E-posta 15.10.2009'de eklendi.

Uzmanlar, gün içinde gerektiğinden fazla alınan kafein, şeker içeren yiyecek ve içeceklerin, stresi artırdığı gibi uyku düzenini de bozduğunu bildirdi.

Doktorlar, uykuda yürüme, horlama, konuşma, diş gıcırdatma gibi ortaya çıkan uyku bozukluklarına biyolojik uyku ritmini bozacak hareketlerin neden olduğunu belirtti. Bu nedenle gergin olunan zamanlarda kahve, kola ve çikolata gibi gıdaların tüketiminin en aza indirilmesi gerektiğini bildiren uzmanlar, biyolojik uyku ritminin bozulmaması için, özellikle çay ve kahvenin kontrollü tüketilmesi gerektiği ve sabah yapılacak iyi bir kahvaltının uyku düzenini bozacak sinirleri de yumuşattığına dikkati çektiler. İyi ve deliksiz bir uyku için büyük porsiyonlar yerine sık sık birşeyler atıştırarak vücudun rahatlatılması gerektiğine işaret eden uzmanlar, uyumaya engel olacak sinire karşı ise, bol miktarda B vitamini içeren et, balık, kepek, çavdar ile yeşil sebzelerin bütün öğünler de tüketilmesini öneriyorlar.