Yemek Tarifleri, Pratik ve Kolay Tarifler
Ender saraç tan sağlklı kilo almak isteyenler için öneriler
-
öncelikle sağlık tahlilleri ve muayene yapılmalı sonra eğer bir sorun yoksa 1 haftalık kilo aldırıcı diyet ve öneriler :
1. gün : sabah 2 yuımurtadan bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim çekirdekli ekmek ,1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,maydanoz,3 tatlı kaşığı ev reçeli
ara : 1 bardak süt
öğlen : domatesli tavuk,1 porsiyon tereyağlı pilav, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç
ara : 1 bardak ayran ,1 avuç tuzlu badem
akşam : 1 kase mercimek çorbası, orta boy peynirli-domatesli pizza , domates salatası
gece : 1 avuç kabak çekirdeği ve bol erik pestili,1 bardak boza
2. gün : sabah : 1 simit,bol siyah ve yeşil zeytin,keçi peyniri,ev reçeli
ara : 1 bardak boza,bol fındık
öğlen : sulu izmir köfte,1 tabak,1 bardak domates suyu,1 tabak sade spagetti,ekşili çoban salata
ara : 4-5 parmak tahin helva,2 dilim ekmek
akşam : 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek,1 kase yoğurt çorbası
gece : 1 bardak sahlep,1 avuç badem
3. gün : sabah : 1 adet sahanda kaşarlı yumurta,1 simit,1 domates,bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin,2 tatlı kaşığı bal,tereyağı
ara : 1 avuç fındık
öğlen : 1 porsiyon balık buğulama, 1 tabak çoban salata,1 porsiyon kalamar veya deniz ürünü,2 dilim ekmek
ara : 4-5 yemek kaşığı tahin-pekmez ve 2 dilim tam buğday ekmeği
akşam : 1 kase erişteli kıymalı mercimek,1 adet peynirli pide ,1 bardak limonata,maydanoz - domates-taze soğan
gece :2 dilim cevizli kek,1 bardak süt
4. gün : sabah : 4 kaşık taze çökelek,1 domates,3 ceviz içi,2 kaşık sızma zeytinyağı karıştırılıp sos yapılacak ve 2 dilim ekmekle yenilecek.yanında 1 bardak taze portakal suyu ,2 kaşık çilek reçeli
ara : 1 avuç lokum veya cezerye
öğlen : 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık veya ayran,1 porsiyon zeytinyağlı havuç
ara : 1 porsiyon bol ekşili ve zeytinyağlı kısır ve domates
akşam : 1 porsiyon kıymalı dolma,1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav,turşu
gece : 1 acuç kabak çekirdeği,biraz badem ve 1 avuç kuru üzüm,1 bardak boza
5. gün : sabah : 1 kase domates çorbası 1 adet peynirli tost
ara : 2 dilim cevizli kek
öğlen : 1 porsiyon sulu bol domatesli menemen,1 tabak peynirli makarna,zeytinyağlı fasulye
ara : 1 bardak boza,4-5 adet yulaflı bisküvi,1 avuç fındık
akşam : 5-6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,cacık,domates
gece : ballı meyve salatası, 1 avuç badem
6. gün : sabah : 3 dilim ekmek , sahanda kaşarlı yumurta,4 kaşık tahin pekmez,1 bardak portakal suyu
ara : 3 adet lor kurabiyesi,1 bardak süt
öğlen : 1 porsiyon balık buğulama,çoban salata,1 porsiyon patates püresi,zeytinyağlı havuç
ara : 1 bardak boza,1 avuç antepfıstığı
akşam : 1 kase sebze çorbası,1 porsiyon kıymalı makarna,4 kaşık yoğurt,çoban salata
gece : 1 avuç hurma,1 avuç ceviz,2 muz
7. gün : sabah : 1 simit,4 kaşık tahin helva,1 yumurta,zeytinyağında domates-zeytin
ara : 1 bardak boza,1 avuç badem
öğlen : 1 kase domates çorbası,fırında peynirli makarna ,1 kase cacık,havuç salatası,
ara : 4 parmak sütlü çikulata,3 adet fındıklı kurabiye,1 bardak süt
akşam : etli kuru fasülye,pilav,turşu,çoban salata
gece : 2 muz,kuru üzüm, 1 avuç fındık
Beslenme ve Yaşam Haberleri
Civanperçemi (Achillea millefolium)
Civanperçemi, şifalı bir bitkidir ve tarih boyunca kan durdurucu, yara iyileştirici ve mikrop önleyici etkileriyle kullanılmıştır. Yaprakları ve çiçekleri sindirim sistemi için iyi bir toniktir.Spa
Marketlerdeki sebze ve meyvelerde ilaç tehlikesi
Marketlerde satılan sebze ve meyvelerin tarım ilacı (pestisit) kalıntısı taşıyıp taşımadığını gözle veya basit yöntemlerle tam olarak anlamak mümkün değildir. Ancak bazı ipuçları ve korunma yolları va
Domateste Kullanılan Tarım İlaçları: Ne Kadar Güvendeyiz?
Domates, Türk mutfağının vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Ancak bu lezzetli sebzenin tarladan sofraya gelene kadar hangi süreçlerden geçtiği, özellikle de hangi tarım ilaçlarının kullanıldığı konusu
Kovan bal mı süzme bal mı? Farklar neler?
Kovan Balı: Doğallığın Gerçek Tadı Doğaya olan ilginin ve sağlıklı beslenme arayışının arttığı son yıllarda, sofralarda giderek daha fazla yer bulan ürünlerden biri de hiç kuşkusuz kovan balı. Peki m
Urla Enginar Festivali: Ege’nin Kalbinde Bir Lezzet ve Kültür Buluşması
Her bahar, Ege'nin serin meltemleriyle birlikte mis gibi enginar kokusu yayılır Urla sokaklarına. Renkli tezgâhlar kurulur, yöresel kıyafetler giyilir, sahneye müzisyenler çıkar. Çünkü bu sadece bir s
Urlalı TeyzelerimizUrla Enginar Festivali ile Baharın Tadı Çıkıyor
Kızım, sen hiç bahar vakti Urla sokaklarında, taze enginar kokusuyla yürüdün mü? Yoksa hayatın tadını tam bilmezsin!" Şimdi sana bir Urlalı olarak içimden geldiği gibi anlatayım: Her yıl nisan a
Güneşle Şarj Olmuş Mantarlar
Güneşle Şarj Olan Mantarlar: D Vitamini Deposu Nasıl Yaratılır? Mantarlar sadece lezzetli bir yemek malzemesi değildir; aynı zamanda doğru şekilde hazırlandığında güçlü bir D vitamini kaynağına dön
Öğrenciyim pratik yemek menü planlama
Pazartesi Patates Graten + Baharatlı Yoğurt Sosu Patatesleri ince dilimle, fırın kabına diz, aralarına kaşar rendele. Üzerine süt ve yoğurt karışımı dök, fırında kızart. Yanında yoğurt sos:
Moringalı Smoothie Tarifi: Doğal Enerji ve Vitamin Deposu | Afiyetle.com
Sağlıklı yaşam için mükemmel bir seçenek: Moringalı smoothie! Vitamin ve antioksidan dolu bu tarif ile enerjinizi doğal yollardan artırabilirsiniz. Tarifin detayları Afiyetle.com’da! Günümüzde sağl