25. Japon tatlıları yiyin.
26. Emekliolduktan sonra çalışmayı bırakmayın.
27. Yemeklerinizi balla tatlandırın.
28. Çok fazla güneşte kalmaktan kaçının.
29. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin
30. Selenyum minareli bulunan gıdalar alın.
31. Yağların bel bölgesinde birikmesini önleyin.
32. Kızılcık suyu için.
33. Her yıl grip aşısı yaptırın.
34. Öğünlerinize lahana ekleyin.
35. Puslu havalarda dışarıda spor yapmayın.
36. Yüksek dozda alkol almaktan kaçının.
37. Balık ya da sevmiyorsanız keten tohumu yiyin.
38. Haftada üç kere hızlı yürüyüş yapın.
39. Kafein almayın.
40. Bir dini inanca sahip olmak ömrü uzatıyor.
41. Günde 2 litre su için.
42. Eğer sigara içiyorsanız C ve E vitamini alın.
43. Her gün kalsiyum içeren 3 gıda tüketin.
44. Şekerli içeceklerden uzak durmaya çalışın.
45. Çam özünde bulunan pycnogel alın.
46. Haftada en az iki öğün balık yiyin.
47. Cinselliğe önem verin.
48. Kısa sürelerle güneşlenin.
49. Az ama sık yemek yiyin.
50. Tuvalet sırasında değişiklikleri önemseyin.
51. Brokoli gibi folik asiti yüksek sebzeler tüketin.
52. Yemeklerinizde domates sosu kullanın.
53. Bol bol çay için (özellikle yeşil çay).
54. Sütlü çikolata yerine acı çikolata tercih edin.
55. Mayonez yerine zeytinyağı kullanın.
56. Düzenli göz taraması yaptırın.
57. Bol bol brokoli yiyin.
58. Evliliğinize vakit ayırın.
59. Tuzu mümkün olduğu azaltın.
60. Briç oynayın.
61. Her 6 ayda bir dişçiye gidin.
62. Her zaman güvenli seksi tercih edin.
63. Fasulye şeker hastalığı riskini azaltır.
64. Bol miktarda sıvı alın.
65. Yemeklerinizde sarımsak kullanın.
66. Yaşamınızda bir miktar strese izin verin.
67. İstiridye yiyin.
68. Tütsülenmiş gıdalar yemeyin.
69. Öğünlerinizde yoğurt yiyin.
70. Konserve değil dondurulmuş gıda tercih edin.
71. Deniz yosunu tiroid bezi için yararlı.
72. Musluk suyu içmeyin.
73. Eğer vejetaryansanız hububat ürünleri, yumurta sarısı ve yeşil lifli sebzeler tüketin.
74. Adaçayı Alzheimer'e karşı bir hayli etkili.
75. Uyku problemlerine karşı önlem alın.
76. Egzersiz yaparken ağırlık kullanın.
77. Sinirinizi dışarı vurun.
78. Kahvaltıda kepekli ekmek tüketin.
79. 21 yaşındayken boy-kilo dengesi ideal olan kişilerin uzun yaşama şansları daha fazla.
80. Süt ürünlerini fazla tüketmeyin.
81.. Yulaf ve yulaflı ürünler tüketin.
82. Mümkün olduğu kadar az yiyin.
83. Kanser riskine karşı tarama yaptırın.
84. Ailenizin sağlık soy ağacını çıkarın.
85. Hastalık belirtilerini göz ardı etmeyin.
86. Güne muhakkak bir bardak sıcak suyla başlayın ve içine limon suyu damlatın.
87. Muhakkak soğan yiyin.
88. Japonya'nın Okinawa kentine taşının. Dünyanın en uzun ömürlü insanları burada yaşıyor.
89. İçeceklerinize biraz zencefil katın.
90. Kavrulmuş ve yanmış gıdalardan uzak durun.
91. Çilek ve kiraz yiyin.
92. Bol baharatlı yemekler yemekten çekinmeyin.
93. Glukazomin içeren maddeler tüketin.
94. Gece uyurken odanıza ışık girmesin.
95. Vücuda gerekli gıdaların alınmasını engelleyen moda diyetlerden uzak durun.
96. Tiroid bezlerinizi koruyun.
97. İdrar yollarınızla ilgili bir sıkıntı hissederseniz doktorunuza başvurun.
98. Zihinsel aktiviteler yapın.
99. Seyahate çıkarken yanınıza gerekli olabilecek ilaçlar alın.
100. Aşık olun. Uzmanlar, aşıkların hastalığa yakalanma risklerinin daha düşük olduğunu söylüyor.

