Sıcağa karşı serin öneriler

Doğru beslenip klimalardan uzak durarak kendinizi sıcaklardan koruyabilirsiniz.

Güneşin çok daha yoğun bir şekilde kendini gösterdiği bu aylarda nefes alamama, ateş basması, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler herkesi rahatsız ediyor. Üstelik uzmanlar önümüzdeki günlerde sıcaklıkların daha da artacağını belirtiyor. Sıcaklarla başa çıkmak kolay değil, ama yarattığı etkileri en aza indirmek de o kadar zor değil.

Doğru beslenin
Yaz mevsiminin gelmesi ve sıcakların artmasıyla birlikte başta çocuklar, yaşlılar ve hamileler olmak üzere herkesin farklı bir beslenme şeklini benimsemesi gerekiyor. Uzmanlar, yaz aylarında sıvı kaybı çok olduğu için günde 2 - 2.5 litre su tüketmek gerektiğini belirtiyor. Spor yapanların ve ağır işlerde çalışanların ise su tüketimini artırması önemli. Ayran, mineral dengesini oluşturduğu için yaz aylarında daha çok tüketilmeli. Alkol ise ancak tok karnına alınmalı. Ayrıca özellikle dışarıda tüketilen tavuk ve sütlü ürünlerin tazeliğine dikkat etmek gerekiyor. Bunun yanı sıra ağır yemekler yerine bol sebze ve meyve tüketmekte fayda var.

Güneşten sakının
Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek tek başına sıcağın etkilerini azaltmıyor. Bununla birlikte dikkat edilmesi gereken başka noktalar da bulunuyor. Saat 11.00 – 15.00 arası güneşe çıkmamak ve güneşlenme esnasında kesinlikle güneşten koruyucu ürünler kullanmak gerekiyor. Özellikle açık tenliler 30 dereceden aşağı koruma faktörü kullanmamalı. Kronik hastalıkları olanlar yaz aylarında sağlık kontrollerine daha fazla dikkat etmeli. Bu dönemlerde hastalıklarında farklılıklar gözlenebildiği için, şikayetlerinde artış olduğu takdirde bir hekime başvurulmalı.

Beyin kanaması riski
Sıcaklarla ilgili olarak insanları en fazla korkutan risk ise beyin kanaması. Uzmanlar, sıcak ortam ile beyin kanamaları arasında direkt bir ilişki olmadığını söylüyor. Ancak sıcağın tansiyon yükselmesine neden olabileceği ve dolayısıyla beyin kanaması geçirmiş olan hastalarda tekrar kanama olasılığını artırabileceği kabul ediliyor. Aslında sıcağın su kaybına neden olması dolayısıyla ortaya çıkan güneş çarpması, benzer bir klinik tabloya sebep olduğu için bazen beyin kanaması ile karıştırılıyor. Bu nedenle yazın güneş ışınlarının dik olarak geldiği öğle saatlerinde yüksek tansiyonlu, damar sertliği olan, daha önce kanama geçirmiş kişilerin dikkatli olmaları, daha serin yerlerde bulunmaları ve bol bol su içmeleri öneriliyor.

Klimalara dikkat
Sıcaklarla birlikte en çok başvurulan yöntemlerden biri de klimalar. Klimalar serinletmekle beraber ortamdaki doğal havayı kuruttukları için zararlı olabiliyor. Bundan kaçınmak için, çalışan klimaların yakınında uzun süre durulmamalı. Aksi takdirde kaslarda tutulmalar, bel ve boyun ağrıları meydana gelebilir.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Almanyada organik meyve ve sebzeler hangi marketlerde?

Almanya'da organik (Bio) sebze ve meyvelere ulaşmak oldukça kolaydır; çünkü ülke dünyanın en gelişmiş organik pazar ağlarından birine sahiptir. Sitenizdeki okuyucular için bu durumu "nereden, nasıl ve

Süper Gıda Yulafın Bin Yıllık İnanılmaz Hikayesi

Yulaf, bugün bir "süper gıda" olarak görülse de tarih boyunca bu kadar şanslı bir bitki olmamıştır. İlginç bir şekilde, yulafın hikayesi "istenmeyen bir ot" olarak başlar. İşte yulafın antik çağlar

Fit köfte :Ekmek yerine yulaf koy

Köfteyi sadece bir protein kaynağı olmaktan çıkarıp, lif oranı yüksek bir "süper gıdaya" dönüştürmek hem sindirim sistemin hem de uzun süre tok kalman için harika bir fikir. İşte köftede lif oranı

Antik Bir Japon Sırrı ile Nasıl Kilo Verilir? (Hara Hachi Bu Metodu)

Diyet yapmanıza ve egzersiz yapmanıza rağmen hala kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Başarılı kilo vermenin anahtar sırrını dünyanın öbür ucunda, Japonya'nın Okinawa adasında bulduk. Buna "Hara Hachi B

Modern Zamanın Gençlik İksiri: Paça Çorbası Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Gerçek

Geleneksel mutfağımızın "ağır abisi" paça çorbası, son yıllarda sosyete sofralarından sporcu diyetlerine kadar her yerde karşımıza çıkıyor. Peki, neden herkes bir anda paça çorbası fanatiği oldu? Ceva

Enginar seçiminde bilinmeyenler

Urla Enginarı, sadece bir sebze değil, Türk mutfak kültüründe ve tarımında "Sakız Enginarı" olarak bilinen, coğrafi işaretle tescillenmiş çok özel bir değerdir. Senin de şu an İzmir'de olduğunu düşünü

File Market Sebze Meyveden Ceza

File Market'e yönelik Mart 2026 sonunda ciddi bir idari para cezası uygulandı. Ticaret Bakanlığı ekiplerinin yaptığı denetimler sonucunda, özellikle sebze-meyve reyonundaki fiyat politikaları nedeniyl

Tarım bakanlığının Tağşiş listesinde Eker peynir markası şaşırttı

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın 2 Şubat 2026 tarihli güncel "Taklit veya Tağşiş Yapılan Gıdalar" listesiyle ilgili önemli bir gelişme yaşandı. Bakanlığın dün ve bugün medyaya yansıyan güncel raporuna

Bir demlik mutluluk : Gel bir çay içelim mi?

Türkiye’nin Çay Serüveni Türkiye’de sabahın ilk ışıklarından gece yarılarına kadar bitmeyen bir senfoni vardır: İnce belli bardakta kaşığın tıkırtısı. Bizim için çay sadece bir içecek değil, dostlu

Mutfakta Ölçü Sistemleri: Un Ölçülerinin Cup, Gram ve Ons Karşılıkları

Yemek ve özellikle pastacılıkta doğru ölçü kullanımı başarılı bir tarifin en önemli unsurlarından biridir. Farklı ülkelerde farklı ölçü sistemleri kullanıldığı için tariflerde bazen cup (su bardağı),