Afiyetle Logo

Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler

Ender saraç tan sağlklı kilo almak isteyenler için öneriler

Ender saraç tan sağlklı kilo almak isteyenler için öneriler
  1. öncelikle sağlık tahlilleri ve muayene yapılmalı sonra eğer bir sorun yoksa 1 haftalık kilo aldırıcı diyet ve öneriler :

    1. gün : sabah 2 yuımurtadan bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim çekirdekli ekmek ,1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,maydanoz,3 tatlı kaşığı ev reçeli

    ara : 1 bardak süt

    öğlen : domatesli tavuk,1 porsiyon tereyağlı pilav, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç

    ara : 1 bardak ayran ,1 avuç tuzlu badem

    akşam : 1 kase mercimek çorbası, orta boy peynirli-domatesli pizza , domates salatası

    gece : 1 avuç kabak çekirdeği ve bol erik pestili,1 bardak boza

    2. gün : sabah : 1 simit,bol siyah ve yeşil zeytin,keçi peyniri,ev reçeli

    ara : 1 bardak boza,bol fındık

    öğlen : sulu izmir köfte,1 tabak,1 bardak domates suyu,1 tabak sade spagetti,ekşili çoban salata

    ara : 4-5 parmak tahin helva,2 dilim ekmek

    akşam : 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek,1 kase yoğurt çorbası

    gece : 1 bardak sahlep,1 avuç badem

    3. gün : sabah : 1 adet sahanda kaşarlı yumurta,1 simit,1 domates,bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin,2 tatlı kaşığı bal,tereyağı

    ara : 1 avuç fındık

    öğlen : 1 porsiyon balık buğulama, 1 tabak çoban salata,1 porsiyon kalamar veya deniz ürünü,2 dilim ekmek

    ara : 4-5 yemek kaşığı tahin-pekmez ve 2 dilim tam buğday ekmeği

    akşam : 1 kase erişteli kıymalı mercimek,1 adet peynirli pide ,1 bardak limonata,maydanoz - domates-taze soğan

    gece :2 dilim cevizli kek,1 bardak süt

    4. gün : sabah : 4 kaşık taze çökelek,1 domates,3 ceviz içi,2 kaşık sızma zeytinyağı karıştırılıp sos yapılacak ve 2 dilim ekmekle yenilecek.yanında 1 bardak taze portakal suyu ,2 kaşık çilek reçeli

    ara : 1 avuç lokum veya cezerye

    öğlen : 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık veya ayran,1 porsiyon zeytinyağlı havuç

    ara : 1 porsiyon bol ekşili ve zeytinyağlı kısır ve domates

    akşam : 1 porsiyon kıymalı dolma,1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav,turşu

    gece : 1 acuç kabak çekirdeği,biraz badem ve 1 avuç kuru üzüm,1 bardak boza

    5. gün : sabah : 1 kase domates çorbası 1 adet peynirli tost

    ara : 2 dilim cevizli kek

    öğlen : 1 porsiyon sulu bol domatesli menemen,1 tabak peynirli makarna,zeytinyağlı fasulye

    ara : 1 bardak boza,4-5 adet yulaflı bisküvi,1 avuç fındık

    akşam : 5-6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,cacık,domates

    gece : ballı meyve salatası, 1 avuç badem

    6. gün : sabah : 3 dilim ekmek , sahanda kaşarlı yumurta,4 kaşık tahin pekmez,1 bardak portakal suyu

    ara : 3 adet lor kurabiyesi,1 bardak süt

    öğlen : 1 porsiyon balık buğulama,çoban salata,1 porsiyon patates püresi,zeytinyağlı havuç

    ara : 1 bardak boza,1 avuç antepfıstığı
    akşam : 1 kase sebze çorbası,1 porsiyon kıymalı makarna,4 kaşık yoğurt,çoban salata
    gece : 1 avuç hurma,1 avuç ceviz,2 muz