Sabah

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Tarihten geelen lezzet Etrüsk çorbası ,Zuppa Etrusca

Alessandro Negrini, Milano'daki Il Luogo di Aimo e Nadia restoranında olduklarını belirterek İtalya'nın ve restoranlarının simge yemeği haline gelen Zuppa Etruscayı tanıtıyor. Youtube video

Probiyotik yoğurt hurmalı ve chialı gerçekten doğal mı?

İlk bakışta şekersiz olması ve meyveden tatlısı gelmesi çok güzel.Yoğurt yemekte insanı rahatlatıyor fakat amerikada çıkan real food akımına göre değerlendirdiğimizde öyle değil. Yapay zeka whole

Tuzlu kahve مترجم للعربية kahve davet masası müthiş

Çok sevilen youtube da ilgilyle takip edilen Tuzlu kahve dizisinde büyük bir masa ve finger food yani tek lokmalık ikramlıklar göze çarpıyor. Boğazda yalıda tam bir zengin ev daveti veriliyor. İk

Börek içlerinde kıymalı ,peynirli ve lorlu gibi çeşit tarifleri

Peynirli olmazsa olmaz böreği 200 gram peynirimizi alalım.Yarım yağlı olması diyet açısından iyi olabilir.Pınar gibi markaların çıkardığı proteinli peynirlerde süzme peynir gibi tercih edilebilir.Be

Aerocano starbucks larda kahve gününe özel satışta

Americano nun sulu tadı yerine ipek gibi kıvamıyla yeni kahveniz starbuckslarda Aerocano içilecek. İçinde katkı şurup yok tadı enfes. Aerocano, Caramel Aerocano'nun yanında Starbucks'ın ana menüsü

Mcdonaldslarda özel menüler

Mcdonalds yıllardır sattığı hamburgerlerin yanı sıra çocuklar için çıkardığı özel kutulu seri menüler de çok dikkat çekiyor. Mcdonaldsda doğum günleride tabiki yapılabilir. McDonald's'ın 5 Ka

Tuğba kuruyemiş de yeni lezzet Hurmin

Tuğba kuruyemiş yeni lezzetleri ile sofralarımıza ,çay saatlerimize misafir oluyor. Yeni çıkardığı ürün ise kuru incirli ve dolgulu olarak dikkat çekiyor.Hurmada bulunan bu lezzette fındık ,fıstık

Beyaz Et Sektöründe Büyük Operasyon

Türkiye'nin beyaz et sektöründe faaliyet gösteren şirketlerine yönelik yürütülen soruşturma kapsamında önemli bir gelişme yaşandı. Yetkili makamlar tarafından yapılan açıklamaya göre, serbest rekabet

Sınavdan Önce Nasıl Kahvaltı Edilmeli?

Sınav günü öğrencilerin başarısını etkileyen önemli unsurlardan biri de doğru beslenmedir. Özellikle sabah yapılan sınavlarda kahvaltı yapmak, dikkat ve odaklanma seviyesinin korunmasına yardımcı olur

LGS Öğrencilerine Beslenme Paketi Dağıtılacak

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB), 2026 yılında gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezî sınavda önemli bir uygulamayı hayata geçiriyor. Bu yıl ilk kez sınavın sözel ve sayısal