Afiyetle Logo

Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler

Şişmanlatan özel diyetler

Şişmanlatan özel diyetler
  1. Örnek 1
    (Orta aktiviteyle çalışan 20-25 yaşlarındaki bir erkeğe ayda iki kilo aldırır)

    Sabah
    1 bardak süt, 2 poğaça, 1 meyve

    Ara
    1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir)

    Öğle
    1 orta boy karışık pizza, 1 bardak meyve suyu veya ayran

    Ara
    2 porsiyon meyve, 1 avuç kuruyemiş

    Ara
    1 tost
    1 bardak ayran
    1 avuç kuruyemiş

    Akşam
    1 porsiyon sebzeli et yemeği
    1 kase yoğurt
    1 porsiyon pilav veya makarna
    2-3 dilim ekmek

    Ara
    1 porsiyon tatlı

    Gece
    Sandviç (yarım ekmek, 100 gram peynir veya salam, domates,
    1 tatlı kaşığı tereyağı ile)
    1 bardak şekerli süt (2 tatlı kaşığı süt tozu ile)

    Örnek 2
    (17-18 yaşlarındaki bir erkeğe ayda iki kilo aldırır)

    Sabah
    1 bardak süt (2 kesme şeker ve 2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
    2 dilim peynir (haftada 3 kez bir yumurta ile birlikte)
    1 tatlı kaşığı bal veya reçel 3-4 dilim ekmek

    Ara
    1 bardak taze sıkılmış meyve suyu 3-4 bisküvi veya 1 ayran
    2-3 bisküvi 1 meyve

    Öğle
    1 porsiyon et yemeği
    1 kase yoğurt
    1 porsiyon pilav veya makarna 2-3 dilim ekmek

    Ara
    1 kase sütlü tatlı veya 1 kase müsli (süt ve taze meyveyle)

    Ara
    1 tost veya 1 bardak şekerli süt
    4-5 bisküvi

    Akşam
    1 porsiyon etli sebze yemeği
    1 porsiyon pilav veya makarna veya börek
    1 kase yoğurt veya cacık ya da ayran 2-3 dilim ekmek

    Ara
    2 porsiyon meyve

    Gece
    1 bardak süt, 8 pötibör bisküvi
    10 fındık (1 yemek kaşığı balla karıştırılabilir)

Beslenme ve Yaşam Haberleri

Sevilma Zeytin Bahçesi Türkiye’nin ilk Slow Food Çiftliği oldu

Sevilma Zeytin Bahçesi Türkiye’nin ilk Slow Food Çiftliği oldu

Doğayla uyumlu tarımsal üretim için küresel ölçekte örnek teşkil eden Sevilma Zeytin Bahçesi, Türkiye’nin ilk Slow Food Çiftliği olarak tescillendi. Seferihisar Orhanlı köyündeki Sevilma Zeytin Bahçe

AI sizce en çok hangi yemeği yemek istiyor?

AI sizce en çok hangi yemeği yemek istiyor?

Siz şaşıracak mısınız bilmiyoruz ama muhtemelen tat hissim olsaydı mantıyı seçeceğini söyleyen AI oldukça insansı bir yaklaşım sergiliyor. Mantı gerçekten bir emek işi ,sevdiklerimize verdiğimiz k

Civanperçemi (Achillea millefolium)

Civanperçemi (Achillea millefolium)

Civanperçemi, şifalı bir bitkidir ve tarih boyunca kan durdurucu, yara iyileştirici ve mikrop önleyici etkileriyle kullanılmıştır. Yaprakları ve çiçekleri sindirim sistemi için iyi bir toniktir.Spa

Marketlerdeki sebze ve meyvelerde ilaç tehlikesi

Marketlerdeki sebze ve meyvelerde ilaç tehlikesi

Marketlerde satılan sebze ve meyvelerin tarım ilacı (pestisit) kalıntısı taşıyıp taşımadığını gözle veya basit yöntemlerle tam olarak anlamak mümkün değildir. Ancak bazı ipuçları ve korunma yolları va

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın Bitki Koruma Ürünleri Veri Tabanı, Türkiye'de ruhsatlı tarım ilaçları hakkında detaylı bilgi sunan resmi bir kaynaktır. Bu platform üzerinden domates gibi belirli bitkiler

Domateste Kullanılan Tarım İlaçları: Ne Kadar Güvendeyiz?

Domateste Kullanılan Tarım İlaçları: Ne Kadar Güvendeyiz?

Domates, Türk mutfağının vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Ancak bu lezzetli sebzenin tarladan sofraya gelene kadar hangi süreçlerden geçtiği, özellikle de hangi tarım ilaçlarının kullanıldığı konusu

Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?

Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?

Kovan Balı: Doğallığın Gerçek Tadı Doğaya olan ilginin ve sağlıklı beslenme arayışının arttığı son yıllarda, sofralarda giderek daha fazla yer bulan ürünlerden biri de hiç kuşkusuz kovan balı. Peki m

Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması

Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması

Her bahar, Ege'nin serin meltemleriyle birlikte mis gibi enginar kokusu yayılır Urla sokaklarına. Renkli tezgâhlar kurulur, yöresel kıyafetler giyilir, sahneye müzisyenler çıkar. Çünkü bu sadece bir s

Urlalı TeyzelerimizUrla Enginar Festivali ile Baharın Tadı Çıkıyor

Urlalı TeyzelerimizUrla Enginar Festivali ile Baharın Tadı Çıkıyor

Kızım, sen hiç bahar vakti Urla sokaklarında, taze enginar kokusuyla yürüdün mü? Yoksa hayatın tadını tam bilmezsin!" Şimdi sana bir Urlalı olarak içimden geldiği gibi anlatayım: Her yıl nisan a

Güneşle Şarj Olmuş Mantarlar

Güneşle Şarj Olmuş Mantarlar

Güneşle Şarj Olan Mantarlar: D Vitamini Deposu Nasıl Yaratılır? Mantarlar sadece lezzetli bir yemek malzemesi değildir; aynı zamanda doğru şekilde hazırlandığında güçlü bir D vitamini kaynağına dön