    7. gün : sabah : 1 simit,4 kaşık tahin helva,1 yumurta,zeytinyağında domates-zeytin

    ara : 1 bardak boza,1 avuç badem
    öğlen : 1 kase domates çorbası,fırında peynirli makarna ,1 kase cacık,havuç salatası,

    ara : 4 parmak sütlü çikulata,3 adet fındıklı kurabiye,1 bardak süt

    akşam : etli kuru fasülye,pilav,turşu,çoban salata

    gece : 2 muz,kuru üzüm, 1 avuç fındık


Beslenme ve Yaşam Haberleri

Civanperçemi (Achillea millefolium)

Civanperçemi (Achillea millefolium)

Civanperçemi, şifalı bir bitkidir ve tarih boyunca kan durdurucu, yara iyileştirici ve mikrop önleyici etkileriyle kullanılmıştır. Yaprakları ve çiçekleri sindirim sistemi için iyi bir toniktir.Spa

Marketlerdeki sebze ve meyvelerde ilaç tehlikesi

Marketlerdeki sebze ve meyvelerde ilaç tehlikesi

Marketlerde satılan sebze ve meyvelerin tarım ilacı (pestisit) kalıntısı taşıyıp taşımadığını gözle veya basit yöntemlerle tam olarak anlamak mümkün değildir. Ancak bazı ipuçları ve korunma yolları va

Tarım ve Orman Bakanlığı'nın Bitki Koruma Ürünleri Veri Tabanı, Türkiye'de ruhsatlı tarım ilaçları hakkında detaylı bilgi sunan resmi bir kaynaktır. Bu platform üzerinden domates gibi belirli bitkiler

Domateste Kullanılan Tarım İlaçları: Ne Kadar Güvendeyiz?

Domateste Kullanılan Tarım İlaçları: Ne Kadar Güvendeyiz?

Domates, Türk mutfağının vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Ancak bu lezzetli sebzenin tarladan sofraya gelene kadar hangi süreçlerden geçtiği, özellikle de hangi tarım ilaçlarının kullanıldığı konusu

Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?

Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?

Kovan Balı: Doğallığın Gerçek Tadı Doğaya olan ilginin ve sağlıklı beslenme arayışının arttığı son yıllarda, sofralarda giderek daha fazla yer bulan ürünlerden biri de hiç kuşkusuz kovan balı. Peki m

Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması

Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması

Her bahar, Ege'nin serin meltemleriyle birlikte mis gibi enginar kokusu yayılır Urla sokaklarına. Renkli tezgâhlar kurulur, yöresel kıyafetler giyilir, sahneye müzisyenler çıkar. Çünkü bu sadece bir s

Urlalı TeyzelerimizUrla Enginar Festivali ile Baharın Tadı Çıkıyor

Urlalı TeyzelerimizUrla Enginar Festivali ile Baharın Tadı Çıkıyor

Kızım, sen hiç bahar vakti Urla sokaklarında, taze enginar kokusuyla yürüdün mü? Yoksa hayatın tadını tam bilmezsin!" Şimdi sana bir Urlalı olarak içimden geldiği gibi anlatayım: Her yıl nisan a

Güneşle Şarj Olmuş Mantarlar

Güneşle Şarj Olmuş Mantarlar

Güneşle Şarj Olan Mantarlar: D Vitamini Deposu Nasıl Yaratılır? Mantarlar sadece lezzetli bir yemek malzemesi değildir; aynı zamanda doğru şekilde hazırlandığında güçlü bir D vitamini kaynağına dön

Öğrenciyim pratik yemek menü planlama

Öğrenciyim pratik yemek menü planlama

Pazartesi Patates Graten + Baharatlı Yoğurt Sosu Patatesleri ince dilimle, fırın kabına diz, aralarına kaşar rendele. Üzerine süt ve yoğurt karışımı dök, fırında kızart. Yanında yoğurt sos:

Moringalı Smoothie Tarifi: Doğal Enerji ve Vitamin Deposu | Afiyetle.com

Moringalı Smoothie Tarifi: Doğal Enerji ve Vitamin Deposu | Afiyetle.com

Sağlıklı yaşam için mükemmel bir seçenek: Moringalı smoothie! Vitamin ve antioksidan dolu bu tarif ile enerjinizi doğal yollardan artırabilirsiniz. Tarifin detayları Afiyetle.com’da! Günümüzde sağl