Zeytinyağlı roka

Zeytinyağlı roka, hafif ve sağlıklı bir zeytinyağlı yemek alternatifi olarak sofralarınıza ferahlık katar. Rokanın kendine özgü aroması ve soğanla birleşen lezzeti, özellikle diyet yapanlar veya hafif öğünler tercih edenler için mükemmel bir seçenektir. Soğuk servis edilmesiyle yaz aylarında ferahlatıcı bir yemek olarak da tüketilebilir.

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Hazırlanma: 10 dk | Pişirme: 10 dk

Malzemeler

2-4 kişilik
2 demet roka
1 adet soğan
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
Yarım su bardağı su

Hazırlanışı

Rokaları ayıklayıp güzelce yıkayın ve elinizle üç parçaya bölerek hazırlayın. Soğanı ince ince doğrayın ve az miktarda suyla bir tavada yumuşayana kadar pişirin.
Rokaları ekleyerek kısık ateşte birkaç dakika karıştırarak hafifçe öldürün. Üzerine yarım su bardağı suyu ekleyip kapağını kapatarak birkaç dakika daha pişmeye bırakın.
Rokalar tamamen yumuşadığında ocağı kapatın ve üzerine zeytinyağını gezdirin. Oda sıcaklığında dinlendirdikten sonra soğuk olarak servis edin.
Kalori miktarı: Bir porsiyon yaklaşık 90 kcal içerir.
Afiyet olsun!

Benzer Yemek Tarifleri

Roka Domates Salata

Domatesler ve roka iri dilimlenerek karıştırılır ve servis tabağına alınarak üzerine mısır, zeytinyağı ve limon ilave edilerek servise sunulur. Afiyet...

Roka Salatası

Sebzeleri irice kıyıp üzerlerine sarımsak rendeleyin. Domatesleri küçük küçük doğrayıp salataya karıştırın. Salatanın üzerine sıvı yağ ve limon...

Zeytinyağlı yaprak sarma

Öncelikle yaprakları tek tek ayırıp sıcak suyun içinde beklemeye bırakıyoruz,böylelikle tuzundan arınmış oluyor. Bu sırada pilav tenceresinde bir ...

Tulum peynirli roka salatası

Rokalar ve soğanlar ince ince kıyılır. Sarımsaklar ufak ufak doğranır. İçine cevizide katıp malzemeler karıştırılır.Diğer bir yanda bir sos kasesisnin...

Ekmekli roka çorbası

Robotta çekilen soğan zeytinyağ ile bir miktar tuz ilave edilerek kavrulur.Kıyılmış roka,su,tuz,karabiber ve şeker tencereye ilave edilir.Eritilen yağ...

Roka çorbası

Roka çorbası, yeşil yapraklı sebzelerin ferahlatıcı aroması ve besleyici özellikleriyle sofralarınıza sağlık katacak hafif bir çorba tarifidir. Roka, ...

Roka soslu makarna

Pesto soslara farklı bir alternatif olarak hazırlanan roka sosu, makarnaya yoğun ve aromatik bir lezzet katıyor. İçfıstık, tulum peyniri ve zeytinyağı...

Et şinitsel

Dışı çıtır, içi yumuşacık bir lezzet arıyorsanız, Et Şinitzel tam size göre! Alman mutfağının klasik tariflerinden biri olan bu yemek, ince dövülmüş e...

Roka ve Peynirli Kuskus Salatası

Bu sağlıklı ve lezzetli salata, Akdeniz mutfağının hafif ama doyurucu lezzetlerinden biridir. Kuskusun yumuşak dokusu, parmesan veya eski kaşar peynir...

Rokalı salata

Rokalı salata, hafif ve sağlıklı bir alternatif arayanlar için mükemmel bir seçim. İçerdiği taze yeşillikler ve haşlanmış tavuk ile hem ferahlatıcı he...