Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı

E-posta Şifre giris

Şişmanlatan özel diyetler « Geri

eposta E-posta 15.10.2009'de eklendi.
Şişmanlatan özel diyetler Örnek 1
(Orta aktiviteyle çalışan 20-25 yaşlarındaki bir erkeğe ayda iki kilo aldırır)

Sabah
1 bardak süt, 2 poğaça, 1 meyve

Ara
1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir)

Öğle
1 orta boy karışık pizza, 1 bardak meyve suyu veya ayran

Ara
2 porsiyon meyve, 1 avuç kuruyemiş

Ara
1 tost
1 bardak ayran
1 avuç kuruyemiş

Akşam
1 porsiyon sebzeli et yemeği
1 kase yoğurt
1 porsiyon pilav veya makarna
2-3 dilim ekmek

Ara
1 porsiyon tatlı

Gece
Sandviç (yarım ekmek, 100 gram peynir veya salam, domates,
1 tatlı kaşığı tereyağı ile)
1 bardak şekerli süt (2 tatlı kaşığı süt tozu ile)

Örnek 2
(17-18 yaşlarındaki bir erkeğe ayda iki kilo aldırır)

Sabah
1 bardak süt (2 kesme şeker ve 2 tatlı kaşığı süt tozu ile)


2 dilim peynir (haftada 3 kez bir yumurta ile birlikte)
1 tatlı kaşığı bal veya reçel 3-4 dilim ekmek

Ara
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu 3-4 bisküvi veya 1 ayran
2-3 bisküvi 1 meyve

Öğle
1 porsiyon et yemeği
1 kase yoğurt
1 porsiyon pilav veya makarna 2-3 dilim ekmek

Ara
1 kase sütlü tatlı veya 1 kase müsli (süt ve taze meyveyle)

Ara
1 tost veya 1 bardak şekerli süt
4-5 bisküvi

Akşam
1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna veya börek
1 kase yoğurt veya cacık ya da ayran 2-3 dilim ekmek

Ara
2 porsiyon meyve

Gece
1 bardak süt, 8 pötibör bisküvi
10 fındık (1 yemek kaşığı balla karıştırılabilir)
  • Bu haber için yorumlar (1 adet)

    • Şubat 14 2012

      bahar

      bahar

      offyaa demek ben bunun için kilo veremiyoruumm:(:(
    • Geri 1 İleri

Son Yorumlar

müberra

Halep vişne soslu köfte için:

Vişneli köfteye bayılıyorum

dilhan

Kfc Çıtır tavuk baget için:

Nefis bir kfc lezzeti ayrıca bu tarifide çok beyendimhttps://afiyetle.com/6550-Firinda_kuzu_pirzola_tarifi.html

Hatay

Halep vişne soslu köfte için:

Genelde hatayda severek tüketiriz.

istanbul

Narlı peynirli toplar için:

Değişik denemeyi düşünüyorum.

Nasrin

Fesenjan(Tatlı ekşi soslu tavuk) için:

İranda çok sevdiğimiz bir yemektir

kadir

Mısır Unlu Hamsi Kızartması için:

Saat 19 -36 ben bu siteye insanlara bilgi ve sunduğunuz için teşekkürler diliyorum herkese iyi çalışmalar diliyorum

Serdar

Mayasız ve yumurtasız pizza için:

Lavaş pizza gerçekten çok pratik

Güncel konular

.

Enginar sebzesi faydaları ve bozuk enginar nasıl anlaşılır?

Karaciğerin dostu olarak bilinen doğanın bize sunduğu mucize bir sebze enginar çok bilinmese de romatizmal hastalıklar ile bağırsak iltihabını azaltmayı sağlar. Kan yağlarını da dengeleyici özelliğ

.

Kontrfile Nasıl Pişirilir?

Kontrfile, antrikot ile sokum arasında bulunan bonfilelik etin çıkarıldığı bölümün üstünü komple kaplayan birinci kalite et çeşididir. Marinasyon işlemi etin sıkı lif yapısını yumuşatacağından, pişirm

.

Pirzola Nasıl Pişirilir?

Dana Pirzola, dananın sırt kısmından elde edilir. Antrikot kaburgadan sıyrılmadan, kemiklerin tercihe göre 3 ile 5 cm arasında düzgünce kesilmesi ile pirzola halini alır. Dana etinin en yumuşak kısmıd

.

Bonfile Nasıl Pişirilir?

Bonfile dananın sırt bölgesinden elde edilir. Hayvanın en az hareket eden bölümü olduğu içinde en yumuşak parçası bonfiledir. Bonfile pişirmek için döküm tava, ızgara ve fırın tercih edebilirsiniz.

.

Et ve et ürünleri alırken nelere dikkat etmeliyiz?

İnsanlarda hastalanma riski yaratmaması ve besleyici olabilmesi için hayvanların kesilmeden önce mutlaka veteriner hekim muayenesinden geçmiş olduğunu bilmemiz gerekir. Hayvanın kesiminin, parçala

Şişmanlatan özel diyetler

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Şişmanlatan özel diyetler