Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler
Erikli smoothie(içecek)
Hem sindirim sisteminizi düzenleyecek hem de sizi tok tutacak bir içecek. İçinde şeker olmasına rağmen, bolca lif de olduğundan vicdanınızı sızlatmadan tatlı ihtiyacınızı giderebileceksiniz. Üstelik içindeki kefir sayesinde de çok faydalı. Üstelik hazırlanışı da çok kolay.
- 12 erik
- 4 su bardağı su
- Yarım su bardağı toz şeker
- 3 su bardağı kefir
- 1.Bir tencerede su ve toz şekeri kaynatın. Erikleri ikiye bölüp içine atın.
- 2.Erikler yumuşayınca süzüp çekirdeklerini çıkarın ve el blenderi kullanarak püre hâline getirin.
- 3.Kefir ve kaynamış erik suyundan 1 su bardağı ekleyip tekrar blenderden geçirin. Bardaklara paylaştırıp soğuk olarak tüketebilirsiniz.
- Afiyet olsun.
- Not: 4 kişilik olan bu tarifte, porsiyon başına yaklaşık 300 kalori düşmektedir. Kalorinin büyük kısmı şeker ve kefirden gelmektedir. Kefir, oldukça faydalı ve tok tutucu bir içecektir. Bu içeceği kahvaltı yerine ya da hafif bir öğlen yemeğinden sonra, protein ihtiyacınızı ve tatlı isteğinizi karşılaması için tüketebilirsiniz. Şeker miktarını yarıya düşürmeniz hâlinde, porsiyon başına kalorisi 250 civarına düşecektir.
Benzer Yemek Tarifleri
Çilekli smoothie
Çileklerin saplarını yıkayıp blendıra süt ve yoğurt ile birlikte koyun.Dilerseniz tatlandırmak için sütte kullanın.Hmene servis yapın....
Yağ yakan içecek
Bol lifli ve kalorisi düşük malzemelerle hazırlanmış bu yiyecek, sizi uzun süre tok tutacak. Üstelik içinde, metabolizmayı hızlandırdığı söylenen caps...
Şeftalili buzlu çay az kalorili diyet içecek
Buzlu çayı kim sevmez? Hele ki bu sıcaklarda? Evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz, tamamen doğal malzemelerden yapılmış, hazırlanışı da çok kolay ol...
Erikli çorba
Yağı tencereye koyun üzerinede anuğu koyun ve karıştırın.Çok nefis bir koku verecektir.Salçayıda ilave ettikten sonra sıcak su ilave edin.Kuru erikle...
Erikli tartölet
Eriklerin çekirdeklerini çıkarıp, ikiye ayıralım. Yumurta ve şekeri karıştıralım. Margarini ilave edelim. Limon suyu ve rendelenmiş limon kabuğunu ekl...
Kırmızı Erikli Tart
Erikleri bölüp çekirdeğini çıkarıyoruz. Hamur için un, yoğurt, şeker, yağ ve kabartma tozuyla, yumurta karıştırılıyor. Yağ yumuşaksa daha fazla un kon...
Çilekli ve Moringalı Sağlıklı Smoothie Tarifi
Taptaze çileklerin doğal tatlılığı ve moringa tozunun şifa dolu gücü, bu sağlıklı smoothie tarifinde buluşuyor. Spor öncesinde enerji toplamak ya da g...
Nefis kakaolu fıstık ezmeli içecek
İşte yaz aylarında içinizi ferahlatacak, hem besleyici hem de lezzetli bir içecek! Fıstık ezmesi ve kakaonun mükemmel uyumuyla enerji veren bu içecek,...
Beslenme ve Yaşam Haberleri
Tavuk Pişirirken Yapılan Hatalar
Tavuk, mutfaklarda en sık tercih edilen protein kaynaklarından biridir. Ancak doğru pişirilmediğinde hem lezzet kaybına hem de sağlık risklerine yol açabilir. Tavuk etinin kuru, sert ya da tatsız olma
Ramazanda Araplarla ortak mutfak kültürümüz neler?
Ramazan’da Araplar En Çok Ne Tüketiyor? Hurma (OLMAZSA OLMAZ) İftar hurma ile açılır Peygamber geleneği olduğu için çok önemlidir Enerji verir, mideyi yormaz En yaygın tüketim: hurma +
İşte market alışverişinde yapılan en yaygın hatalar
Market Alışverişinde Yapılan Hatalar Liste Yapmadan Markete Gitmek Plansız alışveriş Gereksiz ürünler, eksik kalan temel ihtiyaçlar Çözüm: Markete gitmeden önce haftalık liste hazırla.
Azerbaycan Pilavı ile Türk Pilavı Arasındaki Farklar Plov mu yoksa Pilov
Azerbaycan Pilavı ile Türk Pilavı Arasındaki Farklar Aynı kelimeyle anılsalar da (pilav / plov), Azerbaycan ve Türkiye pilavları felsefe, teknik ve sunum açısından oldukça farklıdır. Pirinç
James Beard: Modern Amerikan Mutfağının Kurucusu
James Beard, 20. yüzyılda Amerikan mutfağını şekillendiren en önemli figürlerden biridir. Şef, yazar, öğretmen ve kültürel bir öncü olarak Beard, yemek pişirmeyi yalnızca profesyonel mutfaklara a
Sahurda susatmayan içecekler
Sahurda Susatmayan İçecekler Ayran (EN İYİ SEÇENEK) Yoğurt + su + az tuz Sodyum–potasyum dengesini korur Gün boyu susuzluk hissini azaltır İpucu: Çok tuz eklememeye dikkat et. Sa
Amerikada Beslenme de Yeni Model: Piramit Gitti, Tabak Geldi
Amerikan Beslenme Piramidi: Eskisi Neydi, Neden Değişti, Aslında Ne Anlatıyor? Bir dönem sınıfların duvarında asılıydı, ders kitaplarında yer alıyordu, diyet konuşmalarının merkezindeydi: Amer
Arnavut tavuk kaç kalori? Diyette yenir mi?
“Arnavut” adı, Osmanlı döneminde Balkanlardan (özellikle Arnavutluk) gelen mutfak etkilerine dayanır. Osmanlı’da “Arnavut ciğeri”, “Arnavut tavuğu” gibi adlar Balkan usulü pişirme tarzlarını anlatm
Evde viral döner tarifi ve yapmamanız gerekenler neler?
Döner selber machen Günümüzde döner fiyatlarının aşırı artmasıyla evde döner yapımını deneyenlerin sayısı oldukça arttı. Döner kuşkusuz ki günlük hayattın bir parçası ve sevilen bir yemek.Başt