Geceden Hazırlanan Pratik Yulaf (Overnight Oats)

Name: Geceden Hazırlanan Pratik Yulaf (Overnight Oats)
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1-2
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: Yulaf Ezmesi: 1/2 su bardağı (İnce öğütülmüş daha yumuşak olur).; Süt: 1/2 su bardağı (İnek sütü, badem sütü veya yulaf sütü kullanabilirsiniz).; Yoğurt: 1/4 su bardağı (Daha kremsi bir kıvam ve probiyotik için).; Chia Tohumu: 1 yemek kaşığı (Kıvamı jelleştirir ve lif oranını patlatır).; Tatlandırıcı: 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu.; Üstü İçin: Mevsim meyveleri, fıstık ezmesi veya çiğ kuruyemiş.

Sabahları kahvaltı hazırlamaya vaktiniz yok mu? Bu tarif tam size göre! Geceden sadece 2 dakikada hazırlayıp dolaba atın, sabah protein ve lif deposu kahvaltınız hazır olsun.

Geceden Hazırlanan Pratik Yulaf (Overnight Oats) tarifi

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Hazırlanma: 10 dk | Pişirme: 5 dk

Malzemeler

1-2 kişilik
Yulaf Ezmesi: 1/2 su bardağı (İnce öğütülmüş daha yumuşak olur).
Süt: 1/2 su bardağı (İnek sütü, badem sütü veya yulaf sütü kullanabilirsiniz).
Yoğurt: 1/4 su bardağı (Daha kremsi bir kıvam ve probiyotik için).
Chia Tohumu: 1 yemek kaşığı (Kıvamı jelleştirir ve lif oranını patlatır).
Tatlandırıcı: 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu.
Üstü İçin: Mevsim meyveleri, fıstık ezmesi veya çiğ kuruyemiş.

Hazırlanışı

Karıştırın: Orta boy bir cam kavanozun içine yulaf, süt, yoğurt, chia tohumu ve balı ekleyin.
Çalkalayın: Kavanozun kapağını kapatıp tüm malzemeler birbirine geçene kadar iyice çalkalayın (veya bir kaşıkla karıştırın).
Bekletin: Kavanozu buzdolabına kaldırın ve en az 6 saat (tercihen gece boyunca) bekletin. Bu sürede yulaflar ve chia tohumları sıvıyı emerek yumuşacık, puding gibi bir kıvam alacaktır.
Süsleyin: Sabah dolaptan çıkarın, üzerine taze meyvelerinizi ekleyin ve afiyetle yiyin!
Kıvam Ayarı: Eğer sabah çok katı gelirse, içine bir yemek kaşığı daha süt ekleyip karıştırabilirsiniz.
Kavanoz Seçimi: Estetik bir görünüm için cam kavanoz kullanın. Bu, sosyal medyada ve Pinterest'te paylaşmak için fotoğraf çekerken harika görünür!
Protein Artırıcı: Spor yapıyorsanız içine yarım ölçek protein tozu veya bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi ekleyerek tokluk süresini uzatabilirsiniz.

Benzer Yemek Tarifleri

Yulaf ezmeli fit pankek

Kalorisi az ve besleyici pankek sabahları tercihiniz olacak....

Pratik waffle

Öncelikle tüm kuru malzemeleri karıştırın.Sıvı olan malzemeleride başka bir yerde çırpın. Sonra hepsini güzelce karıştırıp waffle makinasına döküp ...

Elmalı Yulaf Gevrekleri

1.Fırını 190°C'ye ısıtın. 2. Elmaları dilimleyip, 20x20 cm. ebatlarındaki kare tepsiye yerleştirin.Tarçın, su ve limon suyunu karıştırıp, elmaların...

Muz Tatlısı

Muz tatlısı, hem pratik hem de sağlıklı bir alternatif arayanlar için harika bir seçenek. Şeker ilavesiz yapısıyla diyet yapanların gönül rahatlığıyla...

Elma veya armut yulaf ezmesi

Bu tatlımız Mikrodalgaya uygundur ve Süt ürünü içermez. Yumurtasız ve Vejetaryen olması sebebi ile oldukça sağlıklı bir alternatiftir....

Yulaflu kuru meyveli barlar

Hem sağlıklı hem de pratik bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir tarif! Yulafın lifli yapısı, kuru meyvelerin doğal tatları ve cevizle buluşara...

Buğday Köftesi

Buğday köftesi, vejetaryen mutfağının sağlıklı ve doyurucu seçeneklerinden biridir. Yulaf ezmesi, soya unu ve baharatların birleşimiyle hazırlanan bu ...

Zayıflama dostu yulaflı bisküvi

Suyu kaynatın. Yulaf ezmesini robotta çekerek un haline getirin. Yulaf unu, buğday kepeği ve suyu karıştırın, hamur haline getirin. Birkaç dakika yoğu...

Yulaflı kurabiye

Az malzemeli, sağlıklı ve besleyici bu yulaflı kurabiye tarifi, özellikle diyet yapanlar ve doğal tatlılar sevenler için harika bir alternatif. İçeriğ...

Cağartlak kebabı

Türk mutfağının en özel lezzetlerinden biri olan cağartlak kebabı, kuzu ciğeri ve kuyruk yağının enfes uyumuyla hazırlanır. Şişe dizilen ciğer ve yağ ...