En Güzel Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler
Uykuda Neler Oluyor?
-
Uyuyabilmek için sinir sisteminin dinginleşmesi gerekiyor. Bunun için de kanda beyinden salgılanan seretonin adlı kimyasal madde yükselirken, böbrek üstü bezlerinden salgılanan adrenalin hormonunun seviyesi azalıyor. Seretonin vücutta melatonine çevriliyor. Eğer yeterince seratoniniz yoksa melatonin yapamıyorsunuz. Bu işlemin gerçekleşebilmesi ancak karanlıkta mümkün. Melatonin vücudunuzun doğal saati. Sabaha doğru gün ışığıyla birlikte adrenalin seviyesi yükselmeye başlıyor ve bu da uyanmamıza neden oluyor. Adrenalin kan şekerini artırıyor, böylece güne enerjik bir şekilde başlıyoruz.
Vardiyalı çalışanlarda ve deniz aşırı uçanlarda bu yüzden uyklusuzluk çok sık görünüyor. Yaşlılar da melatonin hormonunun üretimi azaldığından daha az uyuyorlar.
Uykunun iki şekli var
REM (rapid eye movement=hızlı göz hareketi)
Yaklaşık 20 dakika sürüyor. Rüyanın görüldüğü safha. Beyin bu süre boyunca vücudu bir anlamda felç ediyor. Uyku sırasında her 90 dakikada bir beyin elektriksel olarak daha çok aktifleşiyor, gözler hızla hareket etmeye başlıyor ve rüya görülüyor. Neden rüya görme ihtiyacımız olduğu olduğu hala bilinmiyor. Ancak popüler bir teori var: beyin sürekli uyarılma ihtiyacı içinde. Bunu bizi uyandırmak yerine rüyalar yoluyla elde ediyor.
NREM (non rapit eye moviment=hızlı olmayan göz hareketi)
Uykunun %80i bu safhadan oluşuyor. ,
Uykunun safhaları
Safha 1
Uykuyla uyanıklık arasındaki dönem. 5-10 dakika kadar sürüyor. Vücutta değişiklikler başlıyor: kaslar gevşemeye başlıyor, beyin çalışma temposunu yavaşlatıyor. Kişiyi bu sırada uyandırırsanız uyumadığını söylüyor.
Safha2
Gerçekten uykuya dalınan dönem. Hafif uykuyla derin bilinçsizlik arası gidilip geliniyor. Kişiyi uyandırmak daha zor.
Safha 3
Uyku daha da derinleşiyor. Kaslar iyice gevşiyor, tansiyon düşüyor, vücut ısısı azalıyor. Beyin çalışma temposunu iyice düşürüyor.
Safha 4
Derin uyku dönemi. Uyurgezerlik ve yatağı ıslatmalar bu dönemde görülüyor. Bu dönemden sonra tekrar diğer dönemlerden geçiyoruz.
REM-Rüya görme dönemi
Gözler dışında tüm vücut kasları gevşiyor. Gözler hızla hareket etmeye başlıyor. En az 10 dakika sürüyor. Bu safha genellikle sabaha karşı gerçekleşiyor. Uykularında bu safhayı yaşamayanlar depresif,sinirli,saldırgan hale geliyorlar.
Gece boyunca bütün bu safhaları 4-5 kez yeniden yaşıyoruz.
Kaynak:Kadınsağlığı
Beslenme ve Yaşam Haberleri
3500 TL YE Dengeli Ramazan Menüsü 2025
Ramazan için dengeli ve çeşitli bir haftalık menü oluştururken iftar ve sahurda hem lezzetli hem de besleyici seçeneklere yer vermek önemlidir. İşte önerdiğimiz bir haftalık Ramazan menüsü: Pazarte
Türk kahvenizi nasıl alırdınız? Şekerli mi sade mi?
Türk kahvesi, kültürümüzün en özel ve köklü lezzetlerinden biri olmasının yanı sıra birçok farklı nedenle tüketilmelidir. İşte Türk kahvesi içmek için birkaç güzel sebep: Eşsiz Lezzeti ve Aroması:
Mardin lezzetleri yemeden ölmeyin!
SEMBUSEK : Mardin'de yapılan ve kapalı lahmacun olarak da bilinen bir hamur yemeğidir. MALZEMELER : Un, tuz, kıyma, soğan, maydanoz, yeşil biber, karabiber, yumurta, maya YAPILIŞI : a)
Ananası bir de böyle kesin
Ananası nasıl kesiceğinizi biliyormusunuz işte gerekli malzemeler keskin bir bıçak ve kesme tahtası Kesme adımlarını takip edin 1- Üst ve alt kısım kesimi Ananası kesme tahtasına yerleştirin.
Şipşak elektirikle yemek pişirmek isteyenler buraya
Robo çift katlı yemek pişirici tencereler artık herkesin tercihi. 5 litreye ship kapasitesi ile pilav, makarna gibi yemekleri kolayca yapabilir aileniz veya sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz. Üs
Tavuk Dünyası Menü İçerik Bilgileri İncelemesi
Kendini Beğenmiş Tavuk Marine Edilmiş Tavuk But: Tavuk But Eti, Chili Mix Baharat Karışımı (Buğday Nişastası, Tuz, Şeker, Kurutulmuş Sarımsak Tozu, Aroma Vericiler, Kurutulmuş Sebzeler (Kereviz,
Yeni yıl sofrası hazırlamanın püf noktaları
Yeni Yıl Sofrası: Unutulmaz Anlar İçin İpuçları Yeni yıl, sevdiklerimizle bir araya gelerek eski yılı uğurladığımız ve umut dolu bir başlangıç yaptığımız özel bir dönemdir. Bu anlamlı günü taçlandı
Patates nasıl haşlanır?
Patates Nasıl Haşlanır? Patates haşlama işlemi oldukça basittir ve tariflerinizin temel bir aşaması olabilir. İşte adım adım doğru şekilde patates haşlama rehberi: Malzemeler: •İhtiyacınız kad
izmirde Dubai çikolatası modası
Büyük küçük herkesin lezzetine doyamadığı Dubai çikolatası hem görüntüsü hem çıtırdısı ile herkesi mest ediyor. Çikolatanın sırrı kadayıf ve antepfıstığı ezmesinde saklı. Uğruna uzun kuyruklar o
Dubai çikolatası workshop
Tiktok başta olmak üzere instagram ve influencerların yaptığı dubai çikolatasını sizde öğrenmek ve sevdiklerinizle paylaşmak istermisiniz. İşte A dan Z ye Dubai çikolatasının yapımını öğrenebileceğ