Bahar Yorgunluğuna Dikkat

Uzmanlar, havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte ortaya çıkan bahar yorgunluğuna karşı uyarıyor.

Bahar yorgunluğu ile depresyon, bitkinlik, güçsüzlük, enerji eksikliği, isteksizlik, uykusuzluk ya da vücutta karıncalanma gibi belirtiler görülüyor.

Bu dönemde günde yaklaşık üç litre su içilmesi, B ve C vitaminlerince zengin sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmesi öneriliyor.

Hastalık olarak kabul edilmeyen bahar yorgunluğu, gerekli önlemler alınmazsa kronikleşebiliyor.

Medicana Bahçelievler'den Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Gamze Türker Mogay, hava ve mevsim değişikliğinin insan biyoritmini olumsuz etkilediğini söyledi.

Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün arttığına dikkat çeken Mogay, pozitif iyonların artmasının vücuda zindelik sağladığını, negatif yüklü iyonların artmasının ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olduğunu anlattı.

Artan negatif iyon yükü ve şikayetler

Mogay, "artan negatif iyon yükü mevcut şikayetlerimizi de tetikler ve alerjik reaksiyonlar, solunum yolu hastalıkları, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, romatizma ve mide rahatsızlıkları bahar aylarında artış gösterir" dedi.

Havadaki elektrik yükünün büyük kentlerde daha fazla olduğunu vurgulayan Dr. Mogay, bu duruma hava kirliliği, sanayi atıkları ve trafik yoğunluğu da eklenince, kişilerdeki bahar yorgunluğu belirtilerinin daha yoğun yaşadığını söyledi.

Kas, omuz, sırt ve boyun ağrılarının artması ve yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflamasının görüldüğü bahar yorgunluğu nedeniyle uyku ritmi bozukluğu, uykuya dalma güçlüğü ve aşırı uyuklama hali ya da baş ağrısı yaşanabiliyor.

Alınması gereken önlemler:

İçilen günlük su miktarınının yaklaşık üç litre olması

B ve C vitaminlerinden zengin sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmesi

Magnezyum, potasyum ve çinko desteği yapılması
Hher akşam aynı saatte yatılıp, sabahları da aynı saatte kalkılması

Sigara, alkol ve kafeinden uzak durulması
Doğa yürüyüşleri ve basit jimnastik hareketleri yapılması

Psikiyatrist Dr. Güler Mocan da bahar sendromunun bir haftayla bir ay arasında sürebileceğini söyledi.

Mevsim değişiminin insanları fizyolojik yönden olduğu kadar, psikolojik yönden de etkilediğini belirten Mocan, bu değişiklikle birlikte 'mevsimsel depresyon'un ortaya çıkabildiğini de anlattı.

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Nehşehir simidi geçmişten günümüze değişmeyen lezzet

Nevşehir simidi, Kapadokya’nın taş fırın kültüründen doğmuş yerel bir lezzettir. Anadolu’da simit geleneği çok eskiye dayansa da her şehrin simidi farklıdır. Nevşehir simidi de bölgenin coğrafyası ve

Alman ızgara köfte ile Türk ızgara köfte farkı nedir?

Alman ızgara köftesi (özellikle Frikadelle tarzı) Türk köftesinden biraz farklıdır. Daha sade baharatlı, daha sulu ve hafif ekmekli olur. İşte püf noktaları: Et Seçimi Çok Önemli Alman köftesind

Amerika’da En Çok Tercih Edilen Marketler U.S.

Amerika Birleşik Devletleri’nde market alışverişi, eyalete ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de bazı büyük zincirler ülke genelinde en çok tercih edilenler arasında yer alır. Fiyat, ürün çeşit

Almanya’da Türklerin Özellikle Tercih Ettiği Türk Marketleri

Almanya’da yaklaşık üç milyona yakın Türkiye kökenli insan yaşamaktadır. Bu büyük topluluk, günlük alışveriş alışkanlıklarında hem Alman zincir marketlerini hem de Türk marketlerini tercih etmektedir.

Ramazan Bingöl’den Yeni Lezzet Hamlesi dikkatleri çekti

Türkiye’nin tanınmış restoran markalarından birinin kurucusu olan Ramazan Bingöl, gastronomi alanındaki yatırımlarına bir yenisini daha ekledi. Geleneksel Türk mutfağını modern sunumla birleştiren kon

Hurma ile hiç bilinmeyenler şaşıracaksınız

Hurma Ramazan’ın sembolü gibi görülse de aslında çok daha derin bir geçmişe ve besin değerine sahip. İşte hurma hakkında çoğu kişinin bilmediği gerçekler: 1. Şeker Var Ama Lif de Çok Yüksek Hurm

Oruçluyken Ağız Kokusunu Azaltmanın Yolları

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu durum çoğu zaman hijyen eksikliğinden değil, fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Oruç

Almanyada en çok tercih edilen Kefir markaları

Almanya’da marketlerde ve süpermarket raflarında kefir tüketimi arttıkça bazı yerel ve yaygın markalar ön plana çıkıyor. Özellikle sade kefir ve yüksek proteinli ürünler bulmak mümkün: Almanya’da

Almanya da hangi Kefir tüketiliyor?

Marketlerde kolayca bulunur Müller ve Milram gibi büyük süt markaları düzenli olarak kefir üretir. Ayrıca Rewe ve Edeka gibi zincir marketlerde her zaman bulunur. Özellikle kimler tüketiyor?

Tteokbokki Nedir?

Tteokbokki (떡볶이), Kore mutfağına ait çok popüler bir sokak yemeğidir. Ana malzemesi pirinç keki (tteok) olan bu yemek, genellikle acı kırmızı biber sosu (gochujang) ile pişirilir. İçinde Neler Var?